Celery diet, 7 araw, -4 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 4 kg sa loob ng 7 na araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 620 Kcal.

Ang kintsay ay isang mahusay na katulong sa pagwawasak ng labis na pounds. Ang mga nutrisyonista ay bumuo ng isang paraan ng pagbaba ng timbang batay sa produktong ito, na nangangako na makakatulong sa iyo na mawalan ng 4 kg bawat linggo. Maaari kang sumunod dito hanggang sa 14 na araw, kung saan ang kaso ng pagbaba ng timbang ay maaaring maging mas kapansin-pansin. Ayon sa mga pagsusuri, ang ilan ay nakawang mawalan ng hanggang sa 10 kg sa panahong ito.

Mga kinakailangan sa pagdidiyeta ng kintsay

Ang pangunahing kalaban ng pamamaraan ng kintsay ay isang sopas batay sa produktong ito. Naghahanda siya tulad ng sumusunod. Dalhin ang mga sangkap na ito:

• mga ugat ng kintsay (300 g);
• puting repolyo (300 g);
• 2 karot;
• 2 bulgarian peppers;
• 5 sibuyas;
• isang grupo ng mga dahon ng kintsay;
• isang bungkos ng dill at perehil;
• 3 daluyan ng sibuyas ng bawang;
• tomato paste (200 ML);
• gulay (mas mabuti na olibo) langis (2 tbsp. l.);
• 2 bay dahon.

Ngayon tumaga ang kintsay, paminta, repolyo, 4 mga sibuyas at i-chop ang mga karot sa isang magaspang na kudkuran. Ibuhos ang lahat ng ito ng malamig na tubig (mga 3 litro), pakuluan at lutuin ng 15 minuto. Pagprito ng isang natitirang sibuyas sa isang kawali gamit ang langis, pagkatapos ay ibuhos ito ng isang basong tomato paste sa ibabaw nito at kumulo sa loob ng ilang minuto. Ipadala ngayon ang mga nilalaman ng kawali sa sopas, ihagis doon ang buong sibuyas ng bawang, tinadtad na dill at perehil, mga dahon ng bay at pakuluan ng isa pang 5-7 minuto. Handa na ang ulam.

Bilang karagdagan sa sopas, sa iba't ibang mga araw (na kung saan ay inilarawan nang detalyado sa menu) maaari kang kumain ng mga hindi-starchy na gulay at prutas, brown rice, at sandalan na baka. Subukang kumain ng maliit, kumakalat ng pantay sa pagkain at tumatanggi sa pagkain 2-3 oras bago ang oras ng pagtulog. Kainin mo hangga't gusto mo. Ang mga produkto na na-standardize ay ipinahiwatig sa menu. Ngunit ang labis na pagkain ay hindi pa rin kanais-nais. Ang pag-unat sa tiyan, kahit na may mababang calorie na pagkain, ay walang silbi.

Menu ng celery diet

Lunes: sopas at anumang prutas (maliban sa mga saging).

Martes: sopas at anumang gulay maliban sa mga legume (ang mga gulay ay maaaring kainin ng sariwa, pinakuluan o de-lata, ngunit mahalaga na walang langis na maidaragdag).

Miyerkules: sopas; anumang mga prutas at gulay (ang mga rekomendasyon hinggil sa kanilang napili ay pareho sa mga nakaraang araw).

Huwebes: ang rasyon ng daluyan ay paulit-ulit, ngunit pinapayagan din ang isang baso ng skim milk.

Biyernes: sopas; pinakuluang o inihurnong baka (hindi hihigit sa 300-400 g); sariwa o de-lata (hindi lamang maalat) mga kamatis.

Sabado: sopas; tungkol sa 300 g ng karne ng baka, luto nang walang pagdaragdag ng langis; anumang mga gulay na hindi starchy.

Linggo: sopas; isang maliit na bahagi ng kayumanggi pinakuluang bigas; sariwang kinatas na mga fruit juice na walang asukal (sa moderation).

Contraindications sa pagkain sa celery

• Hindi ka dapat umupo sa diyeta na ito para sa mga buntis na kababaihan, sa panahon ng paggagatas, mga kabataan at mga matatanda.
• Ito ay nagkakahalaga ng paglapit sa diyeta na may partikular na pag-iingat sa pagkakaroon ng anumang mga malalang sakit.
• Sa anumang kaso, ipinapayong kumonsulta sa doktor bago magsimulang magbawas ng timbang.

