Paano gumawa ng isang torta na may brokuli at keso)) »
Paghaluin ang lahat ng mga sangkap at iprito sa isang kawali sa ilalim ng takip sa magkabilang panig
Mga sangkap ng resipe "Omelet na may brokuli at keso))»:
- 2 itlog ng manok
- 100g pinakuluang broccoli
- 50g keso sa maliit na bahay 5%
- 20g bran ng trigo
- 20g cheddar cheese ”
Nutrisyon na halaga ng ulam na "Omelet na may broccoli at keso))" (bawat 100 gramo):
Mga Calorie: 124.9 kcal
Mga ardilya: 11 gr.
Mga taba: 7.4 gr.
Carbohydrates: 3.3 gr.
Bilang ng mga paghahatid: 1Mga sangkap at calories ng resipe na "Omelet na may brokuli at keso))»
| produkto | Sukatin | Timbang, gr | Maputi, gr | Taba, g | anggulo, gr | kcal |
| itlog ng manok | 2 pcs | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| pinakuluang broccoli | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| maliit na bahay keso 5% | 50 g | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| trigo bran | 20 gr | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| cheddar cheese | 20 gr | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| total | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 paghahatid | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 gramo | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |