Beachbody Yoga Studio: mahusay na video yoga para sa buong katawan

Ang kumplikadong 3 Linggo Yoga Retreat mula sa Beachbody ay isang tunay na tagumpay sa mga klase sa yoga sa bahay. Ang programa ay nakatanggap ng positibong feedback mula sa mga nagsisimula, at mula sa mga dati nang walang pakialam sa direksyon ng fitness na ito. Kabilang sa ang pangunahing bentahe ng tala ng data ng video: isang kaaya-aya at nag-aanyaya sa kanyang mga coach, sunud-sunod na mga tagubilin, maginhawang disenyo, komportableng tulin at unti-unting taasan ang antas ng kahirapan.

Ang Mga Trainer na 3 Linggo Yoga Retreat ay naging mga magtuturo ng yoga na may mga karanasan sa taon: Vitas, Alice, Ted at pananampalataya. Ipinakita namin sa iyong pansin ang isang pagpipilian ng mga bagong mabisang sesyon ng yoga mula sa mga coach na ito, na binuo kasabay ng Beachbody at magiging isang mahusay na karagdagan sa iyong mga programa. Beachbody Yoga Studio ay isang kalidad na pag-eehersisyo mula 10 hanggang 60 minuto kung saan ang bawat video ay gumaganap ng tukoy na gawain.

Mga klase ng video Yoga Studio, maaaring kailanganin mo ng mga bloke ng yoga upang maisagawa ang ilang mga asanas (maaaring mapalitan ng mga libro) at isang strap para sa pag-uunat (maaari kang magpalit ng isang tuwalya). Ito ay kanais-nais din na magkaroon ng isang yoga Mat o iba pang pantakip sa sahig.

Yoga mula sa artist (Vytas Baskauskas)

1. Ang Yoga Abs (10 minuto). Maikling pag-eehersisyo para sa mga kalamnan ng tiyan at Cora, nag-aalok ang Vitas ng mga ehersisyo para sa likod at strap sa posisyon.

2. Yoga para sa Mababang Sakit sa Likod (10 minuto). Ang tahimik na kasanayan na ito ay makakatulong sa iyo upang mapupuksa ang sakit sa mas mababang likod at mamahinga ang iyong katawan.

3. Core Lakas (30 minuto). Ang pagsasanay ay nagsasangkot ng isang komprehensibong pag-aaral ng buong muscular system sa iba't ibang paraan.

4. Pawis at Detox (45 min). Ang lakas na ito ng kasanayan ay pipilitin na gamitin ang lahat ng mga kalamnan sa iyong katawan, at kahit na lumahok sa pulso.

5. Malakas ngunit Simpleng Daloy (60 minuto). Gamit ang yoga video na ito, gaganahan ka sa pagpapabuti ng lakas at kakayahang umangkop, pagpapaunlad ng cardiovascular system at palakasin ang mga pangunahing kalamnan.

Yoga ni Alice (Elise Joan)

1. Cardio Burn (10 minuto). Maikling kasanayan na dinisenyo upang madagdagan ang rate ng puso at nasusunog na taba sa pamamagitan ng isang masiglang pagkakasunud-sunod ng yoga.

2. Maligayang Daloy ng Lakas (10 minuto). Makamit ang balanse at lakas sa 10 minutong minutong klase na ito, na binubuo ng iba't ibang mga asanas upang mapabuti ang iyong fitness.

3. Maging Sentro (30 minuto). Ituon ang pansin sa pagbuo ng mga pangunahing kalamnan na may napiling mga asanas ay epektibo mula kay Alice, salamat kung saan hinihigpit mo ang tiyan at pinalakas ang kalamnan na corset.

4. Kumuha ng maayos (30 minuto). Ang kasanayan sa yoga na ito ay naglalayong sa pinakatanyag na lugar ng katawan - pigi. Salamat sa kalahating oras na video na ito, gagawin mong toned at nababanat ang iyong puwitan.

5. Itaas na Sculpt at Core na Daloy (45 minuto). Tutulungan ka ng power yoga na ito na bumuo ng isang malakas na sinturon sa balikat at palakasin ang mga kalamnan ng braso, likod at tiyan.

Yoga mula kay Ted (Ted McDonald)

1. Pre-Workout Ignition Core (10 minuto). Magpainit at ihanda ang katawan (lalo na ang mga pangunahing kalamnan) sa pag-load sa pamamagitan ng pagganap ng maikling video na ito bago ang pagsasanay.

2. Cooldown Stretch pagkatapos ng Workout (10 minuto). Gawin ang maikling video na ito pagkatapos ng isang masigasig na pag-eehersisyo upang makapagpahinga at mabatak ang mga kalamnan.

3. Yin yoga (25 minuto). Ang mabagal na nakakarelaks na kasanayan ng Yin yoga ay binubuo ng paghawak ng mga pose, na nakakaapekto sa mas mababang katawan: mga hita, pigi at mas mababang likod.

4. Pag-recover ng kalamnan (30 minuto). Gamitin ang kalahating oras na live na ito pagkatapos ng pag-eehersisyo upang matulungan ang iyong mga kalamnan na mabawi at makapagpahinga.

Yoga ng Pananampalataya (Faith Hunter)

1. Bitawan ang Pag-igting (10 minuto). Ang mga nakagagawi na kasanayan upang mapawi ang pag-igting sa ibabang likod at mga hita sa loob lamang ng 10 minuto.

2. Post-Cardio Stretch (10 minuto). Kumuha ng isang mahusay na mabatak ang lahat ng mga pangunahing mga grupo ng kalamnan sa maikling video na ito na perpekto upang patakbuhin pagkatapos ng pag-eehersisyo ng cardio.

3. Buong-Katawan na Daloy (20 minuto). Ang pagsasanay na ito ng buong katawan, na nagpapalakas at lumalawak sa mga kalamnan ng mga binti, braso, likod at isang positibong epekto sa gulugod.

4. Radiate at Shine (30 minuto). Ang isang mas mabilis na pagsasanay sa yoga upang makabuo ng lakas, mapabuti ang kakayahang umangkop, pagsisiwalat ng mga kasukasuan ng balikat at thoracic.

5. Daloy ng Pagbubukas ng Hip (50 minuto). Ituon ang pansin sa pagbubukas ng balakang sa mabisang pag-agos-agos na ito ng pananampalataya.

Isang talahanayan na naglilista ng mga pag-eehersisyo sa Beachbody Yoga Studio

Narito ang isang kapaki-pakinabang na talahanayan sa website ng Beachbody, na nagpapahiwatig ang antas ng kahirapan ng mga klase at ang uri ng pagkarga. Hindi ito kinatawan sa apat na pinakabagong mga video mula sa Yoga Studio, ngunit ang karamihan sa pagsasanay na matatagpuan mo dito:

Ang mga regular na sesyon ng yoga kasama ang mga coach ay makakatulong sa iyo ang Beachbody upang mapagbuti ang pag-uunat at kakayahang umangkop, mapupuksa ang mga problema sa musculoskeletal system, palakasin ang mga kalamnan ng tiyan at kalamnan ng system, gumana sa balakang at pigi, upang ibunyag ang mga balikat at dibdib upang palabasin ang pag-igting sa buong katawan. Kumuha ng isang hiwalay na kalendaryo o isama ang anumang video sa iyong fitness plan.

Tingnan din ang: Mga Programang yoga mula sa pangkat ng mga coach na The Yoga Collective.