Diyeta ng peras, 3 araw, -3 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 3 kg sa loob ng 3 na araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 520 Kcal.

Ang makatas na masarap na peras ay hindi lamang makakatulong upang mapagbuti ang metabolismo, ngunit mayroon ding disimpektante, antipirina, diuretiko, gamot na pampakalma at iba pang mga nakapagpapagaling na katangian. Ang pear diet ay isang mahusay na paraan upang mawala ang timbang sa mga benepisyo sa kalusugan.

Mga kinakailangan sa diyeta ng peras

Kung nais mong mawala ang sobrang pounds nang mabilis hangga't maaari at maaari mong ipagyabang ang paghahangad, ito ay nababagay sa iyo tatlong araw na peras mono-diet… Dito, sa araw, kailangan mong ubusin ang 7-8 katamtamang laki na mga peras para sa 5-6 na dosis. Kung napakahirap para sa iyo na kumain lamang ng mga peras, maaari kang magdagdag ng buong tinapay na butil sa menu, ngunit hindi hihigit sa 2 piraso bawat araw. Karaniwan, ang isang araw ng peras na mono-diet ay tumatagal ng isang kilo ng labis na timbang.

Tip: huwag alisan ng balat ang peras, naglalaman ito ng kapaki-pakinabang na hibla na tumutulong sa aming mawalan ng timbang. Ang alisan ng balat ay hindi natutunaw sa tiyan, ngunit nililinis ang mga bituka.

Sa pamamagitan ng hanggang sa 5-7 kg maaari kang mawalan ng timbang diyeta na peras-kefir, na maaaring sundin sa maximum na 5 araw. Pinapayagan na ubusin ang 800 g ng mga peras, 1 litro ng low-fat kefir, 500 g ng anumang iba pang mga prutas o berry bawat araw (maliban sa mga ubas at saging).

Pinagsamang diyeta ng peras Pinapayagan kang mawalan ng 5 kg sa isang linggo. Dito kailangan mong kumain ng 4 beses sa isang araw, dagdagan ang diyeta ng peras na may bigas, mga fillet ng manok, mababang-taba na yogurt at itim na tinapay. Ang mga bahagi ay dapat na maliit, at ang mga peras ang unang lugar sa menu.

Ang mga diet sa peras ay popular, na gumagamit din ng iba pang mga prutas. Kaya, sa diyeta ng peras at mansanas, na tumatagal ng 3 araw, maaari kang mawalan ng hanggang sa 4 na dagdag na pounds. Ang pang-araw-araw na rasyon ng pagkain na ito ay 0,5 kg ng mga peras at mansanas.

Ang mga taong mahilig sa kahel ay maaaring umupo diyeta ng peras at kahel… Dito, sa loob ng limang araw, pinapayagan na kumain ng 0,5 kg ng mga peras at dalandan, at pinapayagan din na isama ang hanggang sa 300 g ng mga mansanas o grapefruits sa pang-araw-araw na menu. Ang mga prutas na salad ay maaaring minsan ay napapanahong may mababang-taba na yogurt.

Maaari mong sundin ang mga patakaran ng hanggang sa 10 araw diyeta ng peras at pulot... Gayunpaman, ang pangalan nito ay hindi sumasalamin sa buong kakanyahan ng pamamaraan. Sa kasong ito, para sa bawat meryenda at hapunan sa hapon, kailangan mong kumain ng peras na inihurnong may pulot, at para sa natitirang mga pagkain maaari kang kumain ng anumang pagkain mula sa listahan sa ibaba:

- mababang taba keso;

- tinapay (mas mabuti ang rye o buong butil);

- sandalan na karne, isda, pagkaing-dagat;

- mga siryal;

- mga itlog ng manok;

- mga hindi starchy na prutas at gulay;

- berdeng tsaa na walang asukal.

Kapag iguhit ang menu, kailangan mong obserbahan ang pagmo-moderate; perpekto, ang diyeta ay hindi dapat lumagpas sa 1300 mga yunit ng enerhiya bawat araw. Maipapayo na tanggihan ang asin sa isang diyeta na peras-pulot.

Ang mga katulad na patakaran ay mayroon diyeta na peras-gatas… Ayon sa kanila, sa panahon ng sampung-araw na kurso sa pagdidiyeta, ang hapunan ay dapat na binubuo ng isang basong skim o mababang taba na gatas. Ang natitirang mga pagkain ay maaaring gawin, bilang karagdagan sa mga peras, mula sa mga berry, mababang-taba na keso sa maliit na bahay, natural na yogurt, salad mula sa mga di-starchy na gulay, oat na sopas. Ang resipe para sa sopas ay ang mga sumusunod. Maghanda ng isang matamis na sabaw ng karne na may tinadtad na patatas, karot, at mga sibuyas. Pagkatapos ng 10 minuto, idagdag ang otmil, magdagdag ng kaunting asin (kung nais) at lutuin hanggang malambot.

