Nilalaman
Mga panggagamot na medikal para sa altapresyon
Walang paggamot na maaaring permanenteng gumaling angAlta-presyon. Ang layunin ng paggamot ay upang artipisyal na babaan ang presyon ng dugo upang maiwasan ang posible pinsala sa organo (puso, utak, bato, mata). Kapag naapektuhan na ang mga organ na ito, ang paggamot ng alta presyon ay magiging mas mahalaga. Sa mga taong may diyabetes, ang mga layunin sa paggamot ay mas mataas dahil ang panganib ng mga komplikasyon ay nadagdagan.
Mga paggamot na pang-medikal para sa mataas na presyon ng dugo: maunawaan ang lahat sa loob ng 2 min
Kung sakali'banayad na hypertension, ang pag-aampon ng isang malusog na pamumuhay ay maaaring sapat upang gawing normal ang iyong presyon ng dugo.
Kung sakali'katamtaman o advanced hypertension, ang pagbagay ng lifestyle ay nananatiling mahalaga; babawasan nito ang pagkonsumo ng mga gamot. Sa lahat ng mga kaso, a pandaigdigang diskarte ay may mas malaking epekto sa presyon ng dugo kaysa sa pag-inom ng gamot lamang.
mga gamot
Maraming mga uri ng mga gamot, na nakuha sa pamamagitan ng reseta, ay maaaring magbigay ng sapat na kontrol ng alta presyon. Ang karamihan ng mga pasyente ay nangangailangan ng 2 o higit pang mga gamot upang maabot ang mga target sa presyon ng dugo. Narito ang pinakakaraniwang ginagamit.
- Diuretics. Itinaguyod nila ang pag-aalis ng labis na tubig at asin sa pamamagitan ng ihi. Mayroong maraming mga uri, na may iba't ibang mga mode ng pagkilos.
- Mga beta-blockers. Binabawasan nila ang rate ng puso at ang puwersa ng pagbuga ng dugo mula sa puso.
- Mga blocker ng channel ng calcium. Ang mga ito ay sanhi ng paglaki ng mga ugat at pagbawas ng stress sa puso.
- Angiotensin na nagko-convert ng mga inhibitor ng enzyme. Mayroon din silang dilating epekto sa mga arterya, sa pamamagitan ng pagtutol sa paggawa ng isang hormon (angiotensin).
- Mga blocker ng receptor ng Angiotensin (tinatawag ding sartans). Tulad ng nakaraang klase ng mga gamot, pinipigilan nila angiotensin mula sa paggawa ng mga daluyan ng dugo na masikip, ngunit sa pamamagitan ng iba't ibang mekanismo ng pagkilos.
- Kung ang paggamot na may isang kumbinasyon ng higit sa isa sa mga gamot na ito ay hindi matagumpay, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng iba pang mga gamot, tulad ng mga alpha blocker, alpha-beta blockers, vasodilators, at centrally acting agents.
Babala ilan mga gamot na over-the-counter, tulad ng mga nonsteroidal anti-inflammatory drug (hal. ibuprofen), maaaring dagdagan ang presyon ng dugo sa mga taong may mataas na presyon ng dugo. Laging humingi ng payo mula sa iyong doktor o parmasyutiko bago kumuha ng anumang gamot. |
Pagkain
Para sa higit pang praktikal na payo, kumunsulta sa aming espesyal na diyeta Mataas na presyon ng dugo. |
diyeta
Posibleng babaan ang iyong presyon ng dugo sa pamamagitan ng paglalapat ng mga sumusunod na tip:
- Ubusin maraming prutas at gulay.
- Limitahan ang iyong pag-inom ng asin : ipinapahiwatig ng mga pag-aaral na 30% ng mga hypertensive na tao (lalo na ang mga madaling gumanti sa sodium) ay maaaring makontrol ang kanilang presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagbawas ng kanilang paggamit ng asin11. Kung kinakailangan, upang magluto o magtimpla, palitan ang table salt, sea salt o fleur de sel ng potasa asin.
