Nilalaman
Maraming mga hindi kumpirmadong katotohanan, mitolohiya at alamat ay nauugnay sa epekto ng caffeine sa katawan. Anong mga katangian ang nagpapakilala sa sangkap na ito, at paano ito nakakaapekto sa isang tao? Sama-sama nating malaman.
Mga pagkain na may pinakamataas na nilalaman ng caffeine:
Pangkalahatang katangian ng caffeine
Ang caffeine ay isang kilalang natural na nagaganap na stimulant. Nagtataglay ng binibigkas na mga katangian ng tonic. Ginawa ito mula sa mga materyales sa halaman (kape, tsaa, guarana, asawa).
Magagamit sa mga tablet, bahagi ito ng ilang pandagdag sa pandiyeta at mga produkto para sa mga atleta. Ito ay matatagpuan sa maraming mga gamot para sa sakit ng ulo at hika.
Kontrobersyal ang mga epekto ng caffeine sa katawan ng tao. Maaari itong makilala bilang parehong positibo at negatibo. Nakakalason sa napakalaking dami.
Pang-araw-araw na Kinakailangan sa Caffeine
Ang caffeine ay hindi mahalaga para sa katawan. Inirerekumenda ng mga doktor ang pagkuha ng 1-2 na tablet sa isang araw para sa unang linggo kapag nangyari ang sobrang sakit ng ulo. Dagdag dito, 1 tablet ng isang paghahanda na naglalaman ng caffeine, hindi hihigit sa 1 buwan.
Inirerekumenda ng mga eksperto sa bodybuilding na kumuha ng 3 mg ng caffeine bawat kg ng timbang sa katawan 1 minuto bago ang pagsasanay. Ang nasabing dosis ng sangkap ay maaaring dagdagan ang pagganap ng katawan ng 30%. Upang gawing mas madali ang pag-navigate sa dami ng caffeine, maaari mong gamitin ang patnubay na ito. 20 tasa ng tsaa (1 ml) ay naglalaman ng 237 mg ng caffeine.
Ang pangangailangan para sa caffeine ay nagdaragdag
- sa mga sakit na sinamahan ng pagkalumbay ng gitnang sistema ng nerbiyos;
- na may pagpapakita ng madalas na spasms ng mga sisidlan ng utak (migraines at iba pang mga uri ng sakit ng ulo);
- na may nabawasan na aktibidad sa kaisipan;
- sa kaso ng pagkabigla, sa isang estado ng pagbagsak, na may banta ng pagkawala ng kamalayan;
- na may mababang pisikal na pagganap, kahinaan at pag-aantok;
- na may hypotension;
- hika;
- kapag nasuri na may enuresis sa mga bata;
- kapag pumapayat;
- na may pagkabigo sa paghinga at tulad ng isang sakit tulad ng idiopathic apnea sa mga bagong silang na sanggol.
Ang pangangailangan para sa caffeine ay bumababa:
- na may mataas na presyon ng dugo;
- na may mga malalang sakit ng puso at mga daluyan ng dugo;
- na may atherosclerosis;
- mahinang sistema ng nerbiyos;
- na may mga sakit na oncological;
- na may mga karamdaman sa neuropsychiatric;
- sa kaso ng pagkagambala sa pagtulog (hindi pagkakatulog);
- na may glaucoma (kontraindikado);
- sa katandaan;
- sa mga bata (dahil sa lability ng sistema ng nerbiyos);
- sa paghahanda para sa pagbubuntis (ang labis na caffeine ay binabawasan ang posibilidad ng pagpapabunga);
- sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso.
Ang pagkatunaw ng caffeine
Ang caaffeine ay madaling hinihigop ng ating katawan, ngunit nakakairita ito ng mga mucous membrane ng gastrointestinal tract, nakakabara sa katawan.
Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng caffeine at ang epekto nito sa katawan
Ang epekto ng caffeine sa katawan ay pinag-aralan ng IP Pavlov. Ipinakita ng mga pag-aaral na pinahuhusay ng caffeine ang pagpukaw sa cerebral cortex. At nakakaapekto rin sa pagtaas ng pisikal na aktibidad.
