Diyeta sa alimango, 5 araw, -5 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 5 kg sa loob ng 5 na araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 550 Kcal.

Ipinagmamalaki ng karne ng alimango ang mahusay na lasa at mababa sa calories. Tulad ng alam mo, maraming mga kilalang tao ang nawalan ng timbang sa diyeta sa alimango. Ngunit hindi mo kailangang maging isang bituin upang mawalan ng timbang sa pagkaing-dagat.

Mga kinakailangan sa pagdidiyeta ng alimango

Syempre ang pinaka perpektong pagtalima pagkain sa alimango - kumakain ng totoong karne ng alimango. Ngunit dahil sa mataas na halaga ng produkto, hindi lahat ng mga tao ay maaaring mawalan ng timbang sa ganitong paraan. Ang mga crab stick ay darating upang iligtas ka, mayroon din silang mababang calorie na nilalaman. Kung ang 100 gramo ng crab meat ay naglalaman ng humigit-kumulang na 75 calories, kung gayon ang mga stick ng enerhiya ay naglalaman lamang ng 5 mga yunit na higit pa, kaya maaari silang maging isang kahalili sa tunay na pagkaing-dagat. Siyempre, mahalagang tandaan na ang mga crab stick ay madalas na "kontaminado" kaysa sa karne ng mga crustacean na ito. Bigyang pansin ang komposisyon ng biniling produkto. Mahalaga na ang almirol at iba pang nakakapinsalang sangkap ay wala sa mga stick, na maaaring makapagpalubha sa proseso ng pagkawala ng timbang at makapinsala sa iyong kalusugan.

Ang Surimi (tinadtad na karne na gawa sa hake at pollock fillet) ay dapat na mananaig sa mga crab stick. Ang mahusay na kalidad ng mga stick ay pinatunayan ng pagkakaroon ng hindi bababa sa 98% ng sangkap na ito sa kanilang komposisyon. Samakatuwid, hindi mo dapat gamitin ang pinakamurang mga stick.

Kung ano ang kakainin, mga crab stick o karne, magpasya ka. Ngunit ang kabuuang bigat ng produktong ito na iyong ubusin bawat araw ay hindi hihigit sa 200 gramo. Inirerekumenda na hatiin ang halagang ito sa limang bahagi, at gamitin sa araw pagkatapos ng 2-2,5 na oras. Bilang karagdagan, sa bersyon na ito ng diyeta sa alimango, maaari kang uminom ng kefir (walang taba o 1%). Ang pinapayagan na dami ng isang fermented milk na inumin bawat araw ay isa at kalahating litro. Mula sa maiinit na likido, pinapayagan kang palayawin ang iyong sarili ng berdeng tsaa, ngunit nang walang anumang mga additives (maximum, maaari kang maglagay ng isang maliit na limon dito). Mahalagang obserbahan ang rehimen ng tubig. Uminom ng halos dalawang litro ng purong tubig araw-araw, at kung ikaw ay nasa diyeta sa tag-init o aktibong kasangkot sa palakasan, maaari ka nang gumawa ng higit pa. Ang pag-inom ng tubig ay mas mahusay sa maliliit na bahagi, ngunit mas madalas. Sa gayon, hindi mo maiunat ang iyong tiyan at makontrol mo ang iyong gana. Pagkatapos ng lahat, tulad ng alam mo, madalas naming nalilito ang uhaw sa gutom. Bilang karagdagan, tutulungan ng tubig ang katawan na likas na malaya ang sarili mula sa mga lason at iba pang mga sangkap na hindi naman nito kailangan.

Inirerekumenda na sumunod sa naturang diyeta sa loob ng maximum na 5 araw. Ayon sa mga pagsusuri ng mga taong nakaranas nito para sa kanilang sarili, ang pagbawas ng timbang ay 5-6 kilo. Huwag kalimutan na maayos na ayusin ang exit mula sa diyeta. Kaya, sa mga unang araw ng post-dietary, ang mga gulay at prutas ay dapat ipakilala sa diyeta, ngunit dapat itong gawin nang paunti-unti (1-2 mga regalong likas na katangian bawat araw). Maaari mong maayos na ikonekta ang mga produktong protina - sandalan na isda at karne. Para sa hangga't maaari pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta, sulit na mabawasan ang komunikasyon sa masyadong mataba na pagkain, harina, pritong, matamis na pagkain. Upang mapanatili ang isang kaakit-akit na pigura sa loob ng mahabang panahon, subukang kumain ng tama at sa balanseng paraan, pag-iwas sa labis.

