Magic diet, 7 araw, -7 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 7 kg sa loob ng 7 na araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 250 Kcal.

Matapos basahin ang pangalan ng diyeta na ito, maaaring naisip mo na magpapayat ka sa paggamit ng mahika. Ngunit ito ay hindi sa lahat ng kaso. Marahil, ang magic diet ay pinangalanan dahil pinapayagan kang mawalan ng hanggang sa 7 kilo ng kinamumuhian na taba sa isang linggo. Araw-araw nawawalan ka ng isang kilo ng labis na timbang. Hindi ba pangkukulam? Alamin natin kung paano ito gumagana.

Mga kinakailangang diet sa magic

Tinutukoy ng mga eksperto ang diyeta na ito sa kategorya ng mga mababang calorie na pamamaraan ng pagbabago ng katawan. Ito ay medyo mahigpit at itinuturing na isang uri ng diet sa protina. Ang pagkawala ng timbang ay sanhi ng pagbabawas ng mga carbohydrates at taba sa diyeta. Ang katawan ay kailangang kumuha ng enerhiya mula sa panloob na mga mapagkukunan, kaya't nawalan ito ng timbang.

Sa mga inumin sa diyeta na ito, bilang karagdagan sa purong di-carbonated na tubig, pinapayagan ang itim na kape (mas mabuti ang natural na brewed) at tsaa (inirerekumenda na hindi naka-pack na berde). Ang asukal at gatas ay hindi dapat idagdag sa anumang inumin. Uminom ng mga ito hangga't gusto mo, ngunit walang laman.

Hindi ka maaaring kumain o uminom ng anupaman maliban sa nabanggit, habang nakaupo sa isang magic diet, kung hindi man ang resulta ay maaapektuhan nang malaki. Ito ay isang medyo matigas na pamamaraan. Huwag ipagpatuloy ito na lampas sa tinukoy na panahon, kung hindi man maaari kang maging sanhi ng malaking pinsala sa katawan.

Tulad ng para sa diyeta, ang mahiwagang pamamaraan ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng tatlong pagkain, sa pagitan ng kung saan hindi ka maaaring mag-meryenda. Bukod dito, kung nais mong gawin ang lahat alinsunod sa mga patakaran, ang agahan, na binubuo lamang ng hindi matamis na likido, ay dapat na hindi lalampas sa 9:14. Tanghalian bago ang 00:18, at kailangan mong maghapunan sa maximum na 00:XNUMX. Pagkatapos ng hapunan, kailangan mong kalimutan ang tungkol sa pagkain hanggang sa susunod na araw at kung maganap ang kagutuman, pigilan ito ng hindi lamang ginawang tsaa at tubig. Maaari kang, syempre, at kape. Ngunit sa gabi mas mahusay na huwag abusuhin ang inumin na ito, kung hindi man, sa halip na mawala ang pagnanais para sa isang meryenda, maaari kang makatagpo ng hindi pagkakatulog.

Dahil ang pamamaraan na ito ay praktikal na walang karbohidrat, ang mga developer nito ay hindi tumawag para sa palakasan. Bukod dito, inirerekumenda sa panahon ng pagsunod sa mga patakaran ng magic diet na abandunahin ang anumang mga aktibidad na maaaring tumagal ng iyong lakas mula sa iyo. Ang mga pagdidiyetang mababa ang calorie na protina ay hindi madaling mapunan. Posibleng posible na limitahan ang iyong sarili sa isang simple at maikling pag-eehersisyo sa umaga o himnastiko. Ngunit ang pagkuha ng sapat na pagtulog (pagtulog ng hindi bababa sa 8 oras) at ang pagkakaroon ng sariwang hangin sa loob ng isang oras o dalawa sa isang araw ay higit sa kanais-nais. Matutulungan nito ang katawan na mas mabilis na mabawi at mas madaling magparaya ng mga patakaran sa pagdidiyeta. Gayundin, pinapayuhan ng mga tagabuo ng diyeta na palayawin ang iyong sarili sa mga paggamot sa tubig, masahe at ganap na magpahinga. Mas mahusay na sundin ang gayong diyeta sa panahon ng bakasyon, kung kayang kayang magsinungaling sa sopa nang higit sa karaniwan at pumunta para sa isang nakakarelaks na pamamaraan (o isakatuparan ito sa bahay).

Upang mapangalagaan ang nakuha na resulta at hindi mapahamak ang katawan, kailangan mong maayos at maingat na makaalis sa magic diet. Ang mga pangunahing patakaran para sa pag-iwan sa pamumuhay ng diyeta ay may kasamang mga rekomendasyon para sa araw. Ang mga ipinagbabawal na pagkain dati ay dapat idagdag nang paunti-unti.

