Paglukso atake

Jumping lunges — mga pagsasanay sa diskarte:

1. Maging tuwid. Sundin ang pagtalon nang sabay-sabay sa pag-atake, itakda ang isang paa pasulong at ang isa ay nakayuko sa tuhod, at paatras, tulad ng ipinapakita sa figure. Pagbaba ng hita, panoorin ang mga tuhod.
2. Pababa, umakyat, muling nagsasagawa ng pagtalon, pagpapalit ng mga paa. Magsagawa ng 5-10 repetitions sa bawat binti.