Nilalaman
Nutrisyon para sa pagkawala ng buhok sa mga kababaihan
Ang isang balanseng diyeta ay makakatulong mapabilis ang paglaki ng buhok at itigil ang pagkawala ng buhok. Ang nutrisyon para sa pagkawala ng buhok sa mga kababaihan ay hindi isang nakakapanghihina na diyeta. Tumutulong ang napiling menu upang matanggal ang problema at maibalik ang kalusugan.
Para sa pagkawala ng buhok, ang nutrisyon ay dapat na natural.
Diet na pagkain laban sa pagkawala ng buhok
Ang menu ng wellness ay dapat na binubuo lamang ng natural at sariwang mga produkto. Dapat itong batay sa hindi bababa sa 30% na protina, na kung saan ay isang materyal na gusali para sa mga bagong buhok. Kung ang isang babae ay mahilig sa vegetarianism, ito ay nagkakahalaga ng pagdaragdag ng protina ng hayop sa diyeta. Bilang karagdagan, ipinapayong kumain ng gulay na hilaw, nang hindi binibigyan sila ng init.
Suriin ang iyong diyeta. Una, kailangan mong ibukod mula dito ang mga produktong nakakasira sa istraktura ng buhok. Dapat kasama sa listahang ito ang:
- iba't ibang mga maalat na blangko;
- mga naka-kahong pate, sprat, atbp.
- sparkling na tubig at inumin;
- pinirito, mataba at maanghang na pagkain;
- mabilis na pagkain;
- kape;
- alkohol;
- Matamis.
Sa ilang mga kaso, kailangan mong isuko ang mga prutas ng sitrus, tsokolate, honey at mga pinggan ng harina. Ang isang tumpak na listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain ay makakatulong sa isang nutrisyunista na bumuo pagkatapos ng isang karagdagang pagsusuri.
Nutrisyon para sa Pagkawala ng Buhok: 10 Mahalagang Pagkain
Ang menu ng pandiyeta ay dapat na iba-iba. Ang mga eksperto ay nakabuo ng isang listahan ng mga mahahalagang pagkain na dapat isama sa diyeta para sa pagkawala ng buhok.
- Sariwang gulay. Mayaman sila sa mga bitamina B, C at E. Pinapayuhan ng mga nutrisyonista na regular na kumain ng mga berdeng gulay: beets at letsugas, broccoli, spinach, kintsay at mga gulay.
- Mga legume. Naglalaman ang mga ito ng maraming sink at bakal, na direktang nakakaapekto sa kalagayan ng buhok.
- Mga itlog Ang nilalaman ng protina at B bitamina ay ginagawang unibersal ang produkto para sa lahat ng sakit sa balat at buhok.
- Naglalaman ang mga nut ng fatty acid, na may kakulangan na ang buhok ay tuyo, malutong at nagsimulang mahulog. Isama ang mga kernel sa iyong pang-araw-araw na menu.
- Isda ng tubig-alat at pagkaing-dagat. Naglalaman ang mga ito ng yodo, na dapat naroroon sa diyeta ng isang may sapat na gulang.
- Ang mga produktong gatas at pagawaan ng gatas ay naglalaman ng protina at kaltsyum, na mahalaga para sa pagbuo ng cell.
- Ang mga pasas ay naglalaman ng iron, na may kakulangan ng anemia at pag-agaw ng oxygen. Ang pagbawas sa antas ng hemoglobin sa dugo ay humahantong sa pagkawala ng buhok.
- Naglalaman ang karne ng manok ng kinakailangang supply ng protina at sink.
- Ang mga sprouted grains ay isang mapagkukunan ng mga bitamina at mineral.
- Tubig. Para sa normal na estado ng buong katawan, ang isang tao ay dapat uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng likido bawat araw. Para sa pagkakalbo, pinayuhan ang mga kababaihan na uminom ng berdeng tsaa.
Bilang karagdagan, ang diyeta ay dapat na balanse. Bilang karagdagan sa protina, kailangan nitong isama ang mga taba. Tumutulong sila upang mai-assimilate ang mga natanggap na bitamina. Ang isang ikatlo ng buong diyeta ay dapat na binubuo ng mga carbohydrates, na nakakaapekto sa lahat ng mga proseso ng metabolic sa katawan.
Ang labis na karbohidrat ay humahantong sa labis na timbang, kaya hindi mo dapat dagdagan ang kanilang dosis sa iyong sarili.
Ang mga pagkain ay hindi laging gumagana. Ang mga pagdidiyetang mababa ang calorie ay nagbabawas sa antas ng mga hormon sa dugo, humantong sa wala sa panahon na pagtanda ng balat, pagkawala ng buhok. Upang matulungan ang katawan sa simula ng pagkakalbo, pinapayuhan ng mga nutrisyonista na sumunod sa sumusunod na menu:
- Para sa agahan, kumain ng iba't ibang mga cereal na may pinatuyong prutas o pasas. Mga produktong lactic acid o berdeng tsaa.
- Pangalawang almusal - mga mani o keso sa maliit na bahay na may prutas.
- Para sa tanghalian, tiyaking kumain ng sopas na may fat / green borscht / sabaw ng manok, niligis na patatas na may mga kabute o salad ng gulay na may mantikilya.
- Ang meryenda sa hapon ay dapat na binubuo ng isang basong juice / green tea, prutas at isang keso / caviar sandwich.
- Hapunan - gulay salad na may langis, nilaga na atay na may lugaw o inihurnong isda at patatas, juice o yogurt.
Bilang karagdagan, kung ang buhok ay umaakyat, kung gayon tuwing umaga kapaki-pakinabang na uminom ng 1 kutsara. l. hindi pinong langis ng gulay. Hindi bababa sa dalawang oras ang dapat pumasa sa pagitan ng mga pagkain.
Ang pagpapanumbalik ng buhok ay isang mahabang proseso na nangangailangan ng isang propesyonal na diskarte. Kung susundin mo ang lahat ng mga rekomendasyon at kumain ng tama, ang mga unang resulta ay makikita lamang pagkatapos ng 1,5 buwan.