Kung ang mga patakaran ng purong diyeta na alimango ay tila mahirap sa iyo at hindi mo maiisip na kumain ng walang karne, maaaring may kahalili protein diet sa mga crab stick… Ang diskarteng ito ay lalong mabuti sa iyon kapag sinusunod mo ang mga patakaran nito, ito ang fatty layer na sinusunog. Kung magpasya kang mawalan ng timbang sa ganitong paraan, bilang karagdagan sa mga crab sticks o karne, maaari kang magdagdag ng low-fat cottage cheese, low-fat milk at kefir, sandalan na karne na niluto nang hindi nagdaragdag ng langis sa diet (perpekto, fillet ng manok). Para sa mga nahihirapang mabuhay nang walang harina, pinapayagan na magdagdag ng kaunting tinapay sa menu (ngunit hindi hihigit sa isang slice o dalawa ng bran o rye bawat araw). Maaari mo ring pag-iba-ibahin ang menu na may mga salad mula sa mga kamatis, karot, bell peppers, herbs, pati na rin ang mga juice mula sa mga gulay na ito. Inirerekumenda na kumain ng 5 beses sa isang araw at, syempre, huwag kumain nang labis. Upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan, hindi kanais-nais na umupo sa diyeta na ito nang higit sa dalawang linggo.

Mayroon ding tinatawag na gitna variant mga diskarte sa pagbawas ng timbang sa mga produktong alimango. Tumatagal ito ng isang linggo, at sa oras na ito posible na mabawasan ang timbang ng 3-4 na kilo. Dito kailangan mong kumain ng tatlong beses sa isang araw, huwag labis na kumain, sumuko ng pagkain 3-4 na oras bago mapatay at, mas mabuti, meryenda. Ang pagdidiyeta ay dapat batay sa mga crab stick o karne, mga hindi starchy na gulay, prutas at berry, gatas na mababa ang taba. Higit pang mga detalye ay ipinahiwatig sa menu ng diyeta. Maaari mong baguhin ang mga pagkain sa mga lugar, bahagyang baguhin ang resipe ng mga pinggan, ngunit dapat mong sundin ang mga pangunahing alituntunin ng diyeta.

Menu ng diet sa Crab

Halimbawa ng isang 5-araw na diyeta sa alimango

8:00 - mga crab stick (50 g), kefir (300 ML).

10:00 - mga crab stick (30 g), kefir (200 ML).

13:00 - mga crab stick (50 g), kefir (200 ML).

17:00 - mga crab stick (30 g), kefir (200 ML).

19:00 - mga crab stick (40 g), kefir (100 ML).

Sample na diyeta ng protein crab diet sa loob ng 14 na araw

Almusal: crab roll na may mababang taba na keso sa kubo, bawang, halaman; isang tasa ng berdeng tsaa.

Meryenda: isang baso ng gatas.

Tanghalian: pinakuluang o inihurnong fillet ng manok; nilagang gulay na gawa sa bell peppers, karot, kamatis; isang baso ng tomato juice at isang hiwa ng itim na tinapay.

Hapon na meryenda: 200 ML ng gatas o kefir.

Hapunan: salad ng crab meat o sticks, pinakuluang beef fillet at herbs, tinimplahan ng kefir; isang hiwa ng tinapay na bran; berdeng tsaa.

Halimbawa ng isang 7-araw na diyeta sa alimango (medium na pagpipilian)

Day 1

Almusal: salad ng 60 g ng mga crab stick at 20 g ng de-latang mais; berdeng tsaa, kung saan maaari kang magdagdag ng kaunting pulot.

Tanghalian: hanggang sa 70 g ng crab meat o sticks; piraso ng tinapay; berdeng mansanas at isang baso ng kefir.

Hapunan: salad ng 60 g ng mga crab stick at dahon ng litsugas; berdeng tsaa.

Day 2

Almusal: pinakuluang karne ng alimango (60 g); 50 g mababang-taba na curd; isang tasa ng berdeng tsaa na may likas na pulot.

Tanghalian: 60-70 g ng crab meat; kahel; isang basong kefir at isang slice ng tinapay.