Sa unang araw pagkatapos ng pitong araw na diyeta, mas mahusay na huwag ipakilala ang anumang bago mula sa mga produkto. Dagdagan lamang ng kaunti ang dami ng pagkain na pinapayagan sa diyeta. Halimbawa, gumamit ng ilang pinakuluang itlog para sa almusal, hanggang 300 g ng nilagang gulay para sa tanghalian, at sariwang gulay na salad para sa hapunan.

Sa diyeta ng pangalawang araw, magsama ng kaunting pinakuluang karne o sandalan na isda (bilang isang pagpipilian - iyong paboritong pagkaing-dagat).

Sa pangatlong araw pagkatapos ng magic diet, magdagdag ng ilang mga cereal o durum na trigo na pasta sa menu. Kung talagang gusto mo ng isang bagay na matamis, payagan ang iyong sarili nang kaunti, ngunit sa umaga.

Susunod, palawakin ang iyong hanay ng mga prutas at gulay. Kainin mo kahit anong gusto mo. Gawin ito sa araw na apat hanggang pito.

At pagkatapos lamang ng pag-expire ng isang linggo, ang iba pang mga pagkain ay maaaring idagdag sa diyeta, hindi nakakalimutan ang tungkol sa wastong nutrisyon at hindi labis na pagkain. Kung hindi man, sa gayong pagsisikap, ang mga kilo na natitira sa iyo ay maaaring muling kumusta. At ngayon ito ay magiging napakahusay (hindi alintana kung ikaw ay kaibigan sa palakasan sa panahon ng pagdidiyeta o bago ito magsimula) upang makatulong na panatilihing normal ang timbang sa tulong ng pisikal na aktibidad at pag-aaral ng mga lugar na may problema. Gagawin ka nitong hindi lamang payat, ngunit nag-aambag din sa pagkuha ng isang kaakit-akit, nababanat na katawan.

Menu ng magic diet

Lahat ng 7 araw kailangan mong sumunod sa menu sa ibaba. Ipinagbabawal na palitan, magdagdag ng bago, alisin ang mga pagkain na inireseta ng mga patakaran sa diyeta.

Contraindications sa magic diet

1. Mahigpit na ipinagbabawal na mag-diet sa ganitong paraan para sa mga taong naghihirap mula sa digestive disorders, pagkakaroon ng anumang gastrointestinal disease, mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, mga kabataan, mga taong may edad na.
2. Hindi ka maaaring mawalan ng timbang tulad ng sa panahon ng paggaling pagkatapos ng operasyon, paglala ng anumang malalang sakit, na may mga sakit ng cardiovascular system, atay, bato at iba pang mga mapanganib na kondisyon.
3. Hindi inirerekumenda na sumunod sa mga patakaran sa itaas para sa mga taong may matitinding stress sa pag-iisip o pisikal. Kung ikaw ay isa sa mga ito, mas mahusay na maghanap para sa isang mas matapat at banayad na paraan ng paghubog ng katawan.
4. Sa pangkalahatan, ang mga may sapat na gulang na nasa mabuting kalusugan lamang ang maaaring umupo sa naturang diyeta, at pagkatapos ang konsulta ng isang kwalipikadong dalubhasa ay hindi magiging labis.

Ang mga birtud ng magic diet

Ang pangunahing bentahe ng magic diet ay ang pagiging epektibo at bilis ng mga resulta. Para sa mga agarang kailangan upang gawing makabago ang kanilang pigura, ang diyeta na ito ay talagang nagiging isang uri ng magic wand, ganap na binibigyang-katwiran ang malakas na mistisong pangalan nito.

Mga disadvantages ng magic diet

• Ang pamamaraan na ito ay medyo gutom. Kaya't ang mga hindi maaaring magyabang ng nasasalat na paghahangad at malalakas na nerbiyos, mas mahusay na i-bypass ito.
• Maging handa na sa panahon ng magic diet, lalo na sa mga unang araw nito, ang kahinaan, kahit pagkahilo, ay maaaring mangyari.
• Ang mga pagkasira ng mood, kawalang-interes, pagkamayamutin ay hindi bihira.
• Ang pagganap ng kaisipan at pisikal ay maaari ding mabawasan nang malaki.

Muling paggawa ng magic diet

Kung ang diyeta na ito ay sapat na madali para sa iyo, ngunit kailangan mong mawalan ng timbang, maaari mo itong ulitin muli. Ngunit hindi na kailangang magmadali. Maghintay ng hindi bababa sa isang buwan o dalawa, upang hindi matakot ang katawan at hindi mapahamak ito. Ang iyong mga organo at system ay nangangailangan pa rin ng kaunting kaunting oras upang makabawi mula sa isang makabuluhang paghihigpit sa pagdidiyeta.