Paano ibalik ang buwanang panahon pagkatapos mawalan ng timbang

Nawala ang regla dahil sa pagbawas ng timbang - ang problemang ito ay madalas na nahaharap ng mga batang babae na sumunod sa mahigpit na pagdidiyeta at / o makabuluhang pagkawala ng timbang sa isang maikling panahon.

Bakit maaaring mawala ang regla kapag pumapayat?

Ang katotohanan ay bilang isang resulta ng mga pagdidiyeta, pagkagutom, isang matalim na paghihigpit ng calory na nilalaman ng pagkain o ang pagbubukod ng ilang mga uri ng pagkain, isang kakulangan ng mga bitamina at / o mga elemento ng pagsubaybay na hindi maiiwasang mangyari.

Kaya, ang mga bitamina B ay may malaking impluwensya sa balanse ng hormonal. Ang mga bitamina B2 at B6 ay mahalaga para sa paggawa ng mga sex hormone [1], habang ang B9 (folic acid) ay kinokontrol ang haba ng siklo ng panregla [2]. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga bitamina B ay kumilos nang synergistically, iyon ay, gumagana ang mga ito nang maayos.

Tinitiyak ng Vitamin E ang normal na paggana ng babaeng reproductive system, pati na rin ang pagbagal ng proseso ng pagtanda, pinatataas ang pagkalastiko ng balat, nagpapalakas ng buhok at mga kuko. Samakatuwid, ito ay tinatawag ding isang kagandahang bitamina. Sa ginekolohiya, ang bitamina E ay malawakang ginagamit upang gawing normal ang siklo ng panregla at gamutin ang kawalan ng katabaan laban sa background ng mga karamdaman sa hormonal. Ito ay isang malulusaw na bitamina na bitamina natural na matatagpuan, higit sa lahat sa mga langis ng halaman. Ang isang matalim na pagbawas sa dami ng taba sa diyeta ay hindi maiiwasang humantong sa isang kakulangan ng bitamina E.

Tinutulungan ng magnesium na mapanatili ang pinakamainam na antas ng progesterone at estrogen, pinapagaan ang mga sintomas ng premenstrual syndrome (PMS), at binabawasan ang puffiness bago at sa panahon ng regla [3]. Ang antas ng magnesiyo ay bumababa sa panahon ng stress, at pagdidiyeta at mabilis na pagbaba ng timbang - isang ganap na pagkapagod para sa katawan.

Gayundin, ang antas ng mga babaeng hormone ay naiimpluwensyahan ng bitamina C. Ang resulta ng kakulangan nito ay isang pagkaantala sa regla.

Bilang karagdagan, na may matalim na pagbawas ng timbang, maaaring may kakulangan ng sink at siliniyum sa katawan, na ipinakita ng mga pagbabago sa kondisyon, depression, sakit sa panregla [4]. Ang pagpapakilala ng karagdagang dosis ng zinc at siliniyum sa diyeta ay tumutulong upang mapabuti ang emosyonal na estado, binabawasan ang pagpapawis at premenstrual na nagpapaalab na rashes sa balat.

Maaari mong makuha ang mga micronutrient na ito mula sa iba't ibang mga pagkain, gayunpaman, kung susundin mo ang diyeta, ang pinakamahusay na paraan upang makuha ang hindi mo makuha ay ang pag-inom ng mga bitamina at mineral na kumplikado, tulad ng gamot na Pregnoton.

Naglalaman ang Pregnoton ng magnesiyo, sink, siliniyum, bitamina C at E, B bitamina, pati na rin ang amino acid L-arginine at ang katas ng halaman ng Vitex sacra, na nagpapabuti sa paggana ng babaeng reproductive system at gawing normal ang pag-ikot. Maaari mong simulan ang pagkuha ng Pregnotone sa anumang araw ng pag-ikot, na napaka-maginhawa.

Pang-ilalim ng balat na taba, pagbaba ng timbang at regla: ano ang panganib ng kawalan ng taba sa diyeta?

Ang taba ng pang-ilalim ng balat ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng normal na balanse ng hormonal sa katawan. Sa isang matalim na pagbabago sa porsyento ng subcutaneous fat sa mga kababaihan, ang dami ng mga sex hormone estrogen at progesterone ay bumababa, bilang isang resulta, ang pagkahinog ng mga itlog ay nagambala, ang regla ay naging iregular hanggang sa sila ay ganap na wala sa isang mahabang panahon.

Ang normal na porsyento ng adipose tissue sa katawan ng isang babae ay hindi bababa sa 17-20%. Upang makita ang mga cube sa press, kailangan mong bawasan ito sa 10-12%. Sa ratio lamang na ito ng adipose tissue, nagsisimula ang mga problema sa reproductive system. Sa mga kababaihan pagkatapos ng 45 taon, maaari itong humantong sa wala sa panahon na menopos. Nasa sa iyo lamang magpasya: dice o kalusugan.

Ang mga karamdaman sa pag-ikot ay maaari ding sundin na may matagal na paghihigpit ng taba sa pagkain. Kung nawala sa iyo ang iyong panahon pagkatapos ng diyeta, suriin ang iyong diyeta. Para sa normal na paggana ng reproductive system, ang iyong pang-araw-araw na diyeta ay dapat na hindi bababa sa 40% na taba. Upang mapanatili ang isang normal na balanse ng hormonal, ipasok ang mga pagkaing mayaman sa malusog na taba sa menu: mga mani at binhi, abukado, langis ng halaman, mataba na isda (salmon, mackerel). Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng omega-3 polyunsaturated fatty acid, na magpapabuti sa iyong kalusugan sa reproductive at gawing normal ang iyong ikot.

