Maaari ka bang kumain pagkatapos ng anim?

Ang mga modernong nutrisyonista ay minsan ay nasisindak sa mga pahayag ng mga pasyente na pumupunta sa appointment at nagtatanong kung paano mawalan ng timbang nang mabilis at tama. Lalo na madalas na ang paksa ay itinaas na hindi ka makakain pagkatapos ng anim na oras, dahil ito ay nagiging sanhi ng sapilitan na akumulasyon ng taba at isang pagkasira sa metabolic status ng katawan.

Ang paksa ng pagkain pagkatapos ng alas-sais ng gabi ay naging napakapopular na nakakuha na ito ng iba't ibang mga anekdota at nakakatawang mga kaso. Tiyak na alam ng lahat ang kilalang anecdotal na payo na nagmumungkahi ng pag-inom ng borscht pagkatapos ng anim, dahil hindi posible ang pagnguya. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam kung anong pagkain ang hindi dapat kainin pagkatapos ng anim upang maiwasan ang pagtitiwalag ng taba "para sa isang tag-ulan."

Ang mga mambabasa na naisip na ang isang malungkot na hapunan sa anyo ng isang dahon ng litsugas at isang baso ng tubig ay maaaring huminga nang mahinahon, dahil iginiit ng pinakamahusay na mga nutrisyonista na ang hapunan ay hindi lamang posible, ngunit kinakailangan din. Mahalaga lamang na malaman kung aling mga pagkain at pinggan ang katanggap-tanggap bilang huling pagkain, at gayundin kung anong oras ang pinakamagandang oras upang kainin ang iyong nakabubusog at malusog na hapunan.

Naniniwala ang Nutritionist na si Mikhail Ginzburg na ang hapunan ay isang natural na pangangailangan ng tao, bilang isang nilalang na may uri ng pagkain sa gabi. Bukod dito, ang kakulangan ng pagkain sa gabi ay maaaring maging salik na negatibong makakaapekto sa mga pag-andar ng endocrine ng katawan. Sa madaling salita, nang walang hapunan, sinasaktan natin ang ating sarili, pinalala ang metabolismo at pinupukaw ang paglitaw ng iba't ibang mga abnormalidad sa hormonal sa katawan.

malusog na mga panuntunan sa hapunan

Ang pangunahing tuntunin na dapat sundin para sa mga gustong maging payat at malusog ay simple: kumain ng mga pagkaing walang taba na protina na may pinakuluang o sariwang gulay para sa hapunan. Ang plano sa diyeta na ito ay magiging ganap na katanggap-tanggap kapwa para sa mga "larks" na nakasanayan nang matulog nang maaga, at para sa "mga kuwago" na gustong gumising ng huli at matulog nang huli. Tandaan na dapat kang kumain ng hapunan tatlong oras bago matulog.

Ang mga pangunahing panuntunan para sa isang malusog na hapunan o kung ano ang maaari mong kainin pagkatapos ng 6:

• ang ratio ng mga hilaw at naprosesong gulay ay 2:3;
• ang mga saging, ubas at napakatamis na prutas ay umalis sa umaga;
• ang durum wheat pasta ay maaaring nasa mesa sa gabi sa katamtaman;
• Ang mga sausage, mayonesa at ketchup ay pinakamahusay na hindi kasama hindi lamang sa hapunan, kundi pati na rin sa iyong "iskedyul" sa pandiyeta.

Sa pamamagitan ng paghahati ng hapunan sa ilang maliliit na bahagi, maaari mong mapupuksa ang gutom sa gabi. Pakiramdam na bago matulog ang tiyan ay walang laman, magkaroon ng meryenda na may mababang taba na yogurt o mababang taba na kefir. Siguraduhin na ang yogurt ay walang starch o anumang uri ng asukal.

Pinagmulan ng