Diyeta ng peras at repolyo nagrereseta ng 5 araw upang kumain ng 700 g ng mga peras at 0,5 kg ng repolyo (sariwa o sauerkraut). Maaari kang magdagdag ng ilang mga karot sa repolyo. Mga Pagkain - limang beses sa isang araw. Pagbaba ng timbang - hanggang sa 5 kg.

Menu ng diet ng peras

Isang halimbawa ng isang diyeta na peras mono

Almusal: 2 peras at, kung ninanais, buong tinapay na butil.

Meryenda: 1 peras.

Tanghalian: 2 peras.

Hapon na meryenda: 1 peras.

Hapunan: isang salad ng dalawang peras.

Isang halimbawa ng diyeta na peras-kefir

Almusal: 300 g ng mga peras at isang basong kefir.

Meryenda: apple at orange salad (150 g ng bawat prutas); isang basong kefir.

Tanghalian: salad ng 200 g ng anumang mga di-starchy na prutas o berry at 100 g ng mga peras; isang basong kefir.

Hapon na meryenda: 200 g ng mga peras; isang basong kefir.

Hapunan: 200 g ng mga peras at isang baso ng kefir.

Pinagsamang Halimbawa ng Diet ng Pir

Almusal: 2 peras; piraso ng tinapay; 250 ML ng low-fat yogurt o kefir.

Tanghalian: 100 g ng pinakuluang o inihurnong dibdib ng manok at 2-3 kutsara. l. pinakuluang kanin (mas mabuti na kayumanggi).

Meryenda: 2 peras.

Hapunan: isang pares ng peras at isang tasa ng berdeng tsaa.

Isang halimbawa ng diyeta na peras-mansanas

Almusal: 200 g peras.

Meryenda: 200 g ng mga mansanas.

Tanghalian: salad ng mga peras at mansanas (150 g ng bawat prutas).

Hapon na meryenda: 150 g peras.

Hapunan: isang mansanas na may bigat na 150 g, hilaw o inihurnong.

Isang halimbawa ng diyeta ng peras at orange na diyeta

Almusal: salad ng mga dalandan at peras (150 g ng bawat prutas).

Meryenda: 200 g ng mga dalandan.

Tanghalian: salad ng 150 g ng mga peras at 150 g ng mga mansanas, na maaaring tinimplahan ng mababang-taba na yogurt.

Hapon na meryenda: salad ng mansanas at kahel (300 g).

Hapunan: isang malaking peras.

Isang halimbawa ng diyeta na peras-pulot sa loob ng 3 araw

Day 1

Almusal: isang tinapay na may isang slice ng keso; berdeng tsaa na may limon; isang mansanas.

Meryenda: orange o kahel.

Tanghalian: 150 g ng lutong isda na fillet at tsaa.

Hapon na meryenda: peras na inihurnong may pulot.

Hapunan: peras na inihurnong may pulot.

Day 2

Almusal: oatmeal na may aprikot at mansanas; Tsaa na may lemon.

Meryenda: Isang pares ng buong mga butil ng keso ng butil at isang tasa ng berdeng tsaa.

Tanghalian: isang omelet ng dalawang itlog ng manok at isang kamatis, luto sa isang kawali nang hindi nagdaragdag ng langis; kalahating peras.

Hapon na meryenda: peras na inihurnong may pulot.

Hapunan: peras na inihurnong may pulot.

Day 3

Almusal: 100 g ng mababang-taba na keso sa maliit na bahay na may hiwa ng peras at mansanas; berdeng tsaa.

Meryenda: pinakuluang itlog ng manok at sariwang kamatis; mga seagull na may limon.

Tanghalian: 3-4 tbsp l. lugaw ng bakwit; isang hiwa ng inihurnong fillet ng manok; pipino at puting repolyo salad; isang basong kefir.

Hapon na meryenda: peras na inihurnong may pulot.

Hapunan: peras na inihurnong may pulot.

Isang halimbawa ng diyeta na peras-gatas

Almusal: 100 g ng curd na may kaunting mga berry; tsaa na walang asukal.

Meryenda: peras, hilaw o inihurnong (maaari kang magdagdag ng kaunting pulot).

Tanghalian: isang mangkok ng sopas na otmil; pipino at tomato salad.

Hapon na meryenda: 200-250 ML ng yogurt.

Hapunan: isang baso ng gatas.

Isang halimbawa ng diyeta ng repolyo at repolyo ng peras

Almusal: repolyo at carrot salad (300 g).