Mga benepisyo ng pagkain sa celery

1. Ang pagsasalita tungkol sa mga pakinabang ng pagkain sa celery, siyempre, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng kulturang ito ay dapat pansinin. Naglalaman ang kintsay ng isang malaking hanay ng mga bitamina, protina, acid, at mineral na makakatulong upang matiyak ang matatag at wastong paggana ng mga cell sa buong katawan at mabagal ang proseso ng pagtanda. Kaya't ang kintsay, anuman ang pagnanasang magbawas ng timbang, ay kapaki-pakinabang para sa lahat (at sa patas na kasarian, at mga kalalakihan, at mga matatandang tao, at mga bata, at mga kabataan). Para sa lahat, may mga kapaki-pakinabang na katangian dito. Ang kintsay ay isang ganap na nakakain na gulay. Ang mga ugat, petioles, stems at dahon ay angkop para sa pagkonsumo.
2. Lalo na kapaki-pakinabang ang gulay na ito para sa paggamot at pag-iwas:

   - na may diabetes mellitus (ang kintsay ay kasangkot sa proseso ng gawing normal ang balanse ng tubig-asin sa katawan, nagpapababa ng asukal sa dugo);

   - sa mga sakit sa cancer (ang kapaki-pakinabang na epekto ng kultura ay sanhi ng malaking halaga ng bitamina A dito, na makakatulong upang mabawasan ang negatibong epekto ng panlabas na carcinogens);

   - na may hypertension (ang kintsay ay tumutulong upang gawing normal ang presyon ng dugo).

3. Ang celery ay mayroon ding malawak na positibong epekto sa mga sakit sa tiyan ng iba`t ibang uri at rayuma. Ang mga sangkap na nilalaman ng gulay na ito ay may mahusay na epekto sa immune system ng katawan.
4. Ang celery ay isang produkto na may tinatawag na negatibong katangian. Nangangahulugan ito na nangangailangan ng mas maraming enerhiya upang maproseso ito kaysa sa bilang ng mga calorie na naglalaman nito. Samakatuwid, ang proseso ng pagkawala ng timbang ay pinapagana. Ang kahanga-hangang produktong ito ay nakikinabang sa ating katawan na hilaw, inihurnong, nilaga at kahit na pinirito. Ngunit napapailalim ito sa paggamot sa init kasama ang pagdaragdag ng langis at taba ay hindi kanais-nais para sa mga nais mawalan ng timbang. Ito ay magdaragdag ng hindi kinakailangang mga calory sa pagkain.
5. Bilang karagdagan, ang mga bentahe ng pagkain sa kintsay ay kasama ang katotohanan na hindi nito pinagkaitan ang katawan ng maligamgam na likidong pagkain. Maaaring matupok ang sopas (dahil sa mababang nilalaman ng calorie) sa halos walang limitasyong dami. Ang celery ay hindi lamang nagtataguyod ng pagbawas ng timbang, ngunit sa pangkalahatan ay nagpapagaling din ng katawan.

Mga disadvantages ng pagkain sa celery

Ang diskarteng pagbawas ng timbang sa kintsay at ilang mga pagkadehadong hindi nakaligtas.

1. Ang diyeta ay medyo monotonous. Gumagamit ito ng halos parehong mga produkto, at ang pagsunod sa mga patakaran nito sa loob ng mahabang panahon ay maaaring maging boring.
2. Bilang karagdagan, hindi lahat ay may gusto ng lasa ng kintsay, sa partikular na sopas ng kintsay.
3. Gayundin, ang mga disadvantages ay kinabibilangan ng katotohanan na ang labis na prutas at gulay sa diyeta ay hindi palaging isang kanais-nais na kadahilanan. Kung nakakaramdam ka ng anumang kakulangan sa ginhawa kapag kumakain ng mga ito, mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang katas (mga produkto ng prutas at gulay na tinadtad sa isang blender).
4. Kung sinusundan ang pamamaraang ito, maaaring mangyari ang hypoglycemia (isang kundisyon kung saan may matalim na pagbaba ng pagkakaroon ng glucose sa dugo). Maaari itong maipakita bilang kahinaan, pagkawala ng lakas, atbp. Minsan nangyayari ito sa lalong madaling panahon pagkatapos ng pagsisimula ng diyeta (marahil ay nasa ikalawang araw na). Sa kasong ito, dapat mong kaagad kumain ng anumang matamis na prutas.
5. Kung hindi mo nararamdaman ang isang pagpapabuti sa iyong kondisyon, o kung sa palagay mo ay mas malala ka ulit, siguraduhing ihinto ang diyeta. Ang pagpapatuloy nito ay puno ng paglitaw ng maraming mga problema sa kalusugan.

Paulit-ulit na pagkain sa celery

Hindi inirerekumenda na ulitin ang pagkain sa celery nang mas maaga sa isang buwan.