Pagkain para sa acne, 3 linggo, -9 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 9 kg sa 3 linggo.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 1200 Kcal.

Ang acne o blackheads ay isang pamamaga ng mga sebaceous glandula ng balat. Ang acne ay nangyayari dahil sa pagbara at pagtaas ng produksyon ng sebum. Sa kasamaang palad, gaano man karami ang nais, bihirang posible na mapupuksa ang istorbo na ito sa mga pampaganda at pamamaraan. Para sa isang kumpletong lunas, sulit na baguhin ang iyong diyeta. Ito ay tungkol sa diyeta sa acne na iminumungkahi namin na malaman mo ngayon.

Mga kinakailangan sa pagkain para sa acne

Mayroong dalawang pangunahing uri ng acne sanhi: hormonal at non-hormonal.

Kadalasan, ang acne ay isang panlabas na pagpapakita ng mga kaguluhan ng hormonal sa katawan at mga karamdaman ng endocrine. Sa gayong mga paglihis, bilang panuntunan, ang bilang ng mga bakterya sa katawan ay nagdaragdag, na ipinakita ng mga problema sa balat.

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga hindi pang-hormonal na sanhi, ang mga sumusunod ay ang pangunahing mga kadahilanan na nagpapalitaw sa pagsisimula ng acne.

• Mga karamdaman ng gastrointestinal tract, pagkakaroon ng mga bato sa bato, dysbiosis, sakit sa atay.
• Nakalulungkot na estado at madalas na pagkapagod. Ang lahat ng ito ay nakakagambala sa gawain ng mga endocrine glandula at humahantong sa paglitaw ng acne at acne sa balat ng tao.
• Ang predisposisyon ay genetiko. Ang acne syndrome ay madalas na minana. Kung ang isang tao sa iyong pamilya ay walang sebaceous glands na gumagana nang maayos, kung gayon mayroong isang magandang pagkakataon na ang problemang ito ay makaapekto rin sa iyo. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay mga kalalakihan na madalas na apektado ng acne.
• Malakas na hilig sa pangungulit. Kadalasan, ang mga ultraviolet ray, pinipilit na isekreto ng sebum sa isang malaking dosis, pukawin ang acne. Kaya tiyaking gumamit ng sunscreen bago ibabad ang araw.
• Hindi wastong nutrisyon. Ang acne ay madalas na nagpapakita ng sarili sa isang malaking presensya sa diyeta ng mga produkto ng matamis at harina, mataba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, mani, fast food, kape at alkohol.

Ngayon ay direktang pag-usapan natin ang diyeta na iminumungkahi ng mga eksperto na sundin para sa acne. Una sa lahat, sulit na isuko (o makabuluhang bawasan) ang pagkain na nagpapataas ng antas ng kolesterol sa dugo: mainit na pampalasa at pampalasa, mayonesa, ketchup, iba't ibang uri ng mataba na sarsa, mataba na karne, mantika, pinausukang karne, pritong pagkain. , iba't ibang fast food, matatamis (maliban sa pulot ). Ang isang malaking bilang ng mga produktong ito sa menu ay maaaring mag-oversaturate sa katawan ng mga lason.

Ang sobrang dami ng kape at inumin na naglalaman ng caffeine sa maraming dami ay maaari ring humantong sa pagkawala ng pagiging kaakit-akit ng balat. Ang paglunok ng sangkap na ito sa katawan ay nagpapasigla sa paggawa ng isang hormon tulad ng cortisol. At ang isang nadagdagang antas ng cortisol ay pumupukaw ng acne. Ang hormon na ito ay tumatalon, sa pamamagitan ng paraan, at na may kaugnayan sa mga nakababahalang sitwasyon. Ito ang dahilan kung bakit ang madalas na pagbabago ng mood ay maaari ring magpasaya ng ating epidermis.

Hindi ka dapat madala sa karne at mataba na gatas, dahil ang mga produktong ito ay naglalaman ng maraming protina, na naghihikayat ng masyadong aktibong paggawa ng mga steroid hormone. Nagdudulot din sila ng mga problema sa balat.

Inirerekumenda rin na isuko ang asukal. Maipapayo na huwag ubusin ang higit sa 5-6 kutsarita nito araw-araw (at kahit na, sa kawalan ng mga problema na may labis na timbang). Mas mahusay na palitan ito ng fructose o brown sugar (syempre, sa moderation din).

Kung ang acne ay nagpapakita ng masinsinang sarili, isang kumpletong pagtanggi sa mga inuming nakalalasing ay kinakailangan, dahil ang mga sangkap na naroroon sa alkohol ay maaaring magpalala ng proteksiyon (hadlang) na mga katangian ng atay. Dahil dito, nag-iipon ang katawan ng maraming at mas nakakapinsalang sangkap, at ang hitsura ng balat ay naghihirap nang malaki.

Tulad ng para sa mga inumin, inirerekumenda na bigyan ang kagustuhan sa iba't ibang uri ng tsaa, sariwang kinatas na juice at sariwang katas at, syempre, purong tubig na walang gas.