Meryenda: 150 g ng mga peras.

Tanghalian: 250 g peras.

Hapon na meryenda: 150 g ng mga peras at 200 g ng sauerkraut o sariwang repolyo.

Hapunan: 150 g peras.

Contraindications para sa diyeta ng peras

  • Ang mga kababaihan ay hindi dapat sumunod sa diyeta ng peras sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, mga bata, kabataan, mga taong may edad na, sa mga panahon ng paglala ng mga malalang sakit at sa pagkakaroon ng anumang malubhang sakit.
  • Dahil ang karamihan sa mga pagpipilian para sa pagkawala ng timbang sa mga peras ay nagsasangkot ng malubhang pagbawas sa diyeta, ang pagkonsulta sa doktor bago simulan ang diyeta ay hindi magiging kalabisan.
  • Hindi maipapayo na gumamit ng mga peras para sa mga taong madalas na dumaranas ng paninigas ng dumi, may mga sakit sa gastrointestinal tract (ulser, kolaitis, gastritis, atbp.).
  • Ang tart at sour pears ay kontraindikado sa kaso ng mga problema sa nervous system.

Mga pakinabang ng diyeta ng peras

  1. Salamat sa paborito ng prutas ng mga diyeta na inilarawan sa itaas, maaari mong makabago nang makabago ang iyong pigura sa isang maikling panahon.
  2. Ang kasaganaan ng mga pagpipilian sa pagbaba ng timbang ng peras ay nagbibigay-daan sa iyo upang piliin ang isa na nababagay sa iyong mga layunin at kakayahan.
  3. Ang mga peras ay inawit sa Odyssey ni Homer, at ang mga itinatanghal na diyos ng Sinaunang Roma at Egypt ay may hawak na peras sa kanilang mga kamay. Maraming uri ng mga peras na magkakaiba sa panlasa, kulay, laki. Tanging ang kapaki-pakinabang na komposisyon ng mga prutas na ito ay nananatiling hindi nagbabago.
  4. Ang isang perpektong kumbinasyon ng mga bitamina A, B, PP, E, K, H, kaltsyum, magnesiyo, asupre, sink, kobalt, vanadium, sosa, murang luntian, posporus, rubidium at maraming iba pang mga bahagi sa peras ay may positibong epekto sa mga bato, pancreas, paggana ng nervous system, intracellular metabolic proseso, antas ng kolesterol. Gayundin sa mga peras mayroong maraming silid para sa mahahalagang langis, na nagbibigay sa amin ng lakas, nagpapasigla, maiangat ang aming espiritu at protektahan kami mula sa stress. Ang paggamit ng mga peras ay makakatulong upang mabilis na mapagaling ang mga sipon at mapigilan ang mga proseso ng viral.
  5. Ang regular na pagpapakilala ng mga peras sa diyeta ay makakatulong na madagdagan ang mga panlaban sa katawan, mapabuti ang paggana ng mga cardiovascular at endocrine system, patatagin ang aktibidad ng tiyan at bituka, at linisin ang katawan ng mga mapanganib na riles, lason at lason.
  6. Ang pagkain ng mga peras ay may kapaki-pakinabang na epekto sa aming hitsura. Ang mga extrak mula sa mga prutas na ito ay nagbibigay ng pagkalastiko sa balat, may epekto sa pag-aangat, at maiwasan ang pamamaga ng pamamaga. Ito ay hindi para sa wala na ang mga sangkap ng peras ay kasama sa maraming mga cream, lotion at iba pang mga pampaganda. Sa pamamagitan ng paraan, hindi ka lamang makakakain ng mga peras, ngunit gumawa din ng iyong sarili na mga maskara mula sa kanila.

Mga kawalan ng diyeta ng peras

  • Sa maraming mga diyeta ng peras, isang napakakaunting menu ay inireseta, na malinaw na hindi ka makaka-save mula sa matinding gutom.
  • Ang peras ay isang pana-panahong produkto, kaya upang sundin ang iyong diyeta, kailangan mong piliin ang panahon kung kailan ang mga prutas na ito ay hinog sa iyong rehiyon. Sa kasong ito, ang pagiging kapaki-pakinabang ng pagkain at makabuluhang pagtitipid sa pananalapi ay ibinibigay sa iyo.

Paulit-ulit na diyeta ng peras

Ayon sa mga nutrisyonista, ang mga inilarawan na pamamaraan ay hindi makakasama sa katawan, kung hindi inabuso. Hindi inirerekumenda na gumamit ng anumang paraan ng pagbaba ng timbang ng peras higit sa dalawa hanggang tatlong beses sa isang taon.

Mag-iwan ng Sagot