Diyeta ng suka ng cider ng Apple, 2 buwan, -20 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 20 kg sa loob ng 2 buwan.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 1050 Kcal.

Ngayon maraming mga paraan upang ibahin ang anyo ng isang pigura. Halos lahat sa kanila ay nagpapahiwatig ng mga paghihigpit sa pagdidiyeta, na hindi madali para sa mga nais mawalan ng timbang. Ang isang natatanging tampok ng diyeta ng suka ng mansanas ay maaari kang kumain ng anumang bagay, ngunit dapat mong palabnawin ang iyong pang-araw-araw na diyeta sa suka.

Mga kinakailangan sa pagdidiyeta ng suka ng Apple cider

Ang pangunahing punto nito, sa pangkalahatan, hindi kumplikadong diyeta ay ang pangangailangan na maghalo ng 2 kutsarita ng suka ng mansanas sa tubig at dalhin ito dalawang beses sa isang araw pagkatapos kumain (umaga at gabi). Kung talagang mayroong labis na labis na timbang, at higit pa sa binibigkas na labis na timbang, inirerekumenda na isagawa ang pagmamanipula sa itaas ng 3 o 4 na beses sa isang araw.

Kung ang diyeta ay mahusay na disimulado sa iyo, wala itong malinaw na agwat ng oras. Maaari kang umupo dito hangga't gusto mo. Tulad ng nabanggit ng mga taong nakaranas ng pamamaraan ng suka sa kanilang sarili, lumilitaw ang isang kapansin-pansin na resulta pagkatapos ng 2-3 buwan, at isang makabuluhang isa pagkatapos ng isa at kalahating hanggang dalawang taon. Siyempre, ang lahat ay nakasalalay sa dami ng labis na timbang at kung babaguhin mo ang iyong mga gawi sa pagkain sa anumang paraan. Siyempre, kung pinamamahalaan mong iwasto ang diyeta sa direksyon ng tamang nutrisyon (kung aling mga nutrisyonista at doktor ang masidhing inirerekumenda na gawin), kung gayon ang epekto ng diyeta ay lilitaw nang mas maaga. Subukang kumain ng maliit, huwag kumain nang labis. Hindi man kinakailangan na talikuran ang iyong paboritong yummy. Ngunit upang mapalitan ang hindi bababa sa bahagi nito ng mas kapaki-pakinabang, at sa parehong oras na mas mababa ang mataba at mababang calorie na pagkain, ay magiging napaka kapaki-pakinabang.

Sa ibaba sa menu maaari kang makahanap ng isang halimbawa ng isang lingguhang diyeta, batay sa kung saan inirerekomenda na bumuo ng isang karagdagang plano sa pagkain. Lubhang kanais-nais na mayroong isang lugar sa diyeta para sa mga prutas at gulay (pangunahin na hindi starchy), pana-panahong mga berry, mababang-taba na pagawaan ng gatas at maasim na mga produkto ng gatas, walang taba na mga uri ng isda at karne, pati na rin ang mga kumplikadong carbohydrates (sa partikular. , iba't ibang cereal). Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa mga inumin. Halimbawa, magagawa mong makabuluhang bawasan ang calorie na nilalaman ng iyong pang-araw-araw na diyeta sa pamamagitan ng pagsisimula sa pagkonsumo ng iyong paboritong kape o tsaa na walang asukal.

Ang diyeta ng suka ng mansanas ay dating binuo ni Dr. Jarvis, na nagpatunay na sa tulong ng suka maaari kang mawalan ng timbang. Nang maglaon, sa kurso ng isang pag-aaral na isinagawa ng mga siyentista, ang mga kalahok sa eksperimento ay hiniling na ubusin ang suka sa agahan. Napansin na ang mga taong ito ay sinusunod upang i-neutralize ang mga pagtaas ng asukal sa dugo at isang mas mabilis na pakiramdam ng kabusugan.

Maaari kang bumili ng nakahanda na suka ng mansanas, o maaari mo itong gawin. Paano ito magagawa? Hugasan nang lubusan ang mga mansanas, alisin ang mga nasirang maliit na butil at lagyan ng rehas ang prutas sa isang magaspang na kudkuran. Ngayon ang nagresultang prutas na gruel ay dapat ilagay sa isang lalagyan ng baso at ibuhos ng pinakuluang tubig, pagmamasid sa tinatayang sukat - 1 litro ng likido bawat 800 g ng mga gadgad na mansanas. Sa isang litro ng tubig, kailangan mong pukawin ang 100 g ng pulot o asukal (ang priyoridad ay ang unang pagpipilian), pati na rin ang lebadura (10 g) o rye tinapay (20 g). Makakatulong ito sa pagbuburo ng produkto at mas mabilis na magluto. Ngayon ang masa na ito ay kailangang maipasok. Ang unang 10 araw na ito ay dapat na panatilihing bukas sa isang temperatura ng tungkol sa 20-30 degree. Pukawin ang gruel dalawa o tatlong beses sa isang araw gamit ang isang kutsarang kahoy. Pagkatapos ang mga nilalaman ay dapat ilagay sa cheesecloth at pigaing mabuti. Ibuhos ang katas na sinala sa pamamagitan ng isang bag ng gasa sa isang sisidlan ng baso, o sa isang garapon. Susunod, ang lalagyan na may likido ay dapat na balot ng gasa at lason sa init, kung saan dapat itong mabuhay ng hindi bababa sa 40 araw (o mas mabuti, mas mahaba). Pagkatapos lamang matapos ang proseso ng pagbuburo at ang suka ay handa na para sa pagkonsumo. Tulad ng nakikita mo, ang pag-inom ng inuming ito sa bahay ay hindi isang mabilis na proseso. Gawin ito sa iyong sarili o bumili ng handa nang produkto - ang pagpipilian ay iyo.

