Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng caloric | 363 kcal | 1684 kcal | 21.6% | 6% | 464 g |
| Protina | 12.5 g | 76 g | 16.4% | 4.5% | 608 g |
| Taba | 6 g | 56 g | 10.7% | 2.9% | 933 g |
| Carbohydrates | 64.9 g | 219 g | 29.6% | 8.2% | 337 g |
| Pambansang hibla | 4.8 g | 20 g | 24% | 6.6% | 417 g |
| tubig | 10 g | 2273 g | 0.4% | 0.1% | 22730 g |
| Abo | 1.8 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina B1, thiamine | 0.22 mg | 1.5 mg | 14.7% | 4% | 682 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 0.9% | 3000 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 2.8% | 1000 g |
| Bitamina B9, folate | 20 μg | 400 μg | 5% | 1.4% | 2000 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 1.6 mg | 15 mg | 10.7% | 2.9% | 938 g |
| Bitamina PP, NE | 4.7 mg | 20 mg | 23.5% | 6.5% | 426 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 351 mg | 2500 mg | 14% | 3.9% | 712 g |
| Kaltsyum, Ca | 58 mg | 1000 mg | 5.8% | 1.6% | 1724 g |
| Silicon, Oo | 14 mg | 30 mg | 46.7% | 12.9% | 214 g |
| Magnesiyo, Mg | 111 mg | 400 mg | 27.8% | 7.7% | 360 g |
| Sosa, Na | 23 mg | 1300 mg | 1.8% | 0.5% | 5652 g |
| Sulphur, S | 95 mg | 1000 mg | 9.5% | 2.6% | 1053 g |
| Posporus, P | 325 mg | 800 mg | 40.6% | 11.2% | 246 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bakal, Fe | 3 mg | 18 mg | 16.7% | 4.6% | 600 g |
| Manganese, Mn | 3.13 mg | 2 mg | 156.5% | 43.1% | 64 g |
| Copper, Cu | 500 μg | 1000 μg | 50% | 13.8% | 200 g |
| Molibdenum, Mo. | 10 μg | 70 μg | 14.3% | 3.9% | 700 g |
| Nickel, ni | 33 μg | ~ | |||
| Sink, Zn | 3.23 mg | 12 mg | 26.9% | 7.4% | 372 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 62.9 g | ~ | |||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 1.5 g | max 100 g | |||
| galactose | 0.07 g | ~ | |||
| Glucose (dextrose) | 0.12 g | ~ | |||
| lactose | 0.02 g | ~ | |||
| Maltose | 0.02 g | ~ | |||
| sucrose | 0.48 g | ~ | |||
| fructose | 0.11 g | ~ | |||
| Mahalagang Amino Acids | |||||
| Arginine * | 0.96 g | ~ | |||
| valine | 0.78 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.29 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.58 g | ~ | |||
| leucine | 1.09 g | ~ | |||
| lysine | 0.49 g | ~ | |||
| methionine | 0.23 g | ~ | |||
| Methionine + Cysteine | 0.57 g | ~ | |||
| threonine | 0.39 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.26 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.67 g | ~ | |||
| Phenylalanine + Tyrosine | 1.16 g | ~ | |||
| Kapalit na mga amino acid | |||||
| alanine | 0.67 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 1 g | ~ | |||
| glycine | 0.55 g | ~ | |||
| Glutamic acid | 1.98 g | ~ | |||
| Proline | 0.72 g | ~ | |||
| serine | 0.62 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.49 g | ~ | |||
| Cysteine | 0.34 g | ~ | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Saturated fatty acids | 1 g | max 18.7 g |
Ang halaga ng enerhiya ay 363 kcal.
- Salamin 250 ML = 140 gr (508.2 kcal)
- Salamin 200 ML = 110 gr (399.3 kcal)
- Tablespoon ("nasa itaas" maliban sa mga likidong pagkain) = 22 g (79.9 kcal)
- Kutsarita ("tuktok" maliban sa mga likidong pagkain) = 6 g (21.8 kcal)
otmil mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina B1 - 14,7%, bitamina PP - 23,5%, potasa - 14%, silikon - 46,7%, magnesiyo - 27,8%, posporus - 40,6%, bakal - 16,7%, mangganeso - 156,5%, tanso - 50%, molibdenum - 14,3%, sink - 26,9%
- Bitamina B1 ay bahagi ng pinakamahalagang mga enzyme ng karbohidrat at metabolismo ng enerhiya, na nagbibigay sa katawan ng enerhiya at mga plastik na sangkap, pati na rin ang metabolismo ng mga branched-chain na mga amino acid. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay humahantong sa mga seryosong karamdaman ng mga nerbiyos, digestive at cardiovascular system.
- Bitamina PP nakikilahok sa mga reaksyon ng redox ng metabolismo ng enerhiya. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina ay sinamahan ng pagkagambala ng normal na estado ng balat, gastrointestinal tract at nervous system.
- potasa ay ang pangunahing intracellular ion na tumatagal ng bahagi sa regulasyon ng balanse ng tubig, acid at electrolyte, nakikilahok sa mga proseso ng nerve impulses, presyon ng presyon.
