Matamis na diyeta, 3 araw, -2 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 2 kg sa loob ng 3 na araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 530 Kcal.

Gusto mo ba ng matamis, ngunit sobra sa timbang at iniisip na hindi ka makakakita ng isang magandang pigura hanggang sa mapupuksa mo ang iyong pagkahilig? Tulad ng pagtatalo ng mga tagabuo ng matamis na diyeta, nagkakamali ka. Ang diyeta na ito ay maikli, tumatagal lamang ng tatlong araw. Ngunit kung kailangan mong mawala hindi 2-3 kilo bago ang ilang kaganapan, ngunit upang mas mabawasan ang timbang, kailangan mo lamang siyang kontakin nang maraming beses, na nagpapahinga.

Mga kinakailangan sa matamis na diyeta

Tandaan na ang pag-ibig ng matamis sa totoong matamis na ngipin ay katulad ng pagkagumon sa alkohol o droga. Siyempre, ang una ay hindi nagdudulot ng mas maraming pagkondena sa lipunan tulad ng iba pang dalawa. Ngunit para sa mga matamis madalas na mahirap na magbigay ng mga matatamis tulad ng para sa mga taong nagdurusa sa alkoholismo at pagkagumon sa droga mula sa kanilang pagkagumon.

Bilang karagdagan sa isang hindi nakakaakit na pigura, ang labis na pananabik sa mga matamis ay madalas na pumupukaw ng maraming iba pang mga kaguluhan. Ang mga mahilig sa matamis na buhay ay naghihintay, hindi banggitin ang diabetes mellitus, mga problema sa pancreas at gastrointestinal tract, pagkasira ng kondisyon ng ngipin at gilagid, pagkaubos ng bitamina, dysbiosis, at mga problema sa balat.

Gayundin, ang labis na pagkonsumo ng matamis ay maaaring humantong sa kawalang-tatag ng emosyonal, nadagdagan ang kaba, agresibo, pagkapagod ng kalamnan, anemia, at pagbawas ng kalidad ng paningin. Ang isang direktang link ay naitaguyod sa pagitan ng labis na pagkakaroon ng asukal sa diyeta at pagkagambala ng cardiovascular system. Ang asukal ay maaaring maging sanhi ng kakulangan ng thiamine, at ang pagbawas sa dami ng sangkap na ito ay humahantong sa dystrophy ng kalamnan sa puso at isang host ng mga komplikasyon sa kalusugan. At ang sobrang pagkatipon ng likido na likido, na pinalitaw din ng sobrang timbang na asukal, ay maaaring humantong sa pag-aresto sa puso! At ito lamang ang pangunahing mga problema.

Kadalasan ang dahilan kung bakit hindi maaaring bigyan ng mga tao ang asukal ay dahil sa puting pagkain na ito ay pakiramdam mo gutom na gutom ka. Ang tao, tila, ay nakakain lamang ng isang bagay na matamis, at medyo mataas ang calorie, at nais niyang magkaroon ng meryenda muli. Tulad ng natagpuan ng mga siyentipiko, kapag ang asukal ay natupok sa utak, ang mga libreng radical ay pinakawalan, na makagambala sa normal na paggana ng mga selula ng utak at pukawin ang gutom sa isang oras na sa katotohanan ay busog ka na. Kaya niloko nila ang katawan.

May isa pang dahilan na maaaring maging sanhi ng isang pakiramdam ng maling kagutuman. Kapag kumakain ng matamis sa katawan, mayroong isang matalim na paglukso sa glucose. Ngunit tulad ng mabilis pagkatapos nito, kung hindi ka kumakain ng matamis, ang iyong antas ng glucose ay mahuhulog na bumagsak. Dahil sa kung ano ang hinila mo sa ref. Mas madaling mag-overeat sa estado na ito kaysa kung nagugutom ka lamang, nang hindi nakikipag-usap sa mga Matatamis dati.

Ang pulot at prutas, na siyang batayan ng diet na ito, ay makakatulong upang mapakalma ang mga pagnanasa para sa matamis. Isang araw pinapayagan kang palayawin ang iyong sarili kahit na sa sorbetes.

Mga Pagkain - tatlong beses sa isang araw, ang mga agwat sa pagitan ng agahan, tanghalian at hapunan ay halos pareho. Subukang huwag kumain ng kahit tatlong oras bago matulog. Ang mga meryenda sa isang matamis na diyeta ay hindi kanais-nais. Kung mahirap malusutan ang oras bago kumain, subukang patayin ang iyong kagutuman sa tsaa, gaanong pinatamis ng pulot. Karaniwan itong gumagana. Pinapayagan ang anumang prutas. Ngunit mas mahusay na itigil ang iyong pinili nang mas madalas sa mga mansanas, prutas ng sitrus, at hindi sa mga prutas na almirol tulad ng mga saging. Maaari kang gumawa ng anupaman maliban sa patatas. Hindi rin inirerekumenda na sumandal sa mga legume. Pinapayagan ang pag-aasin ng mga salad ng gulay, ngunit kaunti. Kung maaari mong ganap na abandunahin ang maalat na pagkain sa isang maikling panahon - napakahusay. Upang magdagdag ng lasa sa salad, pati na rin sa tsaa, maaari kang magdagdag ng kaunting sariwang lamas na lemon juice.

