pagtaas ng mga kamay sa simulator (reverse butterfly)

Pag-aanak ng mga kamay sa simulator (reverse butterfly) - mga ehersisyo sa pamamaraan:

1. I-install ang mga hawakan sa buong posisyon sa likuran. Piliin ang naaangkop na timbang at ayusin ang taas ng upuan upang ang mga handlebars ay nasa antas ng mga balikat.
   
2. Hawakang mahigpit ang hawakan ng bronirovanii grip. Ito ang iyong paunang posisyon.
   
3. Hilahin ang mga kamay pabalik, pagpapaikli sa likod ng Delta.
   
4. Sa panahon ng paggalaw panatilihin ang iyong mga bisig ganap na ituwid, at ang lahat ng paggalaw ay dapat lamang maganap sa magkasanib na balikat.
   
5. Ayusin ang pangwakas na posisyon ng ilang segundo at dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon.