Paano kung, sa ating buhay, sa wakas ay hindi na natin naramdaman ang kalahating laman na baso? Nakikita ang buhay sa pink, maaari itong maging mas madali kaysa sa iyong iniisip! Magpahayag ng pasasalamat sa pagiging buhay, na isinasaisip na nabubuhay tayo sa mas magandang panahon kaysa dati, natututo mula sa mahihirap na karanasan upang gawin itong mga asset. Paano kung, mula ngayon, iwanan natin ang mga walang kabuluhang detalye, lahat ng mga taong nanganganib na sirain ang ating buhay nang walang dahilan, at magsimula tayong positibo, upang pahalagahan, sa simpleng paraan, ang kaligayahan ng pagiging?

«Ang kaligayahan, pagkatapos ng lahat, ay isang orihinal na aktibidad ngayon, isinulat ni Albert Camus. Ang patunay ay madalas tayong magtago upang maisagawa ito. Para sa kaligayahan ngayon ito ay para sa krimen ng karaniwang batas: huwag magtapat.At kung alam natin, sa wakas, kung paano hawakan ang kaligayahan kapag nariyan ito, at kahit na aminin ito sa ating sarili? Dahil huwag nating kalimutan: tulad ng sinabi muli ni Camus: “Kailangan mong maging malakas at masaya na tumulong sa mga taong may problema"...

Ang pagkuha ng mga simpleng kasiyahan ay, halimbawa, ang pagtangkilik sa sandaling ibinahagi sa iyong anak. Pakiramdam na ganap na buhay habang naglalakad, nag-iisa o kasama ang pamilya, sa pagbabantay para sa lahat ng mga benepisyo nito sa ating mga pandama, ganap na gising sa mga amoy at kulay, ang banayad na hiyawan ng mga ibon at ang mga sensasyon ng hangin o ng araw sa balat … pagbabasa ng isang mahusay na pagkakasulat ng libro. Upang maging masaya sa isang sandali na ginugol sa kanyang mga kaibigan. Makilahok sa isang well-muscled workout... Ganap na masiyahan sa pakikinig sa isang piraso ng musika. Ang lahat ng maliliit na pang-araw-araw na kasiyahang ito, kapag natutunan nating pahalagahan ang mga ito sa kanilang tunay na halaga, kapag nagawa nating samantalahin ang sandali at isabuhay ito, gawin ang ating pang-araw-araw na buhay na isang masarap na ulam na matitikman!

Ang pagiging positibo ay ang pagpapasalamat din sa kung ano ang mayroon ka. Upang makita ang mga positibong aspeto ng ating buhay, sa madaling salita, upang magkaroon ng kamalayan sa ating mga kayamanan, upang makita sa isang paraan ang baso na kalahating puno kaysa sa baso na kalahating walang laman… "Ang pag-aaral na maging masaya ay isang pang-araw-araw na negosyo!", Sabi ni Tal Ben-Shahar, na nagturo ng positibong sikolohiya sa Harvard.

At iginiit niya: "Gumugugol lamang ng isang minuto o dalawa sa isang araw na sinasabi sa iyong sarili 'nagpapasalamat ako na nabuhay'ay may hindi inaasahang kahihinatnan“. Kapag sinusuri nila ang kanilang mga dahilan para sa pagiging mapagpasalamat, ang mga tao ay hindi lamang mas masaya, ngunit mas determinado, masigla at maasahin sa mabuti. Tinukoy ni Tal Ben-Shahar: “Sila rin ay mas mapagbigay at mas mabilis na sumuporta sa iba.Maaari naming kahit na, sa loob ng mag-asawa, regular na paalalahanan ang isa't isa kung ano ang nagbibigay inspirasyon sa amin ng pagkilala sa aming relasyon bilang mag-asawa.

