Sa pagdating ng malamig na panahon, ang pag-asam na manatili sa bahay sa sopa ay nagiging mas kaakit-akit kaysa sa pag-eehersisyo sa sariwang hangin. Gayunpaman, ang lamig ay nagbibigay ng karagdagang mga bonus sa mga benepisyo ng ehersisyo. Magbasa at hayaan ang artikulong ito na maging isa pang insentibo para makalabas ka.
Mahusay na itinatag na ang pag-eehersisyo sa lamig ay may kaugnayan lalo na kapag walang sapat na liwanag ng araw. Ang pagbawas sa produksyon ng bitamina D, na nakukuha natin mula sa araw, ay ang pangunahing sanhi ng depression sa taglamig. Sa tulong ng pisikal na aktibidad, ang produksyon ng mga endorphins ay tumataas, kaya ang mga pagsisikap ay hindi magiging walang kabuluhan. Ang pananaliksik sa Duke University sa US ay nagpakita na ang cardio ay nagpapataas ng mood nang mas mahusay kaysa sa mga antidepressant.
Ang pag-eehersisyo sa labas sa taglamig ay ang pinakamahusay na pag-iwas sa sipon at trangkaso. Ito ay itinatag na ang regular na pisikal na aktibidad sa malamig ay binabawasan ang posibilidad na makakuha ng trangkaso ng 20-30%.
Sa malamig na panahon, mas gumagana ang puso na magbomba ng dugo sa paligid ng katawan. Ang pagsasanay sa taglamig ay nagbibigay ng higit pang mga benepisyo para sa kalusugan ng puso at proteksyon mula sa sakit.
Ang mga sports ay nagdaragdag ng metabolismo sa anumang kaso, ngunit ang epekto na ito ay pinahusay sa malamig na panahon. Ang katawan ay gumugugol ng karagdagang enerhiya sa pag-init, bilang karagdagan, ang pisikal na ehersisyo ay nagdudulot ng naka-target na suntok sa mga brown fat cells. Sa taglamig, pagkatapos ng lahat, gusto mong kumain ng mas taos-puso, kaya ang pagsunog ng taba ay nagiging napakahalaga.
Napatunayan na sa lamig, ang mga baga ay nagsisimulang gumana nang may paghihiganti. Nalaman ng isang pag-aaral sa Northern Arizona University na ang mga atleta na nag-ehersisyo sa lamig ay mas mahusay na gumanap sa pangkalahatan. Ang bilis ng mga runner pagkatapos ng pagsasanay sa taglamig ay tumaas ng average na 29%.
Hindi oras para umupo sa tabi ng fireplace! Ang taglamig ay isang magandang pagkakataon upang palakasin ang iyong katawan at malampasan ang panahon ng sipon at asul.