Makakatulong sa iyo ang kumplikadong mga programang "Metamorphosis" ni Tracy Anderson upang mawala ang timbang at makakuha ng isang payat na katawan anuman ang iyong genetika. Nag-aalok ang Tracy ng isang natatanging pag-eehersisyo upang mabago ang iyong pigura.
Paglalarawan ng programa na si Tracy Anderson "ang Metamorphosis" para sa Omnicentric
Ang pagiging epektibo ng Metamorphosis kay Tracy Anderson ay ang mga programa na dinisenyo batay sa iyong data sa genetiko. Alam nating lahat na ang bawat isa sa atin ay mayroong pigura ng isang tiyak na uri, na hindi nababago sa buong buhay. At nangangahulugan ito na ang diskarte sa pagsasanay ay dapat mapili alinsunod sa mga katangian ng aming pigura.
Bumuo si Tracy ng indibidwal na pagsasanay para sa apat na uri ng mga hugis. Tinawag sila: hipcentric, lahatsentrik, glutesentrik, abcentric. Makikita mo sa larawan ang mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mga uri ng genetiko:
Ang Omnicentric ay ang uri ng hugis kung saan pantay pantay ang iyong timbang sa buong katawan. Ie, kamay, tiyan, hita ng taba nang sabay-sabay. Alinsunod dito, kung wala kang isang binibigkas na mga lugar ng problema, kung gayon kailangan mong makisali sa kumplikadong Omnicentric. Ang hula ng Tracy ay hulaan na ang pagbawas ng dami, hindi ang paglikha ng isang katawan ng kaluwagan. Ang kanyang programa ay mag-apela sa mga nais na maliit at malinaw na walang anumang kapansin-pansin na kalamnan sa kanyang mga braso at binti.
"Metamorphosis" Tracy Anderson para sa uri ng figure abcentric at glutecentric
Ang programang Tracy Anderson Metamorphosis (Omnicentric) ay binubuo ng apat na yugto, bawat 90 araw bawat isa. Kailangan mong sanayin araw-araw na may isang araw na pahinga sa isang linggo. Pang-araw-araw na sesyon binubuo ng dalawang 30 minutong pag-eehersisyo: aerobic at lakas. Ang lakas ng pagsasanay ay nagbago pagkatapos ng sampung araw ng pagpapatupad. Ina-update din ng Aerobic kapag binago mo ang phase, ibig sabihin isang beses sa tatlong buwan. Para sa mga klase kakailanganin mo ang isang pares ng dumbbells (1-1. 5 kg) at isang Mat.
Kung ikaw ay madaling kapitan ng timbang, gawin muna ang lakas, at pagkatapos ang pag-eehersisyo ng cardio. Kung mayroon kang likas na payat na katawan at nais itong pagbutihin, sa kasong ito, ang pagkakasunud-sunod ng pagsasanay ay baligtad: unang cardio, pagkatapos ay lakas. Kailangang makitungo araw-araw sa loob ng isang oras, ngunit kung wala kang oras upang mag-alala tungkol sa fitness maraming oras, pagkatapos ay kahalili sa pagitan ng isang kalahating oras na pag-eehersisyo. Gayunpaman, ang bisa ng Metamorphosis sa kasong ito ay nabawasan.
Basahin ang higit pa sa mga kalamangan at kahinaan ng programa ay hinarap sa artikulo tungkol sa Metamorphosis (Hipcentric). Narito lamang na napansin na ang paraan ng pagsasanay na Tracy Anderson hindi kagustuhan ng lahat: ito ay isang maliit na puna sa aralin, hindi pagpalakpak at hindi kahit palaging inihayag ang pagbabago sa ehersisyo, kaya't kailangan mong subaybayan nang mabuti. Gayunpaman, ang mga resulta pagkatapos ng kanyang pag-eehersisyo ay talagang kahanga-hanga: mawawalan ka ng timbang, gawing payat ang iyong katawan at payat, na magmumukhang maliit at magandang-maganda.
Tingnan din ang: Workout Tracy Anderson - saan magsisimula?