Paano gawing kalamangan ang stress

Marami sa atin ay hindi alam kung paano makayanan ang stress, dahil madalas nating ipatungkol ang paglitaw nito sa panlabas na mga pangyayari lamang. Ito ay bahagyang totoo, ang mga kadahilanan ng stress ay karaniwang talagang nasa labas ng zone ng ating impluwensya, ngunit hindi ito ang pangunahing dahilan. Sa katunayan, ang pinagmumulan ng stress ay nasa loob natin. Pagkalimot tungkol dito, inililipat natin ang mga emosyon sa isang tao o isang bagay at nagsimulang maghanap ng taong masisisi.

Ngunit dahil napakadali nating nai-broadcast ang negatibo, nangangahulugan ito na medyo may kakayahang lumipat tayo sa positibo. Ang stress ay maaaring malinlang at maihatid sa mga nakabubuo na paraan. Sa kasong ito, siya ang nagiging puwersang nagtutulak sa likod ng tagumpay. Oo, hindi ito ang pinakamahusay na estado, ngunit tiyak na sulit na maghanap ng mga pakinabang dito.

KUNG PAANO KASALITAN ANG STRESS

1. Nagpapabuti ng kakayahang mag-introspection

Upang makinabang mula sa stress, mahalagang tingnan ito bilang isang hindi maiiwasan, isang bahagi ng isang pilosopiya ng buhay, o isang mahalagang elemento ng propesyonal na paglago. Kung hihinto ka sa paghihintay na humupa ang mga alalahanin at matututong mamuhay kasama nito, literal na bukas ang iyong mga mata. Inaalam natin kung saan tayo hindi sapat at kung paano ito ayusin.

Palaging ipinapakita ng stress ang ating mga kahinaan o palabas kung saan kulang tayo sa kaalaman at karanasan. Kapag napagtanto natin ang ating mga kahinaan, darating ang malinaw na pag-unawa sa kung ano ang kailangang pagbutihin.

2. Nagagawa kang mag-isip nang malikhain

Ang pinagmumulan ng stress ay mga hindi inaasahang pangyayari. Hangga't gusto nating mangyari ang lahat ayon sa isang paunang natukoy na senaryo, hindi natin magagawa nang walang mga hindi inaasahang pagliko at pagliko. Sa isang sitwasyon ng stress, karaniwang gusto nating kontrolin ang lahat, ngunit maaari mong tingnan ang buhay sa pamamagitan ng mga mata ng isang artista. Sa halip na makipagbuno kung saan makakakuha ng mas maraming pera, mas mahusay na tumuon sa pagbuo ng isang matagumpay na karera.

Sa katunayan, ang stress ay nagpapanatili sa amin sa aming mga paa. Imposibleng maging eksperto sa iyong industriya nang hindi sinusubukang mauna sa lahat. At nangangahulugan ito ng malikhaing pag-iisip, lumalampas sa karaniwang tinatanggap na mga pamantayan at hindi natatakot na makipagsapalaran. Ang jolts ng biglaang paghihirap ay naglalabas ng adrenaline. May enerhiya na maaaring maihatid sa mga bagong ideya, pagsusumikap at pagkamit ng matataas na resulta.

3. Tumutulong na unahin

Ang tagumpay ay direktang nauugnay sa mga priyoridad. Kapag tayo ay nahaharap sa isang pagpipilian, ang ating tugon sa stress ay nagsasabi sa atin kung ano ang nangangailangan ng malapit na pansin at kung ano ang maaaring ipagpaliban hanggang sa ibang pagkakataon. Ito ay nagkakahalaga ng pagkilala sa pinakamahalagang gawain at pagsasagawa ng kanilang pagpapatupad, habang lumilitaw ang tiwala sa sarili. Sa sandaling makayanan natin ang isang kagyat na nakababahalang sitwasyon, darating ang kaluwagan at, higit sa lahat, darating ang isang pakiramdam ng malalim na kasiyahan: lahat ay nagtagumpay!

4. Nagbubukas ng mga bagong posibilidad

Ang stress ay nagpapahiwatig na tayo ay nahaharap sa mga paghihirap. Nangangahulugan ito na dapat mong harapin ang hamon, baguhin ang direksyon, matuto ng isang bagay, kumilos nang naiiba, pagtagumpayan ang takot sa pagkabigo, at lumikha ng isang bagong pagkakataon. Oo, ang mga problema ay nagdudulot ng stress, ngunit maaari itong makita bilang isang karibal. Nasa atin ang pagpipilian: sumuko o manalo. Para sa mga naghahanap ng mga pagkakataon, nagbubukas ang mga bagong landas.

