Natatakot akong lumipad: kung paano haharapin ang aerophobia

Maaaring mangyari ang aerophobia nang walang dahilan, o maaaring resulta ng stress, halimbawa, kung nakasaksi ka ng ilang uri ng sakuna.

Ang takot mismo ay isang natural na reaksyon ng katawan na tumutulong sa atin na kumilos ayon sa kinakailangan ng mga pangyayari. Nasasanay tayo sa pangunahing takot at halos hindi natin ito nararamdaman. Ang isang buong hanay ng mga mekanismo ng pagtatanggol ay nakakatulong upang mabuhay kasama nito.

Ngunit kung nabigo ang mga mekanismo, lumilitaw ang mga karamdaman sa pagkabalisa, obsessive na pag-iisip, phobia, iyon ay, takot, kung saan ang sentido komun ay ganap na wala.

Paano makilala ang aerophobia mula sa karaniwang kaguluhan bago ang paglipad?

Kung mayroon kang mga pag-atake ng sindak ilang araw bago ang nilalayong paglalakbay, at napakalakas na hindi mo mapipilit ang iyong sarili na pumunta sa paliparan, kung magsisimula kang magbago ng mga plano at ang iyong buhay, kung ang iyong mga kamay ay nabasa sa pag-iisip ng mga eroplano, at habang nasa byahe magsisimula kang mabulunan, may phobia ka.

Ang lahat ng natural na takot ay nagpapakilos sa atin na aktibo, at ang mga phobia ay pasibo: ang isang tao ay hindi naghahanap ng mga paraan upang maalis ang kanyang takot, ngunit natatakot lamang. Sa puntong ito, ang makatwirang takot ay wala sa kontrol, at hindi natin makokontrol ang ating mga damdamin at emosyon.

Sanhi

Ang takot na ito ay walang kinalaman sa likas na pag-iingat sa sarili. Karaniwan, hindi iniisip ng pasahero kung ano ang nangyayari sa kanya ngayon, ngunit nagtatayo sa kanyang ulo ng mga posibleng larawan ng pag-crash ng eroplano sa hinaharap. Ito ay isang ganap na hindi makatwiran na takot, na batay sa mga haka-haka na banta. Upang labanan ang aerophobia, kailangan mong kumbinsihin ang iyong sarili na walang masamang mangyayari.

Madalas itong nakakaapekto sa mga taong may pananabik para sa labis na kontrol. Kapansin-pansin na magkaiba ang takot ng mga lalaki at babae. Ang mga babae ay sigurado na ang kanilang eroplano ang babagsak at hindi sila makakalabas mula sa ilalim ng pagkawasak, habang ang mga lalaki ay nagtitiwala sa teknolohiya, ngunit nababalisa dahil hindi nila makontrol ang sitwasyon. Ang mga emosyon sa mga kababaihan ay mas malinaw: maaari silang umiyak, sumigaw. Itinatago ng mga lalaki ang takot sa kanilang sarili. Ang mga matatanda ay pinaka-madaling kapitan sa aerophobia.

Tandaan na ang isang eroplano ay isang napaka-maaasahang disenyo, lahat ng mga sistema dito ay duplicate sa isa't isa. At kahit na nabigo ang isa sa kanila, palaging may backup na paraan upang ayusin ang problema sa panahon mismo ng flight. Ipinapaliwanag nito ang pangkalahatang tinatanggap na katotohanan na ang bilang ng mga aksidente sa sasakyang panghimpapawid ay mas mababa kaysa sa transportasyon sa lupa. At wala pang isang eroplano ang dumanas ng turbulence, lalo pa ang bumagsak.

Ang phobia ay anumang takot na nakakasagabal sa buhay. Ang takot sa paglipad ay maaaring humantong sa mga seryosong sikolohikal na problema tulad ng panic attack o panic attack. Samakatuwid, kung ang iyong takot ay nagpapalit sa iyo ng mga plano, dapat itong tratuhin.

Paano talunin ang aerophobia

1. Paggamot sa droga

Upang labanan ang aerophobia, inireseta ng mga doktor ang mga antidepressant at sedative. Kung nanghihina, lumilitaw ang mga tantrum sa mga sintomas, inireseta ang mas malubhang gamot (mga tranquilizer).