- Silikon ay kasama bilang isang sangkap na istruktura sa glycosaminoglycans at pinasisigla ang synthesis ng collagen.
- Magnesiyo nakikilahok sa metabolismo ng enerhiya, pagbubuo ng mga protina, mga nucleic acid, ay mayroong isang nagpapatatag na epekto sa mga lamad, kinakailangan upang mapanatili ang homeostasis ng calcium, potassium at sodium. Ang kakulangan ng magnesiyo ay humahantong sa hypomagnesemia, isang mas mataas na peligro na magkaroon ng hypertension, sakit sa puso.
- Posporus Nakikilahok sa maraming proseso ng pisyolohikal, kabilang ang metabolismo ng enerhiya, kinokontrol ang balanse ng acid-base, ay isang bahagi ng phospholipids, nucleotides at nucleic acid, kinakailangan para sa mineralization ng mga buto at ngipin. Ang kakulangan ay humahantong sa anorexia, anemia, rickets.
- Bakal ay isang bahagi ng mga protina ng iba't ibang mga pag-andar, kabilang ang mga enzyme. Nakikilahok sa pagdadala ng mga electron, oxygen, tinitiyak ang kurso ng mga reaksyon ng redox at pag-activate ng peroxidation. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay humahantong sa hypochromic anemia, myoglobin-deficit atony ng mga kalamnan ng kalansay, nadagdagan na pagkapagod, myocardiopathy, atrophic gastritis.
- Mangganeso nakikilahok sa pagbuo ng buto at nag-uugnay na tisyu, ay bahagi ng mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; mahalaga para sa pagbubuo ng kolesterol at mga nucleotide. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay sinamahan ng pagbagal ng paglago, mga karamdaman sa reproductive system, pagtaas ng hina ng tisyu ng buto, mga karamdaman ng karbohidrat at metabolismo ng lipid.
- Tanso ay isang bahagi ng mga enzyme na may aktibidad ng redox at kasangkot sa metabolismo ng bakal, pinasisigla ang pagsipsip ng mga protina at karbohidrat. Nakikilahok sa mga proseso ng pagbibigay ng mga tisyu ng katawan ng tao ng oxygen. Ang kakulangan ay ipinakita ng mga karamdaman sa pagbuo ng cardiovascular system at balangkas, ang pagbuo ng nag-uugnay na tissue dysplasia.
- Molibdenum ay isang cofactor ng maraming mga enzyme na nagbibigay ng metabolismo ng naglalaman ng asupre na mga amino acid, purine at pyrimidines.
- Sink ay isang bahagi ng higit sa 300 mga enzyme, nakikilahok sa mga proseso ng pagbubuo at agnas ng mga karbohidrat, protina, taba, mga nucleic acid at sa regulasyon ng pagpapahayag ng isang bilang ng mga gen. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay humahantong sa anemia, pangalawang immunodeficiency, atay cirrhosis, sekswal na Dysfunction, at pangsanggol malformations. Ang mga kamakailang pag-aaral ay nagsiwalat ng kakayahan ng mataas na dosis ng zinc upang makagambala sa pagsipsip ng tanso at dahil doon magbigay ng kontribusyon sa pag-unlad ng anemia.
MGA RESIPTA NA MAY PRODUKTO Tolokno
Tags: nilalaman ng calorie 363 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, bitamina, mineral, ano ang kapaki-pakinabang na Tolokno, calories, nutrisyon, kapaki-pakinabang na pag-aari Tolokno
Halaga ng enerhiya, o nilalaman ng calorie Ang dami ba ng enerhiya na inilabas sa katawan ng tao mula sa pagkain habang natutunaw. Ang halaga ng enerhiya ng isang produkto ay sinusukat sa kilo-calories (kcal) o kilo-joules (kJ) bawat 100 gramo. produkto Ang kilocalorie na ginamit upang sukatin ang halaga ng enerhiya ng pagkain ay tinatawag ding "calorie ng pagkain," kaya ang awalan ng kilo ay madalas na tinanggal kapag tumutukoy ng mga calorie sa (kilo) na calorie. Maaari mong makita ang detalyadong mga talahanayan ng enerhiya para sa mga produktong Ruso.
Ang halaga ng nutrisyon - ang nilalaman ng mga karbohidrat, taba at protina sa produkto.
Nutrisyon na halaga ng isang produktong pagkain - isang hanay ng mga pag-aari ng isang produkto ng pagkain, kung saan ang pagkakaroon ng mga pangangailangang pisyolohikal ng isang tao para sa mga kinakailangang sangkap at enerhiya ay nasiyahan.
Bitamina, mga organikong sangkap na kinakailangan sa kaunting dami sa diyeta ng parehong mga tao at karamihan sa mga vertebrate. Ang mga bitamina ay karaniwang na-synthesize ng mga halaman kaysa sa mga hayop. Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng tao para sa mga bitamina ay ilang milligrams o micrograms lamang. Hindi tulad ng mga sangkap na hindi organiko, ang mga bitamina ay nawasak ng malakas na pag-init. Maraming bitamina ang hindi matatag at "nawala" sa pagluluto o pagproseso ng pagkain.