Apple cider suka menu ng diyeta

Halimbawa ng isang lingguhang diyeta ng suka ng cider

Contraindications

1. Imposibleng sumunod sa isang diyeta na gumagamit ng suka ng apple cider para sa mga taong nagdurusa sa mga sakit na nauugnay sa paggana ng gastrointestinal tract (gastritis, ulser), o nadagdagan ang kaasiman ng tiyan.
2. Taliwas sa maraming iba pang mga pagkain, ang pamamaraang ito ay karaniwang pinapayagan para sa pagpapasuso at pagbubuntis.
3. Bukod dito, perpektong pinipigilan ng suka ng cider ng mansanas ang madalas na paglitaw sa kondisyong ito tulad ng heartburn, at lumalaban din sa mga pag-atake ng pagduwal. Ngunit sulit pa rin itong kumunsulta sa iyong doktor.
4. Huwag humingi ng tulong mula sa diet ng suka para sa mga bata, mga taong may cirrhosis ng atay, urolithiasis, hepatitis, kidney Dysfunction o iba pang mga seryosong problema sa kalusugan.
5. Siyempre, hindi ka dapat mawalan ng timbang sa ganitong paraan at sa indibidwal na hindi pagpayag sa produktong ginagamit sa pamamaraan.

Mga kalamangan ng Apple Cider Vinegar Diet

1. Ang diyeta ng suka ng mansanas na cider ay walang alinlangan na matutuwa ka sa pamamagitan ng hindi pagkakaroon ng paalam sa iyong paboritong pagkain.
2. Ang diyeta ay maaaring iakma upang umangkop sa iyong mga kagustuhan sa panlasa at malinang nabuo, na nagbibigay ng libreng imahinasyon at hindi pinagkaitan ng iyong mga paboritong matamis. Ito ay nagkakahalaga lamang ng pagkain, halimbawa, hindi isang buong bar ng tsokolate, ngunit maraming mga hiwa nito.
3. Sa pamamagitan ng paraan, ang apple cider suka ay isang mahusay na suppressant ng gana at nai-tames ang mga pagnanasa ng asukal. Kaya dapat ay walang mga nasasalat na problema para sa mga may isang matamis na ngipin.
4. Bilang karagdagan, direktang magbayad ng pansin sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng kamangha-manghang suplemento na ito. Ang suka ay tumutulong upang gawing normal ang panunaw at makontrol ang metabolismo, ay isang mahusay na anti-namumula at antifungal na ahente, at binabawasan ang bilang ng mga pathogens sa gastrointestinal tract. Gayundin, maraming mga tao, na nagpakilala ng suka ng mansanas sa kanilang diyeta, ay napansin na ang kondisyon ng kanilang balat ay napabuti. Nakuha niya ang isang mas sariwa at malusog na hitsura, ang bilang ng mga marka ng pag-inat ay nabawasan, at ang mga manifestasyong cellulite ay nabawasan. Sa pamamagitan ng paraan, para sa hangaring ito, ang suka ay maaaring magamit hindi lamang sa loob, kundi pati na rin sa panlabas (halimbawa, sa pamamagitan ng paghuhugas ng mga lugar na may problema). Gayundin, pinipigilan ng suka ng cider ng apple ang pagkawala ng buhok at nagpapabuti sa kondisyon ng buhok.
5. Naglalaman ng isang malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap (bakal, potasa, magnesiyo, sosa, kaltsyum), ang suka ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan at hitsura ng tao.
6. Gayundin, ang mga bentahe ng isang suka sa suka ay kasama ang kakayahang magamit at murang halaga ng pangunahing produkto.
7. Ang peligro na ang timbang ay babalik pagkatapos ng diyeta ay minimal.

Mga kawalan ng diyeta ng suka ng mansanas

• Ang mga nais makamit ang mabilis na mga resulta sa pagbaba ng timbang ay maaaring malito sa tagal ng pamamaraan ng suka. Sa katunayan, nang walang makabuluhang pagsasaayos sa nutrisyon, ang mga makabuluhang resulta ay hindi mapapansin sa bilis ng kidlat.
• Dahil ang apple cider suka (pati na rin ang iba pang mga uri) ay naglalaman ng acid, ang pagkonsumo nito ay maaaring makapinsala sa enamel ng ngipin. Upang maiwasan ang problemang ito, inirerekumenda na inumin ito sa pamamagitan ng isang dayami o banlawan ang bibig nang lubusan pagkatapos magamit. Mas mabuti pa, upang mai-minimize ang panganib na mapinsala ang enamel ng mga ngipin, gawin ang pareho.

Muling pagdidiyeta

Kung kailangan mo at pakiramdam ng maayos, maaari mong ilapat muli ang diyeta ng suka ng mansanas sa anumang oras na gusto mo.