- Katamtaman ang iyong pag-inom ng alkohol at caffeine (isang maximum na 4 na tasa ng kape bawat araw).
- Dagdagan ang iyong paggamit ng wakas-3 nagmula sa dagat, lalo na matatagpuan sa mackerel, salmon, trout, herring at bakalaw.
- Kumain ng bawang: bagaman ang mga birtud na ito ay hindi mahigpit na napatunayan, maraming mga doktor ang inirerekumenda ang bawang para sa mga katangian ng vasodilator nito (tingnan ang Mga komplimentaryong diskarte).
Ang DASH diet
Sa Estados Unidos, ang mga tagapagtaguyod ng National Institutes of Health (NIH) DASH diet (Mga Pandikit sa Pandiyeta upang Itigil ang Alta-presyon). Ang diyeta na ito ay espesyal na idinisenyo upang gamutin ang mataas na presyon ng dugo. Ito ay nauugnay sa diyeta sa Mediteraneo. Ipinakita ng pananaliksik ang pagiging epektibo nito at, sa kaso ng banayad na presyon ng dugo, maaari pa rin nitong palitan ang karaniwang mga gamot. Ang regular na pagsubaybay sa diyeta na ito ay binabawasan ang systolic pressure mula 8 mmHg hanggang 14 mmHg, at diastolic pressure mula 2 mmHg hanggang 5,5 mmHg9.
Sa diet na ito, ang diin ay nasa prutas at gulay, ang buong butil, ang mga mani, isda manok at mababang taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang pagkonsumo ng mga pulang karne, asukal, taba (at higit na partikular na puspos na taba) at asin ay nabawasan.2.
ANG 2 kcal DASH DIET | |
Inirekumendang servings bawat araw | Mga halimbawa ng paghahatid |
Mga produktong whole grain na cereal 7 sa 8 | - 1 hiwa ng buong butil na tinapay - 125 ML o 1/2 tasa ng dry cereal na mayaman sa hibla - 125 ML o 1/2 tasa ng brown rice, pasta na mayaman sa pandiyeta hibla o buong butil (barley, quinoa, atbp.) |
Mga gulay 4 sa 5 | - 250 ML ng litsugas o iba pang mga dahon ng puno - 125 ML o 1/2 tasa ng gulay - 180 ML o 3/4 tasa ng katas ng gulay |
Mga prutas 4 sa 5 | - 1 katamtamang prutas - 125 ML o 1/2 tasa ng sariwa, frozen o de-latang prutas - 180 ML o 3/4 tasa ng fruit juice - 60 ML o 1/4 tasa ng pinatuyong prutas |
Mga mababang taba ng mga produkto ng pagawaan ng gatas 2 sa 3 | - 250 ML o 1 tasa ng skimmed o 1% na gatas - 180 ML o 3/4 tasa ng skimmed yogurt - 50 g o 1 1/2 ounces ng bahagyang skimmed o skimmed na keso |
Karne, manok at isda 2 o mas kaunti | - 90 g o 3 ounces ng sandalan na karne, manok, isda o pagkaing-dagat |
Taba 2 sa 3 | - 5 ML o 1 tbsp. langis o margarin - 5 ML o 1 tbsp. regular na mayonesa - 15 ML o 1 kutsara. nabawasan ang taba mayonesa - 15 ML o 1 kutsara. regular na vinaigrette - 30 ML o 2 tbsp. mababang calorie vinaigrette |
Mga alamat, mani at buto 4 hanggang 5 bawat linggo | - 125 ML o 1/2 tasa na lutong mga legume - 80 ML o 1/3 tasa ng mga nogales - 30 ML o 2 tbsp. XNUMX tbsp mga binhi ng mirasol |
Meryenda at Matamis 5 bawat linggo | - 1 katamtamang prutas - 250 ML o 1 tasa ng prutas na yogurt - 125 ML o ½ tasa ng frozen yogurt - 200 ML o 3/4 cup pretzels - 125 ML o ½ tasa ng prutas na gulaman - 15 ML o 1 kutsara. XNUMX tbsp maple syrup, asukal o jam - 3 matapang na candies |
Pinagmulan: DASH na pag-aaral
Pisikal na ehersisyo
Ang ehersisyo para sa uri ng puso (inirerekumenda ang mabilis na paglalakad, pagtakbo, pagbibisikleta, pagsayaw, paglangoy). Iminumungkahi namin na gawin kahit papaano 20 minuto sa isang araw, ngunit ang anumang pisikal na ehersisyo, kahit na hindi gaanong masidhi, ay kapaki-pakinabang. Sa pangmatagalan, ang regular na pisikal na ehersisyo ay maaaring mabawasan ang systolic pressure mula 4 mmHg hanggang 9 mmHg, kahit na walang pagbaba ng timbang9.
