Nilalaman
- Mga PAGKAIN NA MAY MATAAS NA GLYCEMIC INDEX.
- Mga PAGKAIN NA MAY MABABANG GLYCEMIC INDEX.
- Glycemic index ng mga prutas, berry at pinatuyong prutas:
- Glycemic index na gulay:
- Glycemic index ng prutas at gulay na katas:
- Glycemic index na butil at mga produkto ng bean:
- Glycemic index ng mga produkto ng pagawaan ng gatas:
- Ang glycemic index ng confectionery:
Mga PAGKAIN NA MAY MATAAS NA GLYCEMIC INDEX.
| Pangalan ng produkto | Ang glycemic index ng produkto | Calorie (bawat 100 gramo) |
| Petsa | 103 | 292 |
| Pinirito na patatas | 95 | 192 |
| Patatas na kaserol | 90 | 136 |
| Kumulo ang mga karot | 85 | 33 |
| Isang tinapay na hiniwa | 80 | 262 |
| marshmallows | 80 | 326 |
| Candy candy (caramel) | 80 | 384 |
| Bubuyog | 80 | 328 |
| Nakalaan ang gatas na may asukal 8,5% | 80 | 328 |
| Condensed cream na may asukal 19% | 80 | 392 |
| Sinigang Semolina | 75 | 100 |
| Punasan ng espongha cake na may protein cream | 75 | 336 |
| Pastry custard cream (tubo) | 75 | 433 |
| Shortbread cake na may cream | 75 | 485 |
| Pakuluan ang kalabasa | 75 | 26 |
| Pakwan | 70 | 27 |
| Mga Waffles | 70 | 542 |
| Ang keso na may mababang taba ng casser na keso | 70 | 168 |
| Ang cereal ng trigo | 70 | 153 |
| Sinigang na bigas | 70 | 144 |
| Matamis na mais | 70 | 86 |
| Ang dami ng curd ay 16.5% fat | 70 | 232 |
| Ang harina | 70 | 334 |
| Pinakuluan ang beets | 70 | 48 |
| Ang mga glazed curd na 27.7% na taba | 70 | 413 |
| Mga keso ng nonfat cottage cheese | 70 | 183 |
| Halva ng sunflower | 70 | 516 |
| Pinya | 65 | 52 |
| mga ubas | 65 | 281 |
| Kendi | 65 | 324 |
| Tagapangalaga ng Gingerbread | 65 | 366 |
| Trigo ng tinapay (gawa sa harina V / s) | 65 | 235 |
| pancakes | 62 | 213 |
| Saging | 60 | 96 |
| Salamin sa mata | 60 | 342 |
| De-latang mais | 60 | 58 |
| Makaroni | 60 | 98 |
| Ngumunguya ng marmalade | 60 | 321 |
| Sorbetes | 60 | 232 |
| Ice cream sundae | 60 | 183 |
| Matamis na galyetas | 60 | 417 |
| Bigas (butil) | 60 | 303 |
| Asukal | 60 | 399 |
| Trigo ng tinapay (buong harina) | 60 | 174 |
| blueberries | 55 | 39 |
| Sinigang mula sa oat flakes Hercules | 55 | 105 |
| Buckwheat (hindi lupa) | 55 | 308 |
| Mangga | 55 | 60 |
| Kumulo ang dumplings | 55 | 219 |
| Mga cookies ng mantikilya | 55 | 451 |
| Crackers mag-atas | 55 | 399 |
| Yogurt 3,2% matamis | 52 | 87 |
| Ang perlas-barley sinigang | 50 | 135 |
| Millet lugaw | 50 | 109 |
| Madali ang pagpapatayo | 50 | 339 |
| tomato paste | 50 | 102 |
| Tinapay Borodino | 50 | 201 |
Mga PAGKAIN NA MAY MABABANG GLYCEMIC INDEX.