Para sa sanggunian: natagpuan na ang mga batang babae na ang diyeta ay minarkahan ng kakulangan ng omega-3 polyunsaturated fatty acid ay mas madaling kapitan ng mood swings at depression.

Maaari bang magkaroon ng pagkaantala sa regla dahil sa sports?

Kadalasan, ang tanong: "maaari bang magkaroon ng pagkaantala sa regla dahil sa palakasan" ay tinanong ng mga batang babae na nagsisimula pa lamang mag-train sa gym. Gayunpaman, sa pagsasagawa, ang mga pagkabigo sa pag-ikot ay mas madalas na sanhi hindi ng isang beses na pisikal na aktibidad, ngunit ng isang mahabang serye ng mabibigat na regular na pag-eehersisyo. Samakatuwid, ito ay mga propesyonal na atleta na madalas na nahaharap sa mga sakit sa panregla.

Ang katotohanan ay na sa pagtaas ng paglaki ng kalamnan at isang sabay na pagbawas sa porsyento ng subcutaneous fat, isang pagbabago sa background ng hormonal ay maaaring mangyari, na kung saan ay humantong sa mga pagkabigo sa pag-ikot ng panregla.

Bilang karagdagan, ang dahilan ng pagkaantala ay maaaring ang stress na nararanasan ng katawan dahil sa mataas na karga, lalo na kung ang masinsinang pagsasanay ay pinagsama sa hindi sapat na pagtulog at paghihigpit sa nutrisyon upang makamit ang isang mabilis na resulta.

Bilang isang resulta ng stress, mayroong isang pagtaas sa antas ng stress hormones-cortisol at prolactin. Ito ay sa pagkilos ng huli na maaaring maiugnay ang mga sakit sa panregla at pagkaantala ng panregla.

Karaniwan, ang antas ng prolactin sa dugo ay nagdaragdag sa panahon ng pagbubuntis at sa panahon ng pagpapasuso - ang hormon na ito ay kinakailangan para sa paggawa ng gatas ng ina. Sa parehong oras, pinipigilan ng prolactin ang obulasyon, pinipigilan ang mga itlog mula sa pagkahinog sa mga ovary.

Ang pagdaragdag ng mga antas ng prolactin sa mga kababaihan na hindi buntis o nagpapasuso ay maaaring humantong sa mga karamdaman sa pag-ikot o maging sanhi ng isang kumpletong kawalan ng regla sa loob ng mahabang panahon.

Mangyaring tandaan: ang prolactin ay nakakaapekto rin sa adipose tissue at metabolic rate. Ipinakita ng mga pag-aaral na binabawasan nito ang metabolismo ng taba, kaya mahirap para sa mga batang babae na may hyperprolactinemia (tumaas na antas ng prolactin) na mawalan ng timbang.

Upang gawing normal ang antas ng prolactin, ang mga di-hormonal na gamot, tulad ng gamot na Pregnoton, ay maaaring maging epektibo.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkuha ng Pregnotone ay epektibo para sa pagbawas ng mga antas ng prolactin, gawing normal ang siklo, at paginhawahin ang mga sintomas ng PMS. Ayon sa mga resulta ng isa sa mga pag-aaral na isinagawa sa mga kababaihan na may mataas na antas ng prolactin at mga karamdaman sa pag-ikot, pagkatapos ng pagkuha ng Pregnotone sa loob ng 3 buwan sa 85.2% ng mga pasyente, ang isang makabuluhang pagpapabuti ay nabanggit sa 85.2% ng mga pasyente, at ang pagpapanumbalik ng panregla cycle - sa 81.5%.

Paano maibalik ang iyong buwanang panahon pagkatapos mawalan ng timbang: checklist

Kung nawala ang iyong panahon pagkatapos mawalan ng timbang, kailangan mong ibalik ang balanse ng hormonal upang ayusin ang siklo. Siyempre, una sa lahat, kailangan mong pumunta sa isang gynecologist at sumailalim sa mga kinakailangang pagsusuri upang maibukod ang mga seryosong problema sa kalusugan. Inirerekumenda rin namin na sundin mo ang mga panuntunang ito:

1. Siguraduhin na ang iyong pang-araw-araw na diyeta ay naglalaman ng hindi bababa sa 40% na taba. Sa pangkalahatan, upang mapanatili ang mahusay na pisikal na hugis, ang pinakamainam na ratio ng macronutrients ay 30% na protina, 30% na taba, 40% na carbohydrates.
2. Magdagdag ng mga pagkaing mayaman sa omega-3 polyunsaturated fatty acid sa iyong diyeta.
3. Kumuha ng mga bitamina at mineral na kumplikado upang makabawi sa kakulangan ng micronutrient na lumitaw bilang isang resulta ng diyeta.
4. Manatili sa isang malusog na rehimen sa pagtulog - tumagal ng hindi bababa sa 7-8 na oras upang matulog, at ang oras ng pagtulog ay dapat na hindi lalagpas sa 22: 00-23: 00.
5. Huwag labis na pag-obra ang iyong sarili sa pagsasanay at kontrolin ang iyong mga antas ng stress.