Ang mga taba ay hindi maaaring ganap na maalis mula sa diyeta, ngunit hindi sila dapat puspos. Nangangahulugan ito na ang mantika, margarin at iba pang uri ng mga produktong ito na pinagmulan ng hayop ay dapat magpaalam. Gumamit ng mga langis ng gulay, ngunit subukang huwag painitin ang mga ito, ngunit kainin ang mga ito nang sariwa (halimbawa, pagbibihis ng mga salad ng gulay).

Para sa acne, inirerekumenda na kumain ng 5 beses sa isang araw. Kung nais mong bawasan ang timbang, bawasan lamang ang iyong mga laki ng bahagi at subukang kumain ng mga pagkaing mababa ang calorie. Sa kasong ito, para sa isang mas mabilis na epekto, maaari kang tumanggi na kumain pagkatapos ng 18 pm. Sa isang sitwasyon kung saan ang iyong layunin ay panay upang mapabuti ang kondisyon ng balat, maaari kang kumain sa anumang oras ng araw, ngunit limitahan ang oras ng hapunan sa tatlong oras bago patayin (upang hindi makapinsala sa pantunaw at makatulog nang komportable). At kung nagsasama ka rin ng palakasan (kung saan, sa pangkalahatan, ay hindi sasaktan sa anumang kaso), marahil ay napapansin mo sa lalong madaling panahon ang mga positibong pagbabago na makikita hindi lamang sa balat, kundi pati na rin sa pigura.

Kahanay ng diyeta para sa sakit na ito, inirerekumenda ang isang karagdagang paggamit ng multivitamins. Lalo na kinakailangan ang mga bitamina ng pangkat B. Ang paggamit ng mga bitamina ng mga pangkat A, E, C, asupre, tanso, sink, iron ay makakatulong din sa katawan na mas mabilis na makaya ang problema. Maaari silang makuha hindi lamang mula sa pagkain, ngunit din mula sa mga espesyal na paghahanda. Siyempre, kailangan mong patuloy na alagaan ang iyong balat, kasama ang tulong ng mga pampaganda.

Diet menu para sa acne

Tinatayang lingguhang diyeta para sa acne

Mga contraindication ng diyeta para sa acne

• Ang diyeta sa acne ay mahalagang isang hanay ng mga alituntunin sa nutrisyon. Kaya't ang buhay ayon sa pamamaraang ito ay magiging kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga taong nahaharap sa isang problema sa balat, kundi pati na rin para sa lahat na nais na mapanatili ang kalusugan at mapanatili (o makuha) ang kaakit-akit ng pigura.
• Hindi ka dapat sumunod sa inilarawan na diyeta kung mayroon kang anumang mga tampok sa kalusugan o sakit na nangangailangan ng dalubhasang nutrisyon.

Mga Pakinabang ng isang Pagkain sa Acne

1. Ang pagdidiyeta para sa acne ay nakakatulong na malutas ang isang problema na pumipigil sa isang malaking bilang ng mga tao mula sa tinatangkilik ang buhay hanggang sa lubos dahil sa kanilang hitsura.
2. Ang pamamaraan na ito ay hindi pinipilit kang magutom, hindi katulad ng maraming karaniwang mga pagdidiyeta, pinapayagan kang kumain ng mabuti at iba-iba.
3. Ang katawan ay hindi na-stress. Sa kabaligtaran, bilang isang patakaran, ang estado ng kalusugan ay nagpapabuti lamang.
4. Kapansin-pansin na ang isang diyeta para sa acne ay tumutulong din upang mabawasan ang panganib ng mga sakit na cardiovascular, diabetes mellitus at labis na timbang, at sa mga menor de edad na pagbabago ay pinapayagan kang mawalan ng labis na pounds.

Mga disadvantages ng isang diyeta para sa acne

1. Dahil ang diyeta na ito ay nagbibigay ng kasaganaan ng mga prutas sa diyeta, ang ilang mga tao ay nababagabag sa tiyan. Kung nakatagpo ka ng ganyang problema, sulit na bawasan ang dami ng prutas na pagkain at ipakilala ang mga regalo ng kalikasan sa menu nang mas paunti unti (lalo na kung kakaunti ang kinakain mo sa mga ito dati).
2. Gayundin, hindi lahat ay maaaring magustuhan ang tagal ng pamamaraan. Ang unang kapansin-pansin na mga resulta mula sa pagsunod dito ay karaniwang nakikita pagkatapos ng 3-4 na linggo.
3. Ngunit, upang ang problema ay hindi bumalik, ang mga pangunahing prinsipyo ng pagdidiyeta ay dapat sundin sa buong buhay. Kaya't ang dating diyeta ay kailangang ganap na mabago. Ngunit ang kagandahan, tulad ng alam mo, ay nangangailangan ng sakripisyo.
4. At ang mga ganitong paglabag ay makikinabang lamang sa iyong hitsura at kalusugan. Subukan mo!

Muling pagdidiyeta para sa acne

Ipagpatuloy ang diyeta sa acne, kung sa tingin mo ay mabuti, ay maaaring hangga't gusto mo. Lamang kapag ang sitwasyon ay nagpapabuti, maaari mong paminsan-minsang payagan ang iyong sarili na mag-retreat ng pagkain, ngunit subukang huwag madala at hindi mabago nang husto ang gayong diyeta, gaano man ka ideal ang hitsura ng iyong balat.