| Pangalan ng produkto | Ang glycemic index ng produkto | Calorie (bawat 100 gramo) |
| Mga binhi ng mirasol (binhi ng mirasol) | 9 | 601 |
| Talong | 10 | 24 |
| Brokuli | 10 | 34 |
| Tomato (kamatis) | 10 | 24 |
| Litsugas (mga gulay) | 10 | 16 |
| Dill (gulay) | 10 | 40 |
| Bawang | 10 | 149 |
| Sorrel (gulay) | 10 | 22 |
| Mga mani | 15 | 552 |
| Nogales | 15 | 656 |
| Ang caviar ng talong (naka-kahong) | 15 | 148 |
| Caviar squash (naka-kahong) | 15 | 119 |
| Pipino | 15 | 24 |
| Repolyo | 15 | 28 |
| Nilagang repolyo | 15 | 75 |
| Mga berdeng sibuyas (ang panulat) | 15 | 20 |
| Matamis na paminta (Bulgarian) | 15 | 26 |
| Mga labanos | 15 | 20 |
| Turnips | 15 | 32 |
| Tomato juice | 15 | 18 |
| Limon | 20 | 34 |
| Sibuyas | 20 | 41 |
| Toyo (butil) | 21 | 364 |
| Kaakit-akit | 25 | 34 |
| Cranberries | 25 | 46 |
| Seresa | 25 | 52 |
| Lukban | 25 | 35 |
| Mababang-taba ng gatas | 25 | 32 |
| Pipino | 25 | 14 |
| Umubos | 25 | 49 |
| Kalabasa | 25 | 22 |
| Seresa | 25 | 52 |
| Prunes | 25 | 256 |
| tsokolate | 25 | 539 |
| Lentil (butil) | 27 | 295 |
| Mga gisantes (shelled) | 28 | 299 |
| Gatas 3.2% | 28 | 60 |
| Mga frankfurter ng karne ng baka | 28 | 226 |
| Garnet | 30 | 72 |
| Pinatuyong mga aprikot | 30 | 232 |
| Prambuwesas | 30 | 46 |
| Milokoton | 30 | 45 |
| Beets | 30 | 42 |
| Cream 10% | 30 | 119 |
| Mga pulang currant | 30 | 43 |
| Itim na mga currant | 30 | 44 |
| Mga beans (mga legume) | 30 | 23 |
| Ang mga mansanas ay pinatuyo | 30 | 253 |
| peanut langis | 32 | 899 |
| Peras | 33 | 47 |
| Aprikot | 35 | 44 |
| Mga berdeng gisantes (sariwa) | 35 | 55 |
| Mga berdeng gisantes (de-latang pagkain) | 35 | 40 |
| Mga sariwang igos | 35 | 54 |
| Karot | 35 | 35 |
| Buong tinapay na trigo | 35 | 247 |
| Gatas na tsokolate | 35 | 554 |
| mga mansanas | 35 | 47 |
| kahel | 40 | 43 |
| strawberries | 40 | 41 |
| Porridge ng Buckwheat (mula sa mga cereal, unground) | 40 | 101 |
| otmil | 40 | 109 |
| Gooseberry | 40 | 45 |
| Opisiyal na Intsik | 40 | 38 |
| Juice ng aprikot | 40 | 55 |
| Katas ng ubas | 40 | 70 |
| Inumin na seresa | 40 | 51 |
| Juice ng kahel | 40 | 38 |
| Katas ng peach | 40 | 68 |
| Katas ng mansanas | 40 | 46 |
| Sopas na bean | 40 | 54 |
| mga ubas | 45 | 72 |
| Melon | 45 | 35 |
| Tinapay kvass | 45 | 27 |
| Orange juice | 45 | 45 |
| persimon | 45 | 67 |
| Puno ng pinya | 46 | 52 |
Glycemic index ng mga prutas, berry at pinatuyong prutas:
| Pangalan ng produkto | Ang glycemic index ng produkto |
| Aprikot | 35 |
| Kaakit-akit | 25 |
| Pinya | 65 |
| kahel | 40 |
| Pakwan | 70 |
| Saging | 60 |
| Cranberries | 25 |
| mga ubas | 45 |
| Seresa | 25 |
| blueberries | 55 |
| Garnet | 30 |
| Lukban | 25 |
| Peras | 33 |
| Melon | 45 |
| strawberries | 40 |
| mga ubas | 65 |
| Mga sariwang igos | 35 |
| Gooseberry | 40 |
| Pinatuyong mga aprikot | 30 |
| Limon | 20 |
| Prambuwesas | 30 |
| Mangga | 55 |
| Opisiyal na Intsik | 40 |
| Milokoton | 30 |
| Umubos | 25 |
| Mga pulang currant | 30 |
| Itim na mga currant | 30 |
| Petsa | 103 |
