Tumaya kami sa mga tamang pagkain
Walang limitasyong berdeng gulay
Inirerekomenda ng National Health Nutrition Program (PNNS) na kumain ng hindi bababa sa limang servings bawat araw. Banayad, natutunaw at mababa sa calories, mayroon talaga silang lahat ng mga birtud. Kinokontrol ng kanilang mga hibla ang gana sa pagkain at pinasisigla ang maayos na pagbibiyahe. Hangga't pinili mo ang mga ito nang maayos, nilalabanan nila ang pagpapanatili ng tubig at nagde-detoxify ng mga cell. Sa lugar na ito, ang mga leeks, carrots, turnips, zucchini, spinach, fennel, artichoke at pumpkin ay mga kampeon dahil sila ay diuretics, laxatives at hepatic protectors. Ang isa pang bonus ay ang mga ito ay puno ng mga anti-fatigue na bitamina at mineral na talagang kailangan mo. Huwag mag-atubiling pagsamahin ang mga ito at ubusin ang mga ito ng steamed o, mas mabuti pa, sa anyo ng isang sopas, isang mabigat na gana suppressant. Sa kabilang banda, huwag pilitin ang mga hilaw na gulay na nagtataguyod ng kapaitan at bloating.
Lean protein para mapuno ka
Mga kaalyado ng slimming par excellence, ang mga protina ay nakakabusog, lumalaban sa pagpapanatili ng tubig at pinapayagang 'matunaw' habang pinapanatili ang mass ng kalamnan. Sa madaling salita, nakakatulong sila na mawalan ng mas maraming taba kaysa sa kalamnan, na siyang layunin. Pangunahing matatagpuan ang mga ito sa mga karne, isda at itlog. Ang mga pulso at buong butil ay naglalaman din ng mga ito, ngunit hindi naglalaman ang mga ito ng lahat ng mga amino acid na mahalaga para sa ating kalusugan. Upang maalis ang labis na mga pista opisyal pagkatapos ng panganganak, tumaya sa pagkaing-dagat. Mas mababa ang taba kaysa sa mga karne, nagbibigay sila ng yodo na natural na nagpapalakas ng pagsunog ng taba.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas na mababa ang taba para sa calcium
Buntis at pagkatapos ng panganganak, nadagdagan ang iyong pangangailangan para sa calcium, isang mineral na mahalaga para sa pagbuo ng mga buto ng hinaharap na sanggol at pagpapanatili ng mga buto ng kanyang ina sa mabuting kalagayan. Ipinakita ng ilang kamakailang pag-aaral na ang calcium ay gumaganap din ng isang kapaki-pakinabang na papel sa pagpapapayat: isang mahusay na dahilan upang gumawa ng dagdag na milya sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Pagkatapos ng panganganak, hindi mo na kailangan ang kanilang taba, kaya piliin ang mga ito nang mababa.
Mabagal na asukal para sa enerhiya
Matagal nang isinasaalang-alang ang mga kaaway ng linya, ang mga munggo at buong butil ay na-rehabilitate na ngayon at kitang-kita sa lahat ng mga pagpapapayat. Hindi tulad ng mga mabibilis na asukal, na nasa mga pastry at kendi, dahan-dahan silang kumakalat sa katawan, na iniiwasan ang pagkapagod at pagnanasa. Upang maiwasan ang pag-iimbak ng mga ito, dapat itong kainin bago mag-17 ng gabi