Paano gawing mapagkukunan ang mga biglaang pagbabago?

Kami ay madalas na napunit ng magkasalungat na damdamin - ang pagnanais para sa pagbabago at sa parehong oras ang takot sa kanila, dahil hindi alam kung ano ang susunod na mangyayari. Ang isang tao ay hindi maaaring magpasya sa anumang bagay: "Hindi ko gusto ang trabahong ito, ngunit natatakot akong umalis para sa isa pa, dahil ...". Ngunit kung minsan ang mga pagbabago ay pinili para sa atin, sumambulat sa buhay nang hindi nagtatanong. Paano makibagay at magsamantala kahit na sa isang tila negatibong sitwasyon?

Sa pagitan ng routine at karanasan

Ang may-akda ng transactional analysis, si Eric Berne, ay nagtalo na ang mga tao ay hinihimok ng ito o iyon na pangangailangan, na tinawag niyang "gutom". Tinukoy niya ang tatlong pangunahing uri nito (sa kondisyon na ang mga pangunahing pangangailangan ay natutugunan - para sa seguridad, pagkain at inumin, pagtulog): gutom para sa mga insentibo, para sa pagkilala at para sa istraktura. At ang kumbinasyon ng mga pangangailangan o kawalan ng timbang na ito ang nagtutulak sa atin na magbago.

Si Claude Steiner, isang tagasunod ni Bern, sa kanyang aklat ay inilarawan ang tinatawag na mga stroke bilang isang mahalagang paraan ng kasiya-siyang gutom para sa stimuli, kung wala ito ay imposible ang buhay ng sinumang tao, maliit o may sapat na gulang.

Ang isang bata ay nangangailangan ng mga hagod sa literal na kahulugan - mga paghipo, mga halik, ngiti ng isang ina, mga yakap. Kung wala sila, ayon sa maraming pag-aaral, ang mga bata ay nahuhuli sa pag-unlad. Habang tayo ay lumalaki, patuloy nating binibigyang-kasiyahan ang ating stimulus hunger, ngunit ngayon ay pinapalitan o dinadagdagan natin ang mga pisikal na stroke ng mga social stroke.

Iyon ang dahilan kung bakit ang "gusto" sa mga social network, mga papuri mula sa mga kakilala at estranghero, ang mga nakapagpapatibay na salita ng mga mahal sa buhay ay napakahalaga sa atin. Gusto naming marinig mula sa isa pa: "Napapansin kita." Kahit na ang aming pangalan ay binabanggit sa isang bagong kumpanya o sitwasyon, kami ay bahagyang masasapatan ang aming pagkagutom para sa pagkilala.

Napansin mo ba na ang mga bagong dating sa mga kumpanya ay gumagawa ng inisyatiba sa lahat ng posibleng paraan, subukang maging matulungin sa lahat, at nagmamadaling maglingkod? Ang pagkakaroon ng trabaho sa koponan sa loob ng maraming taon, natanggap na namin ang aming bahagi ng "mga gusto", hindi namin kailangang patunayan ang aming sariling kahalagahan, at para sa mga nagsisimula ito ay isang priyoridad na gawain.

Ngunit kung minsan ito ay ang kakulangan ng sariwang stimuli na gumagawa sa amin pumunta sa pangangaso para sa bago. Pinipigilan tayo ng gutom na stimulus mula sa pangmatagalang gawain at paghihiwalay. Ang nakagawiang lugar ng trabaho, ang pag-andar na pamilyar sa paggiling ng mga ngipin, ang parehong mga libangan isang araw ay lumiliko mula sa isang lugar ng kaginhawahan sa isang discomfort zone na puno ng inip.

Para makalanghap ng sariwang hangin, handa kaming makipagsapalaran. Mahalaga para sa atin na makaramdam ng buhay, at nalulunod sa isang nakagawian, nawala ang pakiramdam na ito. Dito nagmumula ang pagnanais ng pagbabago!

Ngunit kahit na handa na tayong simulan ang pagbabago ng ating buhay, ang ikatlong kagutuman ay naglalagay ng isang spokes sa ating mga gulong - ang pagkagutom para sa istraktura. Madalas hindi natin alam kung ano ang gagawin sa ating libreng oras. Kapag walang plano, walang listahan ng dapat gawin, nawawala ang ating kinatatayuan. Gusto naming predictability, gusto naming malaman kung ano ang naghihintay sa amin sa hinaharap.

Alisin ang iyong kinabukasan

Upang hindi tayo matakot sa hinaharap, upang tayo ay tumingin sa unahan at magpatuloy, kailangan nating gumawa ng ilang mga hakbang.

Hakbang 1. Itakda ang tamang layunin. Ano ang inaasahan natin sa pagbabago? Bumuo ng isang layunin. Kung ito ay pandaigdigan at malaki, hatiin ito sa mga intermediate na layunin at layunin. Kapag natapos na ang mga pagbabago – parehong pinlano at hindi inaasahan –, gusto nating bumalik sa katatagan, umabot sa bagong antas – pinansyal o espirituwal, gusto nating makakuha ng ilang benepisyo at bonus. Pagkatapos ng lahat, ito ay hindi walang kabuluhan na sinasabi nila na ang lahat ay para sa pinakamahusay.