5.Nagtataas ng antas ng intelektwal

Ang stress ay napatunayan na upang mapahusay ang pag-andar ng pag-iisip at mapabuti ang ilang mga aspeto ng ating pag-iisip. Ang natural na pagtugon sa pakikipaglaban-o-paglipad ay nag-a-activate ng ilang partikular na neurotransmitter na nagiging dahilan upang agad tayong tumuon sa mga apurahang gawain.

Kapag nasa ilalim ng stress, hindi lamang tayo nagiging sobrang matulungin, ngunit nagpapakita rin ng mga natitirang kakayahan sa pag-iisip. Ang aming memorya ay nagpaparami ng mga detalye at kaganapan nang mas mabilis, na napakahalaga sa mga kritikal na sitwasyon kung saan ang kaalaman at mga kasanayan sa paglutas ng problema ay kinakailangan.

6. Nananatili sa patuloy na kahandaan

Ang pinaka-mayabong na lupa para sa pagpapaunlad ng kaalaman, kasanayan at talento ay ang mga paghihirap at hindi karaniwang mga gawain. Ang tagumpay ay isang pakikibaka, walang ibang paraan. Para sa mga sumuko sa mga kabiguan, ang kagalakan ng mga tagumpay ay hindi mararating.

Kapag muli naming nagawang dumaan sa hindi kilalang daan, masaya kami. Ang mga balakid ay dapat maging mapagkukunan ng inspirasyon para sa atin, hindi kawalan ng pag-asa. Walang malaking layunin ang makakamit nang walang pagsisikap at pagsusumikap.

7. Nagmumungkahi ng mga matagumpay na estratehiya

Kapag dinaig tayo ng mga pag-aalinlangan at pagkabalisa, ang stress ay nagpapahiwatig ng isang paraan sa pinakanakalilitong mga sitwasyon. Sa ilalim ng panggigipit nito, tayo ay mapang-imbento gaya ng dati, dahil handa tayong gawin ang lahat ng posible upang maalis ang pasanin na ito.

Kung tayo ay kikilos nang pabigla-bigla, nabubuo ang kaba at mas maraming problema ang lumitaw. Upang gawing kaalyado ang stress, kailangan mong magdahan-dahan nang kaunti at mag-isip ng isang diskarte na magbibigay-daan sa iyong kumalas sa pagkakahawak at sumulong. Kung mas maingat nating sinusuri ang ating mga pagkakamali at nagpaplano ng mga karagdagang hakbang, mas may kumpiyansa tayong nakakatugon sa mga bagong hamon.

8. Humantong sa tamang tao

Kung tinatakpan ng stress ang iyong ulo, ito ay isang okasyon para humingi ng tulong, suporta at payo. Ang mga matagumpay na tao ay laging handang makipagtulungan. Hindi nila kailanman itinuturing ang kanilang sarili na mas matalino kaysa sa lahat sa mundo. Kapag inamin natin na tayo ay walang kakayahan sa isang bagay at humingi ng tulong, higit pa sa mabilis at epektibong solusyon ang ating makukuha sa problema. Ibinabahagi ng mga tao sa paligid ang kanilang karanasan sa amin, at ito ay isang napakahalagang regalo. Bilang karagdagan, kung magpasya kaming sabihin na kami ay nasa problema, hindi kami nasa panganib ng emosyonal na pagkapagod.

9. Nabubuo ang positibong pag-iisip

Walang mas malaking hadlang sa tagumpay kaysa sa depresyon na dulot ng mga nakababahalang sitwasyon. Kung gusto nating makinabang sa stress, kailangan nating gamitin ang mga senyales nito bilang mga paalala na oras na para i-on agad ang positibong pag-iisip. Tatangis tayo kapag may libreng oras.

Ang ating saloobin sa mga kaganapan — positibo o negatibo — ay nakasalalay sa ating sarili. Ang malungkot na mga kaisipang talunan ay ang daan patungo sa wala. Samakatuwid, naramdaman ang paglapit ng stress, dapat nating agad na buhayin ang lahat ng mga positibong saloobin at subukang makahanap ng isang paraan sa isang mahirap na sitwasyon.

Tungkol sa May-akda: Si Sherry Campbell ay isang clinical psychologist, psychotherapist, at may-akda ng Love Yourself: The Art of Being You, The Formula for Success: A Path to Emotional Well-Being.