Hapunan: salad ng 60 g ng mga crab stick at 20 g ng de-latang mais.

Day 3

Almusal: mga crab stick (60 g); anumang berry sa halagang 50 g; isang tasa ng tsaa na may lemon at honey.

Tanghalian: karne ng alimango (60-70 g); kahel; isang baso ng kefir; isang hiwa ng tinapay na bran.

Hapunan: salad ng 60 g crab sticks, ilang mga labanos at lemon juice; 200-250 ML ng kefir.

Day 4

Almusal: salad ng 60 g ng mga crab stick o karne at 20 g ng de-latang mais; berdeng tsaa, kung saan maaari kang magdagdag ng kaunting pulot.

Tanghalian: hanggang sa 70 g ng crab meat; saging; isang hiwa ng tinapay na bran at isang basong kefir.

Hapunan: salad ng 60 g ng mga crab stick at ang parehong halaga ng mga sariwang kamatis; isang basong kefir.

Day 5

Almusal: salad ng pinakuluang manok na protina ng itlog at 60-70 g ng mga crab stick o karne; berdeng tsaa na may pulot.

Tanghalian: 60 g ng mga stick ng alimango na sinablig ng kaunting lemon juice; 50 g ng granada; isang basong kefir at isang slice of bran tinapay.

Hapunan: salad ng 60 g ng crab meat at 50 g ng mga sariwang pipino; isang basong kefir.

Day 6

Almusal: otmil na pinakuluang sa tubig (ang bigat ng natapos na ulam ay hindi dapat lumagpas sa 100 g); mga crab stick (60-70 g); isang tasa ng tsaa na may lemon at honey.

Tanghalian: 60 g ng crab meat o sticks; kalahating baso ng ilaw na sabaw ng kabute; isang hiwa ng tinapay na bran at isang basong kefir.

Hapunan: salad, na kinabibilangan ng 60 g ng mga crab stick at 50 g ng letsugas (inirerekumenda na punan ang ulam ng lemon juice); kefir (baso).

Day 7

Almusal: mga crab stick (60 g); lugaw ng semolina nang walang mga additives (ang bigat ng natapos na ulam ay 150 g); isang tasa ng berdeng tsaa (maaari kang magdagdag ng kaunting pulot dito).

Tanghalian: kalahating baso ng sabaw ng manok; hanggang sa 70 g ng crab meat; di-starchy na prutas na may bigat na halos 100 g; isang slice ng bran tinapay at 200-250 ML ng kefir.

Hapunan: salad ng 60 g ng mga crab sticks o karne at 100 g ng anumang mga hindi-starchy na gulay, tinimplahan ng sariwang pisil na lemon juice; isang basong kefir.

Mga kontraindiksyon sa diyeta sa alimango

  • Ang isang programa sa pagdidiyeta batay sa pagkonsumo ng mga produktong alimango ay hindi ipinahiwatig para sa mga buntis at lactating na kababaihan, bata at matatanda.
  • Ang pag-upo sa naturang diyeta ay hindi katumbas ng halaga sa mga sakit sa bato at atay, na may hindi tipikal na dermatitis, at kung dati kang nagkaroon ng mga reaksiyong alerhiya sa anumang pagkaing-dagat o isda.
  • Bilang karagdagan, ang labis na timbang, ang pagkakaroon ng malubhang mga problema sa pagtunaw, kakulangan ng bitamina at paglala ng anumang mga sakit ay contraindications para sa pagmamasid sa pagkain sa alimango.

