Lumalawak sa isang yoga ball
  • Pangkat ng kalamnan: mas mababang likod
  • Karagdagang mga kalamnan: Calves, Glutes
  • Uri ng ehersisyo: kahabaan
  • Kagamitan: Fitball
  • Antas ng kahirapan: Nagsisimula
Lumalawak sa fitball Lumalawak sa fitball
Lumalawak sa fitball Lumalawak sa fitball

Pag-uunat sa fitball - mga pagsasanay sa diskarteng:

  1. Umupo sa sahig.
  2. Ilagay ang fitball sa pagitan ng mga spaced binti.
  3. Ilagay ang iyong mga braso sa paligid ng bola tulad ng ipinakita sa pigura. Ang mga paa ay matatag sa sahig, nakaluhod ang mga tuhod sa iyong mga binti. Paikutin ang likod, inaunat ang mga kalamnan.
lumalawak na ehersisyo para sa mas mababang likod na pagsasanay na fitball
  • Pangkat ng kalamnan: mas mababang likod
  • Karagdagang mga kalamnan: Calves, Glutes
  • Uri ng ehersisyo: kahabaan
  • Kagamitan: Fitball
  • Antas ng kahirapan: Nagsisimula

Mag-iwan ng Sagot