Gayunpaman, Ingat na may mga ehersisyo na nangangailangan sa iyo upang maiangat ang mga timbang (halimbawa, sa gym). Naging kontraindikado sila kapag mataas ang presyon ng dugo.
Sa anumang kaso, pinakamahusay na humingi ng payo sa iyong doktor bago simulan ang isang programa sa ehersisyo. Sumangguni sa aming file na Aktibo: ang bagong paraan ng pamumuhay! Tingnan din ang aming serye sa Fitness.
Timbang
Kung mayroon kang isang labis na timbang, ang pagkawala ng timbang ay ang pinaka mabisang paraan upang mabawasan ang presyon ng dugo. Sa average, ang pagkawala ng 2 ½ kilo (5 pounds) ay nagreresulta sa isang pagbaba ng systolic pressure na 5 mmHg at diastolic pressure na 2,5 mmHg.
Mga hakbang sa anti-stress
Le diin,pagkayamot atpoot gampanan ang isang mahalagang papel sa simula ng hypertension. Tinatantya ng ilang eksperto na ang stress ay maaaring maging sanhi ng pagbagu-bago ng presyon ng dugo ng 10%. Inirekomenda ng maraming doktor ang mga pamamaraang tulad ng pagmumuni-muni, pagpapahinga, o yoga. Regular na pagsasanay (hindi bababa sa 2 o 3 beses sa isang linggo), maaari itong magbigay ng magagandang resulta. Ang mga taong may mataas na presyon ng dugo ay maaaring asahan na mabawasan ang kanilang systolic pressure ng 10 mmHg at ang kanilang diastolic pressure na 5 mmHg12Hal.
Nag-aalok ang podcast ng PasseportSanté.net ng mga pagmumuni-muni, pagpapahinga, pagpapahinga at mga gabay na visualization na maaari mong ma-download nang libre sa pamamagitan ng pag-click sa Magmuni-muni at marami pa. |
Kasabay ng mga kasanayan na ito, maiiwasan ang hindi kinakailangang abala. Samakatuwid ito ay tungkol sa pag-aaral upang mabawasan ang mga kadahilanan ng stress na nauugnay sa pamumuhay: mas mahusay na pamahalaan ang iyong oras, matukoy ang iyong mga prayoridad, atbp.
Para sa higit pa tungkol dito, tingnan ang seksyon ng Komplimentaryong mga diskarte.
Upang matiyak ang isang mas mahusay na pag-follow up at upang matulungan ang doktor na ayusin ang paggamot, inirerekumenda na ito sukatin ang presyon ng dugo minsan o dalawang beses sa isang linggo gumagamit ng monitor ng presyon ng dugo. Upang magawa ito, maaari kang makakuha ng isang aparato na unang susuriin sa isang klinika upang matiyak ang kawastuhan nito. Sa bawat pagbabasa, isulat ang mga halagang nakuha at iulat ito sa iyong doktor sa susunod na pagbisita. Kapag ang boltahe ay nagpapatatag, maaari itong masukat nang mas madalas. |