Ang Caffeine ay nagpapasigla sa pagganap, habang ang makabuluhang pagbawas ng pagkapagod at pagkakatulog. Ang paggamit ng caffeine ay nakakatulong na maiwasan ang pamumuo ng dugo.
Nabanggit na ang mga mahilig sa kape ay 2 beses na mas malamang na magdusa mula sa isang mabigat na diyagnosis bilang isang stroke. Bilang karagdagan, pinapataas ng kape ang pang-unawa ng katawan sa insulin. Ang katotohanang ito ay nagpapahiwatig na ang katawan ay mahusay na protektado laban sa uri ng XNUMX diabetes.
Kaya, na may isang katamtamang pag-inom, ang sangkap ay may mga sumusunod na tampok:
- ay isang stimulant na binabawasan ang pakiramdam ng pag-aantok at pagkapagod;
- nagpapabuti ng mood;
- pinapatalas ang gawain ng pandama;
- pinoprotektahan laban sa mga stroke;
- ay isang stimulant ng aktibong sirkulasyon ng dugo;
- pinapabilis ang metabolismo, pinasisigla ang pagsunog ng taba;
- ginamit para sa vaskular spasms;
- ginamit bilang isang likas na antidepressant.
- sanhi ng pagtaas ng aktibidad sa kaisipan at pisikal;
- kumikilos bilang isang tagapagsanay para sa mga daluyan ng puso at dugo sa pamamagitan ng pagtaas ng dalas ng pag-ikli ng kalamnan ng puso.
Pakikipag-ugnayan sa mahahalagang elemento
Hindi inirerekumenda na ubusin kaagad ang mga pagkaing caffeine at caffeine pagkatapos kumain. Maaari itong negatibong makaapekto sa pagsipsip ng ilang mga bitamina at mineral (magnesiyo, kaltsyum at sosa).
Ang caaffeine ay may banayad na diuretikong epekto. Kapag ang caffeine ay natupok sa maraming dami, maaaring maganap ang pagkatuyot.
Nakikipag-ugnay sa analgesics, pinapataas ang kanilang bioavailability sa katawan.
Mga palatandaan ng kakulangan ng caffeine sa katawan:
- mababang presyon ng dugo;
- binaba ang antas ng kolesterol sa dugo;
- pagkapagod;
- nabawasan ang kaisipan at pisikal na aktibidad;
Mga palatandaan ng labis na caffeine sa katawan:
- hyperactivity at pagkabalisa;
- hindi pagkakatulog;
- hypertension;
- tachycardia, malamig na pawis;
- tuyong bibig;
- pagduduwal at pagsusuka;
- madalas na pag-ihi;
- ingay sa tainga;
- estado ng pagkabalisa, hindi makatarungang pagkabalisa, "panginginig";
- pagkalumbay, pagkapagod;
- pag-aantok (sa napakataas na dosis);
- kadiliman ng kamalayan.
Mga Kadahilanan na nakakaapekto sa Nilalaman ng Caffeine ng Iyong Katawan
Upang maging normal ang antas ng caffeine sa katawan, sapat ang isang kumpletong diyeta, na kinabibilangan ng mga pagkain na naglalaman nito. Sa kasong ito, sulit na bigyang-pansin ang sariling katangian ng organismo: mga sakit, edad, malalang sakit, hindi pagpaparaan at mga alerdyi.
Caffeine para sa kagandahan at kalusugan
Ang caffeine ay nagdaragdag ng lakas at pagganap ng mga kalamnan, nag-aambag sa kanilang matinding pag-ikli. Pinapayagan ang mga atleta na gumamit ng caffeine bago mag-ehersisyo. Ang caaffeine bilang isang pag-doping ay ipinagbabawal sa kumpetisyon.
Ang mga pakinabang ng caffeine para sa pagbuo ng isang malakas at magandang katawan ay isang paksa ng labis na debate. Walang pangwakas na sagot sa pagpapayo ng paggamit nito bago ang pagsasanay.
Gayundin, ang caffeine ay isang kailangang-kailangan na sangkap sa pagpapayat ng mga cream.