| persimon | 45 |
| Seresa | 25 |
| Prunes | 25 |
| mga mansanas | 35 |
| Ang mga mansanas ay pinatuyo | 30 |
Glycemic index na gulay:
| Pangalan ng produkto | Ang glycemic index ng produkto |
| Talong | 10 |
| Pipino | 15 |
| Repolyo | 15 |
| Brokuli | 10 |
| Mga berdeng sibuyas (ang panulat) | 15 |
| Sibuyas | 20 |
| Karot | 35 |
| Pipino | 25 |
| Matamis na paminta (Bulgarian) | 15 |
| Tomato (kamatis) | 10 |
| Mga labanos | 15 |
| Turnips | 15 |
| Litsugas (mga gulay) | 10 |
| Beets | 30 |
| Kalabasa | 25 |
| Dill (gulay) | 10 |
| Bawang | 10 |
| Sorrel (gulay) | 10 |
Glycemic index ng prutas at gulay na katas:
| Pangalan ng produkto | Ang glycemic index ng produkto |
| Juice ng aprikot | 40 |
| Puno ng pinya | 46 |
| Orange juice | 45 |
| Katas ng ubas | 40 |
| Inumin na seresa | 40 |
| Juice ng kahel | 40 |
| Katas ng peach | 40 |
| Tomato juice | 15 |
| Katas ng mansanas | 40 |
Glycemic index na butil at mga produkto ng bean:
| Pangalan ng produkto | Ang glycemic index ng produkto |
| Isang tinapay na hiniwa | 80 |
| Mga gisantes (shelled) | 28 |
| Mga berdeng gisantes (sariwa) | 35 |
| Mga berdeng gisantes (de-latang pagkain) | 35 |
| Porridge ng Buckwheat (mula sa mga cereal, unground) | 40 |
| Sinigang mula sa oat flakes Hercules | 55 |
| Sinigang Semolina | 75 |
| otmil | 40 |
| Ang perlas-barley sinigang | 50 |
| Ang cereal ng trigo | 70 |
| Millet lugaw | 50 |
| Sinigang na bigas | 70 |
| Buckwheat (hindi lupa) | 55 |
| Salamin sa mata | 60 |
| De-latang mais | 60 |
| Matamis na mais | 70 |
| Makaroni | 60 |
| Ang harina | 70 |
| pancakes | 62 |
| Matamis na galyetas | 60 |
| Mga cookies ng mantikilya | 55 |
| Tagapangalaga ng Gingerbread | 65 |
| Bigas (butil) | 60 |
| Toyo (butil) | 21 |
| Sopas na bean | 40 |
| Crackers mag-atas | 55 |
| Madali ang pagpapatayo | 50 |
| Mga beans (mga legume) | 30 |
| Tinapay Borodino | 50 |
| Trigo ng tinapay (gawa sa harina V / s) | 65 |
| Trigo ng tinapay (buong harina) | 60 |
| Buong tinapay na trigo | 35 |
| Lentil (butil) | 27 |
Glycemic index ng mga produkto ng pagawaan ng gatas:
| Pangalan ng produkto | Ang glycemic index ng produkto |
| Ang keso na may mababang taba ng casser na keso | 70 |
| Yogurt 3,2% matamis | 52 |
| Ang dami ng curd ay 16.5% fat | 70 |
| Gatas 3.2% | 28 |
| Mababang-taba ng gatas | 25 |
| Nakalaan ang gatas na may asukal 8,5% | 80 |
| Sorbetes | 60 |
| Ice cream sundae | 60 |
| Cream 10% | 30 |
| Condensed cream na may asukal 19% | 80 |
| Ang mga glazed curd na 27.7% na taba | 70 |
| Mga keso ng nonfat cottage cheese | 70 |
Ang glycemic index ng confectionery:
| Pangalan ng produkto | Ang glycemic index ng produkto |
| Mga Waffles | 70 |
| marshmallows | 80 |
| Candy candy (caramel) | 80 |
| Ngumunguya ng marmalade | 60 |
| Bubuyog | 80 |
| Kendi | 65 |
| Punasan ng espongha cake na may protein cream | 75 |
| Pastry custard cream (tubo) | 75 |
| Shortbread cake na may cream | 75 |
| Asukal | 60 |
| Halva ng sunflower | 70 |
| tsokolate | 25 |
| Gatas na tsokolate | 35 |
lahat ay mali