Para sa ilang mga produkto, mayroong isang oras kung kailan sila ay kapaki-pakinabang hangga't maaari, ang natitirang oras ay isang walang laman na pagkakaiba-iba ng iyong pang-araw-araw na diyeta o kahit na nakakasagabal sa tamang pantunaw.
mga mansanas
Ang mga mansanas ay mahusay bilang isang meryenda, pagkatapos ng agahan, ngunit hindi sa isang walang laman na tiyan. Ang mga mansanas ay naglalaman ng mga pectin na nagpapabuti sa paggana ng tiyan at bituka. Ngunit ang isang mansanas na kinakain sa gabi ay magdaragdag ng kakulangan sa ginhawa at makapukaw ng pagtaas sa kaasiman ng tiyan.
Cottage keso
Ang cottage cheese ay dapat ding kainin para sa almusal o tanghalian, ang protina ay ganap na hinihigop at mapapabuti ang gawain ng gastrointestinal tract. At ang cottage cheese na kinakain para sa hapunan ay lilikha ng kakulangan sa ginhawa at sakit sa tiyan. Sa pangkalahatan, ang anumang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring makapukaw ng gayong reaksyon at maging sanhi ng mga exacerbations ng mga malalang sakit.
Kanin
Ito ay isang mahusay na pang-ulam para sa tanghalian, maaari itong dagdagan ang tono at lakas. Sa kabila ng katotohanang ang bigas ay kabilang sa isang pandiyeta na produkto, ito ay mataas sa kaloriya para sa iyong hapunan. Bilang karagdagan, mabigat ito para sa tiyan at hindi ito inirerekumenda na kainin ito sa gabi.
Keso
Ang keso ay isang meryenda ng protina at isang mahusay na karagdagan sa agahan. Mayroon itong maraming kaltsyum, at nakapagbigay ng isang pakiramdam ng pagkabusog sa mahabang panahon. Para sa calory na nilalaman, hindi inirerekumenda na kumain sa hapon. Bilang karagdagan, tulad ng anumang iba pang produkto ng pagawaan ng gatas, pinapataas nito ang pagbuburo sa tiyan at pinupukaw ang sakit.
Karne
Isang mahusay na mapagkukunan ng protina, ito ang pundasyon para sa paglaki ng kalamnan. Pinapabuti ng karne ang paggana ng utak, pinasisigla ang immune system, naglalaman ng mga bitamina at sangkap na kinakailangan para sa katawan.
Mainam na kumain ng karne sa tanghalian, ngunit kinakain para sa hapunan, nagbabanta ito na hindi matunaw sa gabi o natutunaw, na nagdudulot ng pakiramdam ng kabigatan at hindi mapakali na pagtulog.
Sitaw
Ang magandang balita para sa iyong hapunan ay ang mga legume ay magiging isang mahusay na ulam para sa gabi. Ibinaba nila ang kolesterol, ginagawang mas malakas ang pagtulog, gawing normal ang gawain ng gastrointestinal tract. Dahil ang mga legume ay maaaring maging sanhi ng kabag, hindi mo kinakain na kumain ng mga legume sa gitna ng araw ng pagtatrabaho, at hindi ka nila bibigyan ng pakiramdam ng pagkabusog sa mahabang panahon.
Mga saging
Ito ay isang mahusay na meryenda para sa isang atleta at isang mapagkukunan ng karagdagang enerhiya. Bilang karagdagan, ang mga saging ay nagpapabuti sa kalagayan at kalmado ang sistema ng nerbiyos. Ngunit muli, mas mahusay na kainin ang mga ito sa umaga at pagkatapos ng tanghalian. At mas malapit sa gabi, mas malamang na ang mga saging ay magpupukaw ng mga nagpapaalab na proseso sa tiyan at manirahan sa iyong pigura na may sobrang sentimo.
Mga prutas at pinatuyong mga aprikot
Ang mga pinatuyong prutas na ito ay perpektong nagpapabilis sa metabolismo at makakatulong na matunaw ang pagkain na darating sa araw, at samakatuwid dapat silang kainin sa agahan. Ngunit ang parehong epekto sa gabi ay magdudulot lamang ng kabag at cramp ng tiyan, kaya kalimutan ang tungkol sa kanila sa hapon.
Mga nogales
Magkakasya din sila nang perpekto sa isang meryenda bago ang hatinggabi. Ang tanging bagay ay ang anumang mga mani ay dapat kainin ng hindi hihigit sa isang maliit na piraso ng tinapay - ang mga ito ay mataas sa caloriyo at maiwasan ang pagbawas ng timbang. Ngunit ang omega-3 fatty acid ay mas mahusay na hinihigop kapag ang katawan ay nagpapahinga.
sweets
Kinakailangan na palayawin ang iyong sarili, ngunit kahit na sa paggamit ay may mga patakaran. Halimbawa, sa unang kalahati ng araw, kapag ang antas ng insulin sa dugo mismo ay mataas, walang banta ng pagtaas nito mula sa mga matamis. At ang mga calory ay ginugugol nang mas maluwag sa loob - mayroong isang buong masiglang araw sa hinaharap.
Ang mas malapit sa gabi, mas maraming pinsala mula sa mga Matamis, kahit na mula sa mga pinaka-kapaki-pakinabang sa anyo ng mga marshmallow o marmalade.