Sinusubukan lamang ng iyong katawan na linisin ang sarili.
Ang karne at mga produkto ng gatas ay mahirap matunaw dahil mataas ang taba at mababa ang hibla, kaya nagtatagal ito sa bituka ng mahabang panahon.
Ang parehong bagay ay nangyayari kung kumain ka ng maraming pinong butil at harina - mahirap matunaw ang mga sangkap na halos walang hibla.
Ang mga hilaw na prutas at gulay ay naglalaman ng maraming hibla, na naglilinis ng mga bituka tulad ng isang walis. Kung maraming basura dito, bubuo sila ng gas, kailangan nilang itapon.
10 mga remedyo sa bahay upang mapabuti ang panunaw:
1. Upang balansehin ang iyong panunaw, kumain ng mas kaunting mga pagkaing naproseso, pinong butil at harina, at mas sariwa, mataas na hibla na pagkain tulad ng mga prutas, gulay, buong butil, mani, buto, at munggo (beans at lentil). Sa madaling salita, sundin ang isang vegetarian o vegan diet.
2. Gayundin, uminom ng mga probiotic sa anyo ng mga pagkain tulad ng yogurt, kefir, maasim na gata ng niyog, atbp. o sa anyo ng tableta upang makatulong sa panunaw.
3. Kumain ng maliliit na pagkain, at kung nagugutom ka sa pagitan ng mga pagkain, limitahan ang iyong sarili sa magagaan na meryenda tulad ng mga prutas at mani.
4. Huwag kumain ng hatinggabi – bigyan ang iyong tiyan ng hindi bababa sa 12 oras sa isang araw para mawala.
5. Gaano karaming malalaking tasa ng maligamgam na tubig, na lasing sa umaga pagkatapos magising, ay makakatulong sa pag-activate ng iyong digestive system.
6. Ang regular na yoga o iba pang ehersisyo, paglalakad at anumang pisikal na aktibidad ay nakakatulong upang maalis ang mga gas at mapabuti ang panunaw.
7. Linisin ang bituka, gumugol ng isang araw ng pag-aayuno isang beses sa isang linggo o isang buwan, o lumipat sa isang likidong diyeta.
8. Masahe ang iyong tiyan ng mainit na mantika sa mabagal, clockwise na mga bilog sa loob ng 5 minuto, pagkatapos ay maligo o mag-shower upang matulungan ang mga gas na pumasa.
9. Gumamit ng mga halamang gamot upang mapabuti ang panunaw, tulad ng chamomile, mint, thyme, haras.
10. Ang kalusugan ng pagtunaw ay hindi mangyayari sa magdamag. Bigyan mo siya ng oras. Pansamantala, suriin sa iyong doktor upang matiyak na walang mas malalim na dahilan para sa iyong mga sintomas.
Judith Kingsbury