Ang SH'BAM ay isang masaya at nakakahumaling na programa mula sa Les mills, kung saan dinadala mo ang iyong sarili sa mahusay na kalagayan at gustong-gusto ang pagsayaw. Ang SH'BAM ay nababagay sa lahat, anuman ang edad, antas ng fitness at karanasan sa sayaw.
Tungkol sa programang SH'BAM
Ang Les mills (Les Mills) ay isang pangkat ng mga coach sa New Zealand na tagalikha ng mga kilalang programa sa fitness tulad ng Body Pump, Body Combat, Body Attack, atbp. Ang kanilang pag-eehersisyo ay lubos na mahusay, de-kalidad na musika at isang napaka-positibong nilalaman.
Sa pag-usbong ng mga klase sa sayaw, nagsimulang lumikha ang Zumba ng maraming mga programa batay sa kombinasyon ng masiglang musika, simpleng koreograpia at agwat ng cardio. Sinuportahan ng Les mills ang kalakaran at gumawa ng isang serye ng pagsasanay na SH'BAM, na mahuhulaan nahuli ang magarbong mga tao sa buong mundo.
Ang SH'BAM ay isang programa na may kasamang simpleng mga galaw sa sayaw sa pinakamahusay na mga modernong hit. Ang isang klase ay binubuo ng 12 magkakaibang mga track ng musika, na ang bawat isa ay mayroong sariling espesyal na hanay ng mga paggalaw ng sayaw: Latin, hip-hop, funk, street jazz, disco. Ito ang perpektong pag-eehersisyo ng pangkat upang mabawi ang lakas at mabawasan ang stress ng pang-araw-araw na buhay.
Ang programang SH'BAM ay tumatagal ng humigit-kumulang na 45 minuto: makakakita ka ng isang masiglang aralin, ngunit medyo katamtaman ang tindi. Sa panahon ng isang klase maaari kang magsunog 450-500 calories, pagbutihin ang tono ng kalamnan, higpitan ang katawan upang matanggal ang labis na taba mula sa mga lugar ng problema sa tiyan, braso at hita. Ang pagsasanay na itinayo alinsunod sa prinsipyo ng agwat, kaya magkakaroon ka ng pagkakataon na magpahinga at gawin ang kanyang makakaya upang. Nagbibigay ang SH'BAM ng mahusay na cardio-load, ngunit hindi ito isang masidhing programa.
Mga pros SH'BAM:
- Masusunog ka sa maximum na caloriyo dahil sa mabisang agwat ng pag-load.
- Humantong sa tono ng kalamnan at mapupuksa ang labis na pounds.
- Pagbutihin ang koordinasyon at pakiramdam ng ritmo, bumuo ng plastik.
- Taasan ang tibay at pagbutihin ang pag-andar ng cardiovascular.
- Bawasan ang stress at dagdagan ang sigla.
- Alamin ang mainit na naka-istilong paggalaw ng sayaw.
- Mag-recharge ng positibong enerhiya sa buong araw.
- Masusundan ang programa, kahit na hindi ka pa nakapag-aral ng sayaw.
- Tuwing 3 buwan mayroong isang bagong klase sa paglabas, kaya mahahanap mo ang maraming iba't ibang mga sayaw!
Inirerekumenda ng mga tagapagsanay na gawin ang SH'BAM kahit papaano tatlong beses sa isang linggoupang makamit ang nais na mga resulta. Ang programa ay hindi napansin bilang mabigat na isang nakakainip na aktibidad sa fitness na kailangan mo upang pilitin ang iyong sarili na bisitahin. Masasanay ka sa kasiyahan, habang ang kahusayan ng pagtatrabaho ay hindi mas mababa sa tradisyonal na mga aerobic na programa.
Tuwing 3 buwan Les mills palabasin ang sariwang paglabas ng SH'BAM may na-update na musika at koreograpia. Gayunpaman, ang mga aralin ay madaling sundin kaya't hindi ka magkakaroon ng mga problema sa pag-aaral ng mga bagong hakbang at paggalaw. Ang SH'BAM ay angkop para sa mga tao ng lahat ng edad at ng anumang antas ng fitness na nais na manguna sa isang malusog na pamumuhay at masiyahan sa mga aktibidad sa fitness.
SH'BAM at Body Jam: ano ang pagkakaiba?
Sa Les mills, mayroong isa pang programa sa sayaw, na nauna - Body Jam. Kung ang Body Jam ay lumabas para sa halos 80 mga isyu, kung gayon ang SH'BAM ay hindi kahit 30 handa na ilabas. Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng SH'BAM at Body Jam?
Ang Choreography SH'BAM ay mas madali kaysa sa Body Jam. Gumagamit ka ng mga pangunahing hakbang sa sayaw na sinamahan ng simpleng aerobics, kaya ang programa hindi nangangailangan ng mga espesyal na kasanayan. Ang lahat ng paggalaw ay simple, inuulit ito at napakadaling sundin kahit para sa mga taong walang karanasan. Para sa mga edisyon napili ng SH'BAM ang mga tanyag na tema ng musika, kabilang ang mga Latino hit.
Ang pag-eehersisyo ng Body Jam na mas hinihingi, kailangan mong magkaroon ng mahusay na koordinasyon at ritmo upang matagumpay na ulitin ang lahat ng mga paggalaw sa nagtuturo. Ang Mga Aralin sa Body Jam ay dinisenyo din para sa average na tao na walang kasanayan sa sayaw, ngunit nag-aalok sila ng isang mayamang koreograpia at mas kumplikadong paggalaw. Ang mga ehersisyo ay sinamahan ng elektronikong sayaw o kung hindi man, at musika ng club.
Kaya, ano ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng SH'BAM at Body Jam? Ang SH'BAM ay isang pag-eehersisyo sa sayaw para sa "netannounce". Ang Choreography Body Jam ay masarap ding ipahayag, ngunit nagsasangkot ito ng mas kumplikadong mga hakbang, at samakatuwid ay itinuturing na isang mas advanced na bersyon ng klase ng sayaw. Ang mga programa ay hindi nakikipagkumpitensya sa bawat isa, ang mga ito ay dinisenyo lamang ng kaunti iba't ibang target na madla.
Ngunit magkatulad sila. Ang mga ehersisyo ay nakabalangkas pareho: ang bawat kanta ay tumutugma sa isang hanay ng koreograpia. Aktibidad ay unti-unting kumplikado, unang ipinakita sa iyo ang mga simpleng hakbang at pagkatapos ay pagsamahin ang mga ito sa mga kumplikadong chords. Unti-unting tumataas din ang pag-eehersisyo, kanta pagkatapos ng kanta.
Ang pag-eehersisyo sa sayaw na SH'BAM ay isang simple at mabisang paraan upang makakuha ng hugis, upang mapabuti ang hugis upang ibunyag ang panloob na talento at makakuha ng magandang kalagayan. Upang makisali sa programang SH'BAM ay maaaring nasa bahay, kahit na ang mga klase sa sayaw ay mas nakakainteres na gawin sa pangkat na iyon.
Basahin din: Nangungunang 10 tanyag na mga channel sa youtube sa fitness sa wikang Russian.