Hakbang 2. Magpasalamat at bitawan ang nakaraan. Kapag ang mga pagbabago ay dumating sa amin, nagsisimula kaming makipagtawaran sa aming sarili, bungkalin ang nakaraan. “Iba dapat ang ginawa ko”, “Eh, kung babalik ako ngayon, gagawin ko noon…”, “At kung hindi ko ginawa ang desisyong ito?”, “Bakit hindi ako nakinig sa kanya o sa kanya noon?” , “Bakit ako Binili mo ba ang tiket o tiket na iyon?

Marami ang huminto sa simula, walang katapusang naghahanap ng may kasalanan at nag-aayos ng mga posibleng solusyon sa nakaraan. Ngunit ang buhay ay hindi isang laro sa kompyuter, hindi tayo maaaring bumalik sa dating antas at muling pagdaanan ito. Ngunit maaari nating tanggapin ang nangyari at pag-isipan kung paano ito haharapin ngayon. Masusulit natin ang pagbabago para sa ating sarili.

At ang nakaraan ay dapat pasalamatan at magpaalam dito. Minsan nakakatulong ang mga visual. Bumuo ng iyong sarili at bitawan nang may pasasalamat.

Hakbang 3. Suriin ang layunin para sa pagiging magiliw sa kapaligiran, Sumasalungat ba ito sa iyong mga halaga? Sabihin nating ang iyong layunin ay kumuha ng mas mataas na posisyon, ngunit sa parehong oras ang iyong kasintahan ay tatanggalin mula dito. Sinasabi nila sa iyo: "Aalisin namin siya, kahit sino pa ang pumuwesto sa kanya." Kung ito ay negosyo para sa iyo at walang personalan, malamang na ang layunin ay environment friendly para sa iyo. Kung hindi mo kayang palitan ang isang kaibigan, ang target ay nakakalason sa iyo.

O nagpasya kang maglunsad ng isang proyekto na may turnover na 1 milyong rubles sa isang buwan sa loob ng anim na buwan, ngunit may isang bagay na nagsasabi sa iyo na ang layunin ay hindi makatotohanan. Pero gusto mo talaga. Napagtatanto na ang layunin ay hindi makakamit, sa lahat ng posibleng paraan ay itutulak mo ang pagpapatupad ng proyekto. Kaya, marahil kailangan mo lamang ilipat ang mga deadline o bawasan ang laki ng nais na turnover sa una?

Ito ay mas mapanganib na tahiin ang dalawa o higit pa sa isang target nang sabay-sabay. At ang mga layuning ito ay sumasalungat at humihila sa iba't ibang direksyon, tulad ng isang swan, cancer at pike. Halimbawa, ganito ang sinabi ng isang babae: "Manganganak muna ako, at pagkatapos ay maglulunsad ako ng sarili kong eksibisyon."

Marahil ay hindi pa siya handang magbuntis at sa kaloob-looban niya ay naunawaan niya na mas handa na siya para sa eksibisyon. Ngunit lahat ng kanyang mga kaibigan ay nagsimula ng mga pamilya, at ang aking ina, hindi, hindi, oo, ay sasabihin na oras na upang bigyan ang kanyang mga apo. Bilang resulta, hindi natupad ang isa o ang iba pang layunin.

Ang matapat na pakikipag-usap sa iyong sarili kung minsan ay gumagawa ng mga kababalaghan. Tanungin ang iyong sarili kung ano talaga ang gusto mo. At huwag gawing umaasa ang iyong mga layunin sa isa't isa.

Hakbang 4. Pansinin at samantalahin ang mga bagong pagkakataon. Kung ang layunin ay napili nang tama, pagkatapos ay medyo hindi inaasahan, ang mga kinakailangang kaganapan, ang kinakailangang impormasyon, ang mga kinakailangang tao na magdadala sa iyo dito ay magsisimulang lumitaw sa iyong buhay. Walang mistisismo. Magsisimula ka lang mag-focus sa kung ano ang mahalaga sa iyo. At magsisimula kang "bunutin" mula sa hanay ng data ang mga nauugnay sa iyo.

Ngunit hindi sapat na makita ang pagkakataon - kailangan mong mapagtanto ito. At kapag ang iyong pagkakataon ay dumaan sa iyo, huwag lamang itong palampasin.

Hakbang 5 Mangalap ng impormasyon. Ang pagbabago ay nakakatakot sa hindi alam. At ang pinakamahusay na paraan upang mapaglabanan ang takot ay ang pag-alis ng kamangmangan. Ginagawa namin ito sa isang pang-adultong paraan, nang walang kulay rosas na baso. Bagaman, siyempre, kung minsan gusto ko talagang maging Assol, kung kanino si Gray, na hindi sinasadyang lumangoy sa barko, ay gagawin ang lahat.

Saan kukuha ng impormasyon? Mula sa bukas at mas mainam na mapagkakatiwalaang mga mapagkukunan. Gayundin, hanapin ang mga dumaan sa katulad na landas. Malapit ka na bang makakuha ng bagong propesyon? Makipag-usap sa mga nakagawa na nito. Mas mainam na makapanayam ng maraming tao, kung gayon ang larawan ay magiging mas matingkad. Kaya, ang impormasyon ay nakolekta, ang layunin ay itinakda. Oras na para gumawa ng plano.