Mga pakinabang ng diyeta sa alimango

  1. Sa diyeta sa alimango, mabilis na bumababa ang timbang. Kung humingi ka ng tulong mula sa mga panandaliang pagpipilian para sa pamamaraan, maaari mong iwasto ang iyong pigura sa isang maikling panahon.
  2. Marami ang naaakit ng katotohanang hindi nila kailangang gumastos ng maraming oras sa paghahanda ng pagkain.
  3. Sa mga kalamangan ng diskarteng ito, kinakailangan upang ikabit ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng de-kalidad na karne ng alimango - pagkain ng protina na may isang minimum na nilalaman ng taba. Naglalaman ang crab protein ng isang malaking halaga ng amino acid taurine, na aktibong nagbibigay ng sustansya sa ating mga daluyan ng dugo at nakakatulong na mapanatili ang tono ng kalamnan. Ang Taurine ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa mga kalamnan ng kornea, retina at mata. Ang protina ng alimango ay mabilis na natutunaw, dahil ang magaspang na mga nag-uugnay na tisyu sa crustacean meat ay halos wala (kung aling karne ng mga hayop at ibon ang hindi maipagyayabang).
  4. Ang karne ng mga nilalang dagat na ito ay naglalaman ng natatanging polyunsaturated fatty acid Omega-6 at Omega-3, na nagbabawas sa antas ng masamang kolesterol sa ating katawan. Pinapaliit nito ang peligro ng sakit na cardiovascular.
  5. Ang kakulangan ng yodo, na hindi maaaring magawa ng ating katawan nang mag-isa, nakukuha natin kapag kumakain tayo ng mga alimango. Kaya't ang laban laban sa mga sakit sa teroydeo ay isa pang kapaki-pakinabang na pag-aari ng karne ng mga naninirahan sa dagat. Ayon sa mga nutrisyonista, 20-50 gramo ng produktong ito ang maghahatid ng pang-araw-araw na paggamit ng yodo sa ating katawan.
  6. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng karne ng alimango ay dahil sa napakaraming nilalaman ng bitamina B at PP, tanso, magnesiyo, posporus, siliniyum, sink, na magkakasama na labanan ang mga virus, makakatulong na palakasin ang immune system, at magkaroon ng positibong epekto sa nerbiyos at digestive mga sistema ng katawan.
  7. Ang karne ng alimango ay isinasaalang-alang din ng isang malakas na aphrodisiac.

Mga kawalan ng diyeta sa alimango

  • Dapat tandaan na ang mga alimango ay mga naninirahan sa dagat, kaya't ang kanilang karne ay maaaring maglaman ng iba't ibang mga bakterya at elemento ng radioactive. Ngunit ang mga crab stick na ipinagbibili sa mga tindahan ay may higit na mga kalamangan. Sila, aba, maaaring hindi maganda ang kalidad. Kaugnay nito, ang panganib ng pinsala sa kalusugan ay hindi ibinubukod. Sa pamamagitan ng paraan, ang isang simpleng eksperimento ay makakatulong upang matukoy kung gaano mataas ang kalidad ng produktong ito. Kung madaling yumuko ang stick, mas mahusay na tanggihan na bumili ng mga naturang produkto. Hindi sulit ang pagbili ng mga stick na gumuho. Ipinapahiwatig nito na naglalaman ang mga ito ng maraming almirol at toyo, at malinaw na walang sapat na isda. Ang mga stick sa isang pakete ay dapat magpakita ng pagkakapareho sa hugis at laki. Bigyang pansin ang kulay ng mga stick. Dapat silang lagyan ng kulay lamang sa isang gilid at magkaroon ng isang lilim mula sa light pink hanggang pink-reddish. Sa anumang kaso hindi sila dapat mapula o anumang iba pang kulay.
  • Siyempre, sa XNUMX-day crab diet, maaari kang makaramdam ng gutom, dahil ang pagkain na inaalok ay medyo mahirap makuha. At ang pagkain ng crab meat o sticks mag-isa, gaano man kahusay ang pakiramdam mo tungkol sa produktong ito, ay maaaring maging mahirap. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pag-on sa pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang, pagkakaroon ng isang layunin at bakal na paghahangad. Hindi masakit na magkaroon din ng isang matabang pitaka kung pipiliin mong kumain ng malinis na karne ng alimango.
  • Kapansin-pansin, hindi pa matagal na ang nakalipas ang mga crab sticks ay "ipinagdiriwang" ang kanilang ika-40 anibersaryo. Sa kauna-unahang pagkakataon noong 1973, isang kumpanya ng Hapon ang naglunsad ng isang bagong produkto na tinatawag na Kanikama.

Muling paggawa ng diet sa crab

Hindi inirerekumenda na gumamit ng paulit-ulit na mga diet na crab express para sa susunod na buwan pagkatapos ng kanilang pagtatapos. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang dalawang linggong diyeta sa crab ng protina, kung sa tingin mo ay mabuti at makamit ang isang positibong resulta, maaari mo ring lumapit dito pagkatapos ng isang pag-pause ng 14 na araw din. Subaybayan ang iyong kalusugan at makinig sa iyong katawan.

Mag-iwan ng Sagot