Kaya naman, sa sandaling maging ugali na ang pasasalamat, hindi na natin kailangan ang isang partikular na kaganapan para ipagdiwang… Sinabi ni Oprah Winfrey, producer ng telebisyon sa Amerika: “Kung tumutok ka sa isang bagay, ang bagay na iyon ay nagpapalaki; kung tututukan natin ang magagandang bagay sa buhay, mas dadami ang magagandang bagay. Mula sa sandaling alam ko kung paano makaramdam ng pasasalamat anuman ang nangyayari sa aking buhay, ang mga positibong bagay ay nangyari sa akin.«

«Hindi ma-access ng isang tao ang tunay na kaligayahan nang walang tiyak na proporsyon ng emosyonal na kakulangan sa ginhawa at masakit na mga yugto“, Isinasaalang-alang din ang Tal Ben-Shahar. Inulit sa maraming kanta, ang sikat na parirala ng pilosopo na si Frédéric Nietzche, sa kanyang sanaysay The Twilight of the Idols na inilathala noong 1888, ay nasa larawang ito ay medyo tama: “Ang anumang hindi makakapatay sa iyo ay ang magpapalakas sa iyo.Ang kaligayahan ay kinakailangang magtagumpay sa mga pagsubok at mga hadlang.

Sa wakas, para kay Tal Ben Shahar, “ang mahihirap na yugto ay nagpapataas ng kakayahang pahalagahan ang mga kasiyahan; sa katunayan, pinipigilan nila tayo na isaalang-alang ang mga ito bilang isang nararapat, at nagpapaalala sa atin na dapat tayong magpasalamat sa maliliit na kasiyahan at para sa mga dakilang kagalakan.“. Ngayon, sa katunayan, tulad ng isinulat ni Marcel Proust, "malulunasan mo lamang ang isang sakit kung ito ay ganap mong mararanasan“. Tingnan natin ang mga positibong panig ng ating mga kabiguan, ang ating mga nakaraang pagdurusa, at ang ating mga pasakit, magkaroon tayo ng kamalayan sa kung ano ang dulot nito sa atin... Matuto tayong maghilom, sa pamamagitan ng paggawa ng ating mga sugat na isang puwersa!

Oo, positibo: kaya, ang propesor ng sikolohiya sa Harvard at matagumpay na sanaysay, si Steven Pinker, ay tinantya noong 2017, na ito ay nagkakahalaga ng "mamuhay ng mas mahusay ngayon kaysa sa anumang oras bago ”. Sinabi niya: "Mayroong isang bersyon ng kamakailang kasaysayan na napaka-sunod, na binubuo sa pagpapaliwanag na ang dahilan at modernidad ay nagbigay sa atin ng dalawang digmaang pandaigdig, ang Shoah, totalitarianism, at ang parehong pwersang ito ay sumisira. kapaligiran at humahantong sa sangkatauhan sa pagkasira nito".

Pinili ng sanaysay na kunin ang eksaktong kabaligtaran ng itim na salaysay na ito, na sinasabing ang mundo ay mas mahusay ngayon kaysa sa dati, kahit na anong pamantayan ang ating kunin. At kaya, sa ngayon, mas malamang na mamatay ka sa digmaan o karahasan. Babae ka man o bata, ang panggagahasa, gayundin ang pang-aabuso, ay hindi gaanong karaniwan.

At pagkatapos ay binanggit ni Steven Pinker ang isang mahabang listahan ng mga argumento upang suportahan ang kanyang tesis: "Ang pag-asa sa buhay ay tumaas, ang mga sakit ay mas mahusay na ginagamot. Ang isang bagong panganak na bata ay may mas malaking pagkakataon na makalipas ang kanilang unang taon.“And this psychologist affirms, that in addition, now we are also better educated, that we have more knowledge, thanks in particular sa Internet. Bilang karagdagan, ang mga kababaihan ay mas malamang na mag-aral at hindi na nabubuhay sa ilalim ng hinlalaki ng mga lalaki, o sa anumang kaso ay mas kaunti. Mayroon din kaming posibilidad na maglakbay, at ang aming materyal na kaginhawaan ay hindi kailanman naging ganoon kataas.

Sa huli ay naniniwala si Steven Pinker na, "in short, natupad na ang programang Enlightenment“. Nasa atin ang lahat para maging masaya. Pinagtitibay din ito ng ekonomista na si Jacques Attali: kung gagawin natin ang lahat para maiwasan ang mga susunod na krisis, simula sa panganib ng krisis sa klima, ang mundo ay maaaring mag-stream ng kaligayahan! Kailangan lang natin, marahil, na pumili ng rosas, upang piliin ang araw, upang sakupin ang mga sandali ng biyaya at kagalakan na iniaalok sa atin ng pang-araw-araw na buhay. Carpe diem... Tangkilikin natin ang kasalukuyang sandali, tamasahin natin ang kaligayahan kapag nariyan na!