Hakbang 6. Sumulat ng isang plano at suriin ang mga mapagkukunan. Kung gusto mo ng kaunting mga sorpresa hangga't maaari sa daan, gumawa ng isang madiskarteng plano. At para sa bawat item - isang taktikal na plano.

Kailangan mong lumipat sa ibang lungsod. Kailangan ng apartment, trabaho, paaralan at kindergarten para sa mga bata. Magtakda ng mga deadline at priyoridad - kung ano ang maaaring maghintay at kung ano ang apurahan. Anong mga mapagkukunan ang kailangan para sa pagpapatupad? Sino ang makakatulong? Kailangan mong makipag-ayos sa paaralan mismo, ngunit tutulungan ka ng mga kaibigan o kamag-anak na mahanap ang tamang paaralan sa tamang lugar. At kaya sa lahat ng bilang.

Sundin ang plano kahit na ano. Ang tukso ay mahusay na mag-overload ito ng mga puntos. Ikaw, tulad ng walang iba, ay kilala ang iyong sarili - ang iyong bilis, ang iyong mga kahinaan, ang iyong mga kahinaan, ang iyong mga lakas. Pumili ng makatotohanang bilis. Limitahan ang iyong sarili sa iilan ngunit makatotohanang mga punto.

Hakbang 7. Palibutan ang iyong sarili ng mga tamang tao. Napakahirap na makaligtas sa mga pagbabago, umangkop sa kanila nang mas mabilis, makakita ng mga manipis na lugar nang nag-iisa. Kahit na ikaw ay isang tunay na introvert, ito ang oras upang humingi ng tulong at suporta. At ito ay mas mahusay na gawin ito sa isang bilog ng mga taong katulad ng pag-iisip.

Gumawa ng grupo ng suporta ng mga naniniwala sa iyo at sa iyong lakas, na handang sumuporta sa salita at gawa. Putulin ang mga hindi kinakailangang contact. Kapag nagbago ang mga bagay, kailangan natin ng power saving mode. Ang lahat ng ating lakas ay dapat gugulin sa pagkamit ng layunin at pagsuporta sa ating sarili, ang ating mapagkukunan.

Naku, maraming pagsisikap ang napupunta sa pag-neutralize sa mga nagdududa sa amin, na nakakakuha ng pansin sa kanilang sarili. O sadyang hindi sinasadyang makagambala sa pangunahing layunin. Halimbawa, ikaw ay miyembro ng komite ng magulang, ngunit ngayon, sa bisperas ng paglipat sa ibang lungsod, isuko ang gawaing panlipunan o humanap ng kapalit para sa iyong sarili. At higit pa rito, itigil ang mga relasyon at komunikasyon sa mga taong sumisira sa iyong pananampalataya sa iyong sarili.

Hakbang 8. I-audit ang iyong mga tungkulin. Nanay / tatay, asawa / asawa, espesyalista, anak na babae, kasintahan / kaibigan, manager, empleyado. Alin sa mga tungkuling ito ang mauuna sa panahon ng pagbabago? May sakit ba ang bata? Sa unang lugar ay ang papel ng ina. Ang lahat ng natitira ay kumukupas sa mga anino. Sa isang emergency, ito ay normal. Maaga o huli, ang talamak na yugto ay lilipas, at ang iba pang mga tungkulin ay unti-unting magiging mas aktibo.

Ngunit hindi ito palaging halata sa kapareha, at kung minsan sa ating sarili. Napakahalagang kilalanin at tanggapin ito. Kasama ang isang kapareha, manager, ina, mga kaibigan, mahinahong pag-usapan at ipaliwanag kung ano ang nangyayari sa iyong buhay ngayon, kung paano nito babaguhin ang iyong tungkulin bilang empleyado, amo, subordinate, asawa, asawa, anak, anak. At kaya - para sa lahat ng mga tungkulin.

Tingnan kung saan mo kailangan ng suporta at pag-unawa – sa anong papel? Ano ang iyong pangunahing tungkulin ngayon na mayaman at paano ito mapapalakas at masusuportahan? Halimbawa, upang sumang-ayon sa pamamahala at magtrabaho sa bahay upang maging mas malapit sa isang may sakit na anak na lalaki o babae sa unang pagkakataon. Upang magpahinga nang higit, upang masigla ng enerhiya, paglalakad, palakasan. Matulog ng sapat at kumain ng tama.

Hakbang 9. Maniwala ka sa iyong sarili. Ito marahil ang pinakamahalagang bagay. Kahit na sa tingin mo ngayon ay hindi mo alam kung saan pupunta, kung saan magsisimula, hindi mo alam kung paano mabilis na humakbang mula sa itim patungo sa puti, sabihin sa iyong sarili kung ano ang sinabi ni Scarlett O'Hara: "Iisipin ko. ng isang bagay. Darating ang umaga, at bukas ay magiging ganap na kakaibang araw!”