2. Neurolinguistics

Isang sangay ng sikolohikal na agham na hangganan para sa sikolohiya, neurolohiya at linggwistika, pag-aaral sa mga mekanismo ng utak ng aktibidad ng pagsasalita at mga pagbabago sa mga proseso ng pagsasalita na nangyayari sa mga lokal na sugat sa utak.

3. Cognitive-behavioral therapy

Ang pasyente, sa ilalim ng pangangasiwa ng isang psychotherapist o psychologist, ay ibinaon ang kanyang sarili sa kapaligiran ng paglipad nang paulit-ulit, nakakaranas ng maraming pag-alis at pag-landing, at sa parehong oras ay nagsasanay ng mga kasanayan sa pagpapahinga. Ito ay dapat gawin hanggang sa ang kaugnayan ng paglipad sa isang eroplano na may nakakarelaks na estado, at hindi sa gulat, ay naayos sa walang malay. Para dito, kadalasang ginagamit ang mga virtual reality simulator at iba pang teknolohiya ng computer.

4. Hipnosis

Sa tulong ng hipnosis, matutukoy mo kung bakit lumitaw ang isang takot, at maunawaan kung paano pinakamahusay na haharapin ito. Sa panahon ng sesyon, pinapakalma ng espesyalista ang kliyente, ipinakilala siya sa isang nakakarelaks na estado at nagtatanong ng mga kinakailangang katanungan.

Paano ihahanda

Mayroong maraming mga libro at video na kurso sa aerophobia, pag-aralan ang mga ito. Kung mas may kaalaman ka, mas madaling harapin ang gulat. Magbasa tungkol sa mga eroplano, makakatulong ito sa iyo na huminahon.

Alisin ang takot ay makakatulong sa mga espesyal na kurso sa video at mga video tutorial. Maaari mo ring hilingin sa iyong doktor na magreseta sa iyo ng pampakalma.

At tandaan: 90% ng mga aerophobes ay nagawang pagtagumpayan ang kanilang takot. Kaya mayroon kang bawat pagkakataon.

Sa eroplano

Kung ikaw ay nakaupo na sa isang eroplano, pagkatapos ay kalahati ng trabaho ay tapos na at maaari mong ipagmalaki ang iyong sarili. Ngunit pakiramdam mo ay nagsisimula kang mag-panic. Ang ilang hakbang na ito ay makakatulong sa iyong pamahalaan ang iyong pagkabalisa.

• Subukang mag-relaks kumuha ng komportableng posisyon, ilagay sa isang bendahe para sa pagtulog, i-on ang mahinahong musika. Ang paghinga ay palaging nakakatulong upang huminahon: huminga (dalawang beses hangga't pagbuga), maaari kang huminga sa pagbibilang at nang mabagal hangga't maaari. Ang pag-concentrate sa prosesong ito, hindi mo mapapansin kung paano ka iniiwan ng kakulangan sa ginhawa. Kung natatakot ka sa mga tunog ng turbine, gumamit ng mga headphone.
• Makipag-usap sa isang kapwa manlalakbay o maglakad-lakad sa cabin ng isang eroplano.
• Itakda ang iyong sarili para sa isang bagay na kaaya-ayaano ang naghihintay sa iyo: isipin kung gaano ka kasaya kapag nakita mo ang iyong mga kaibigan o bumisita sa mga bagong lugar, sumubok ng bagong pagkain, nakilala ang iyong pamilya.
• Gumamit ng mga mobile app para sa aerophobes, halimbawa Skyguru. Gumagana ito sa airplane mode at sinasabi sa iyo nang detalyado kung ano ang nangyayari sa paglipad. Ang pasahero ay tumatanggap ng impormasyon tungkol sa kung kailan maaaring asahan ang kaguluhan at kung ang pagyanig sa sakay ay dapat katakutan. Sa panahon ng paglipad, ang application ay "nakikipag-usap" sa gumagamit, kaya nakakakuha ka ng isang pakiramdam ng seguridad, patuloy na komunikasyon sa isang psychotherapist, kahit na virtual.
• Ang mas maaga mong mapagtanto Kung nakakaranas ka ng gulat, mas maaga kang makakayanan ito. Ang pagwawalang-bahala sa iyong mga damdamin ay magpapalala lamang ng mga bagay. Tanggapin ang iyong pagkabalisa.