Nilalaman
Wala kang malawak na karanasan sa fitness? Naghahanap ng mabisa ngunit abot-kayang pagsasanay para sa mga nagsisimula? Pagkatapos ay subukan ang tanyag na programa para sa pagkawala ng timbang at paglikha ng payat na katawan mula sa isang pangkat ng mga coach na ENVY.
Paglalarawan ng programa ENVY: ang mga Lihim ng pagiging perpekto
Inaanyayahan ka ng pangkat na panghihimasok sa fitness ENVI (Eliana, Natasha, Vala at Yvette) na gumawa ng de-kalidad na pag-eehersisyo upang mapabuti ang kabuuang katawan at makakuha ng mga toned form. Ang Program ENVY ay nakakuha ng katanyagan sa buong mundo dahil sa pagiging simple at kahusayan nito. Gumanap simpleng pagsasanay para sa lahat ng mga lugar ng problema at ilipat ang iyong katawan sa perpekto. Ang mga kaakit-akit na trainer ay gagabay sa iyo sa 5 mga aralin, na ang bawat isa ay nagpapahiwatig ng isang pagtuon sa isang tukoy na bahagi ng katawan. Positibo at kasiya-siyang programa na "Mga lihim ng kahusayan" mula sa ENVY ay gagawing payat at maganda ang iyong tiyan, braso, pigi at binti.
Kasama sa programa ang sumusunod na videoframerate:
- Buong katawan: pangunahing pag-eehersisyo (24 minuto)
- Mga Kamay (22 minuto)
- Glutes (25 minuto)
- Mga binti (26 min)
- Pindutin (26 minuto)
Ang mga klase ay nakatuon sa mga pabago-bagong ehersisyo na may mga dumbbells na makakatulong sa iyo upang maisagawa ang lahat ng mga lugar ng problema ng katawan. Ang lahat ng mga ehersisyo ay simple at abot-kayang, ngunit napaka epektibo para sa pagkawala ng timbang. Maaari mong pagsamahin ang isang pag-eehersisyo ENVY sa kanilang paghuhusga o tanging ang kailangan mo. Ang video ay tumatagal lamang ng 20-25 minuto, kaya maaari mong gawin ang dalawang klase lamang kung pinapayagan ang libreng oras.
Para sa mga klase kakailanganin mo ang isang Mat at pares ng mga dumbbells. Ang bigat ng dumbbells ay mas mahusay na pumili ng eksperimento, ngunit bilang isang panuntunan, inirerekumenda na kumuha ng 1-2 pounds. Kung ikaw ay isang nagsisimula at hindi pa pamilyar sa bigat ng mga dumbbells ng iyong sarili, kung gayon magsimula sa 1.5 kg (o kumuha ng isang bote ng 1.5 l ng tubig bilang kahalili). Kung maaari, mas mahusay na magkaroon ng dalawang pares ng dumbbells - mas malaki at maliit. Ang ilang mga ehersisyo ay ginaganap sa isang dumbbell, kaya't maliit na timbang ay maaaring napalampas minsan.
Kahit na hindi ka pa nakikipagtulungan sa pagsasanay sa fitness ang ENVI ay perpekto upang magsimula ng pagsasanay. Ang mga simpleng ehersisyo na magagamit ng temp, maikling tagal ng mga klase ay makakatulong sa iyo upang madaling makayanan ang aktibidad kahit na sa paunang antas ng kahandaan. Ngunit kung mayroon kang malawak na karanasan sa pagsasanay, malabong ang programa mula sa mga coach na ENVY ay mapahanga ka. Bilang kahalili, tandaan: komprehensibong pag-eehersisyo Beachbody.
Ang mga kalamangan at kahinaan ng programa na ENVI
Pros:
1. Sa pag-eehersisyo ENVY magagawa mo upang mawala ang timbang, upang mapupuksa ang taba at gawing payat at magkasya ang iyong katawan.
2. Ang programa ay nahahati sa mga ehersisyo para sa bawat lugar ng problema: ang puwit, binti, abs, braso. Maaari mong sanayin ang buong katawan, at maaaring tumuon sa isang tukoy na bahagi ng katawan.
3. Ang mga klase ay angkop para sa mga nagsisimula at sa mga babalik sa pagsasanay pagkatapos ng mahabang paglipas.
4. Sa programa ang ENVI ay naglalaman ng simple ngunit napaka mabisang ehersisyo para sa buong katawan na makakatulong sa iyong mawalan ng timbang at mapabuti ang hugis ng iyong katawan.
5. Ang pagsasanay ay hindi matibay sa oras, kaya maaari nilang gawin kahit ang mga abalang tao.
6. I-video ang "perpektong katawan" isinalin sa wikang Russian. Sa panahon ng mga aralin ay detalyadong mga komento sa mga ehersisyo na magpapahintulot sa iyo na sanayin bilang mas produktibo hangga't maaari.
7. Para sa mga klase kailangan mo lamang ng isang pares ng dumbbells at isang Mat.
8. Ang pag-eehersisyo ay kinukunan sa labas ng bahay, sa napaka-maliwanag na istilo ng paligid. Ang mga kaakit-akit na nagtuturo ng ENVI at magandang larawan ng video ay nagbibigay ng labis na insentibo para sa fitness.
cons:
1. Ang programa ay angkop lamang para sa mga nagsisimula at para sa mga nagsisimula nang mag-aral sa bahay.
2. Ang mga klase ay ginaganap ENVY sa isang mabilis na tulin, ang totoong purong cardio sa programa. Upang makamit ang resulta na kanais-nais na idagdag sa iyong plano sa fitness na hiwalay na mga aerobic na ehersisyo para sa pagbawas ng timbang.
Ang inggit ay isinalin sa English bilang "inggit". Maging handa na inggit ang iyong katawan. Simple ngunit mabisa ang pagsasanay sa bahay mula sa mga coach na ENVY ay gawing perpekto ang iyong katawan. Basahin din: Nangungunang pinakamahusay na mga ehersisyo para sa mga nagsisimula o kung saan magsisimulang gumawa ng fitness?