Inirerekumenda na magkaroon ng 2 araw ng prutas at gulay sa isang linggo at huwag kumain ng karne, isda, mga produktong gatas at itlog sa mga araw na ito. Kung gayon mas maprotektahan tayo ng immune system mula sa trangkaso, SARS at iba pang mga kaguluhan sa taglamig. Bilang karagdagan, ang naturang diyeta na nakabatay sa halaman ay nakakatulong upang mapadali ang gawain ng mga excretory system ng katawan, at ito ay himalang nakakaapekto sa kalagayan ng balat, na madalas ay hindi maganda ang hitsura nito sa panahon ng taglagas-taglamig.
Upang makapagdala ng maximum na benepisyo ang mga gulay at prutas, ipinapayong sundin ang ilang mga simpleng alituntunin:
- Sumubok kumain ng prutas hanggang 18 pm… Kumain sa gabi, nagbibigay sila ng isang pakiramdam ng kabigatan at nag-aambag sa pamamaga.
- sumama ka Ang uri ng pagkaing ito ay mabuti sa huli na umaga at hapon kapag marami kaming gumagalaw at kailangang dagdagan ang ating mga reserbang enerhiya.
- mas mahusay na umalis para sa hapunan at kainin ang mga ito hindi kasama ang tinapay at cereal, ngunit may mga gulay. Sa mga "pag-aayuno" na araw, ang mga cereal at gulay ay maaaring kainin sa gabi.
- Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa hindi kapani-paniwala na halaga ng mga hindi nilinis na langis ng halaman. Subukan ang pampalasa ng mga siryal at gulay na may langis d.
- Sa iyong pagtugis sa kalusugan, mag-ingat at makatuwiran. Ang mga sariwang lamutak na halaman ng gulay at prutas ay nangangailangan ng mabuting pangangalaga. Ang kanilang regular na paggamit ay maaaring magpalala ng mga malalang sakit ng digestive tract, pati na rin makapukaw ng matinding dyspepsia.
Kung hindi ka binibigyan ng problema ng panunaw, maaari kang uminom ng 1 baso ng sariwang katas 2 beses sa isang linggo, 1-2 oras pagkatapos kumain. Kung pamilyar ka sa heartburn, kabigatan sa kanan o kaliwang hypochondrium, sakit at kakulangan sa ginhawa sa tiyan at iba pang hindi kasiya-siyang sensasyon, pigilin ang katas. Pagtuunan ng pansin Subukan ang pagpuputol ng prutas sa isang blender para sa isang kahanga-hangang cocktail. Ang pangunahing bagay ay hindi madala ng isang bagay. Lahat ay mabuti sa katamtaman.