Sa pamamagitan ng paraan, palitan ang mataas na calorie at hindi malusog na Matamis sa oras na hindi pang-diet na may mas malusog at mas mababang calorie sweets. Ipakilala ang higit pang mga prutas, pinatuyong prutas (sa partikular, mga pasas, prun, mga petsa) sa diyeta. Ang jam (perpektong walang asukal) o pulot ay maaaring magsilbing kapalit ng asukal sa tsaa at iba pang maiinit na inumin.

Sa mga biniling sweets, ang marmalade at marshmallow ang pinaka-mababang calorie at mas kapaki-pakinabang. Maaari mo ring mapanatili ang ilang maitim na tsokolate sa iyong diyeta. Ang natitirang mga matamis na produkto ay tiyak na hindi magdadala ng anumang kapaki-pakinabang sa iyong kalusugan o sa iyong pigura. Kung nais mo ang isang bagay mula sa ipinagbabawal na mga produkto, hindi kinakailangan na tanggalin ang mga ito mula sa iyong buhay nang buo at hindi maibalik. Ito ay puno ng stress at, bilang isang resulta, isang pagkasira, dahil kung saan maaari kang makakuha ng mas maraming dagdag na pounds.

Sweet menu ng diyeta

Contraindications para sa isang matamis na diyeta

Ang pagmamasid sa gayong diyeta nang hindi kumunsulta sa isang bihasang dalubhasa ay kontraindikado para sa mga nagkaroon ng gastritis, colitis, ulser sa tiyan o na-diagnose na may diabetes.

Gayunpaman, upang tumingin sa doktor bago ang kurso sa pagdidiyeta ay tiyak na hindi sasaktan ang iba pa, upang matiyak na ang naturang diyeta ay makikinabang lamang.

Mga Pakinabang ng isang Sweet Diet

1. Sa kabila ng isang kapansin-pansin na pagbawas sa paggamit ng calorie, na makakatulong upang makamit ang pagbawas ng timbang, ang gayong diyeta ay nagpapanatili ng balanse ng enerhiya.
2. Ang isang tao ay nananatiling masigla at puno ng enerhiya, madaling makapasok para sa palakasan at hindi nahaharap sa isang walang interes, at lalo na isang mapagpahirap, estado (na, aba, nangyayari kapag nakikipag-usap sa iba pang mga tekniko sa diyeta).
3. Gayundin, kasama sa mga plus ang katotohanan na ang katawan ay hindi kailangang harapin ang isang matinding kakulangan ng mga kapaki-pakinabang na elemento.
4. Ngunit, syempre, hindi sulit na ipagpatuloy ang diyeta na lampas sa tinukoy na panahon. Gayunpaman, ang menu ng tatlong araw na diyeta ay hindi kasama ang lahat ng mga sangkap na kailangan ng katawan. Kung hindi ka tumitigil sa pagkain sa oras, maaaring magsimula ang mga problema.

Mga disadvantages ng isang matamis na diyeta

Pagkatapos ng isang matamis na diyeta, hindi mo maipagmamalaki ang resulta at ang nabago na pigura sa loob ng mahabang panahon, kung hindi ka masyadong responsable para sa iyong diyeta. Sa maraming aspeto, hindi ito labis na timbang na nawala, ngunit likido, kung saan, sa anumang labis, ay maaaring mabilis at madaling bumalik, na ibabalik ka sa iyong mga dating form, ayon sa pagkakabanggit.

Pag-uulit ng matamis na diyeta

Dahil ang matamis na diyeta ay maikli ang buhay at mas katulad ng mga araw ng pag-aayuno, maaari itong maisagawa madalas, kung ito ay mahusay na disimulado. Kung kailangan mong mawalan ng higit sa isang pares ng kilo, makipag-ugnay sa kanya muli, ngunit pagkatapos ng hindi bababa sa 7-10 araw, o kung kailangan mong iwasto nang bahagya ang iyong pigura. Sa ganitong paraan makakamit mo ang mga nasasalat na mga resulta. Ang magandang balita ay ang pagbaba ng timbang ay unti-unting nangyayari, sa mga yugto, nang hindi nagdudulot ng malubhang stress sa katawan at nagbibigay ng pahinga sa pagitan ng pagtakbo ng diyeta.