1. Molusko
Naglalaman ang shellfish ng sink, na kung saan ay lalong mahalaga para sa katawan ng lalaki: ang wastong paggana ng puso at kalamnan, pati na rin ang reproductive system ay nakasalalay dito (ang kakulangan ng zinc ay maaaring humantong sa kawalan ng lalaki).
Bilang karagdagan, tumutulong ang sink na balansehin ang mga antas ng asukal sa dugo at mapalakas ang kaligtasan sa sakit.
Kung ang iyong tao ay hindi gusto ng shellfish, maaari silang mapalitan ng mga pagkain na mayaman din sa sink, tulad ng mga talaba o brown rice.
2. Mga kamatis
Ito ay lumalabas na ang kamatis ay mahalaga para sa kalusugan ng kalalakihan. naglalaman ang mga ito ng lycopene, isang sangkap na makabuluhang binabawasan ang peligro ng kanser sa prostate at pinoprotektahan laban sa cancer sa pancreatic. Bilang karagdagan, na may mataas na konsentrasyon ng lycopene sa katawan, mas madali para sa mga kalalakihan na makayanan ang mga karamdaman sa puso.
Bilang karagdagan sa mga pinggan na may mga kamatis, ang diyeta ng isang minamahal na tao ay maaaring pagyamanin sa pang-araw-araw na paggamit ng tomato juice at / o pagpapalit ng ketchup ng tomato paste.
3. Karne
Alam ng lahat na ang karne ay naglalaman ng isang malaking halaga ng protina - isang materyal na gusali para sa mga kalamnan. Gayundin, ang karne ay mayaman sa bakal at mga elemento ng bakas na kinakailangan upang mababad ang mga selula ng katawan ng oxygen. Muli, ang produktong ito ay isa sa pinakamamahal sa mga kalalakihan, walang piyesta opisyal na walang mga pagkaing karne para sa isang malakas na kalahati ng sangkatauhan ay hindi maiisip. Gayunpaman, subukang bigyan ang kagustuhan sa karne ng baka - ito ay hindi gaanong mataba.
4. Matabang isda
Ngunit ang isda ay mas mahusay kaysa sa mataba, ang naturang isda ay naglalaman ng polyunsaturated Omega-3 fatty acid, na napakahalaga para sa wastong paggana ng puso, immune system at sirkulasyon ng dugo. Para sa mga kalalakihan, mahalaga rin ang produktong ito dahil binabawasan ng isda ang peligro ng cancer sa prostate.
Sa pamamagitan ng paraan, ang tuna, salmon, salmon at trout ay naglalaman ng bitamina D, na kulang sa katawan sa pagtatapos ng taglamig. Ang bitamina na ito ay mahalaga para sa pagpapalakas ng tisyu ng buto at paggawa ng protina na nagtataguyod ng paglaki ng kalamnan.
5. Kintsay
Ang kintsay at iba pang mga uri ng gulay ay napaka-malusog na pagkain para sa kalalakihan. Ang totoo ay naglalaman ang kintsay ng mga analogue ng halaman ng mga hormon. Sa pang-araw-araw na paggamit ng aphrodisiac root na gulay na ito, tumataas ang libido ng lalaki (lalo na sa mga kalalakihan na higit sa 40). Tumutulong din ang kintsay upang pabatain ang katawan ng lalaki, gawing normal ang presyon ng dugo at dagdagan ang kaligtasan sa sakit.
6. Brokuli
Ang broccoli ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian: kinokontrol nito ang gawain ng mga cardiovascular at nervous system, tumutulong na maiwasan ang prostate at colon cancer (dahil sa nilalaman ng filtoelement sulforaphane), binabawasan ang panganib ng cancer sa pantog at pinalalakas ang immune system.
7. Oatmeal
Ang Oatmeal ay isang kamalig ng mga sustansya at elemento ng pagsubaybay: naglalaman ito ng mangganeso, bitamina B1, hibla, posporus, magnesiyo, protina ... At hindi ito ang buong listahan! Ang Oatmeal ay nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, ibinababa ang antas ng taba sa dugo, pinoprotektahan laban sa pagbuo ng mga pamumuo ng dugo at nagbibigay ng lakas ng sigla.
Bilang karagdagan, na may wastong nutrisyon, ang oatmeal ay kinakailangan para sa kapwa kalalakihan at kababaihan: ang mga oats ay mabagal na carbohydrates na nag-aambag sa isang mahabang pakiramdam ng kapunuan, kaya inirerekumenda pangunahin para sa agahan. Ang perpektong paghahanda ng otmil, na tumutulong upang mapanatili ang lahat ng mga nutrisyon nito, ay umuusok ng 15-20 minuto.
8. Truffles
Napatunayan ng mga parmasyutiko na ang mga kabute na ito ay naglalaman ng androsterone, isang halaman ng halaman na malapit sa testosterone na ginawa sa lalaking katawan, na marahil kung bakit minsan tinatawag na "aphrodisiacs mula sa kagubatan" ang mga truffle. Tandaan na ang mga sariwang truffle ay naglalaman ng dalawang beses na mas maraming androsterone kaysa sa mga naka-kahong.
Sa pamamagitan ng paraan, ang mga truffle ay naglalabas ng mga pheromones na responsable para sa emosyonalidad at senswalidad.
9. Luya
Ang luya ay may mga katangian ng anti-namumula na kailangan ng katawan ng lalaki sa mga panahon ng buong paglabas ng enerhiya. Bilang karagdagan, ang tono ng luya, na isang likas na masigla, nakakatulong ito upang makayanan ang mataas na emosyonal at pisikal na pagkapagod. Kung ang iyong tao ay naglalaro ng palakasan, kailangan din niya ng luya sa kanyang diyeta: ang pang-araw-araw na paggamit ng luya ay tumutulong na protektahan ang mga kalamnan mula sa pinsala at binabawasan ang sakit sa kanila.
10. Pagawaan ng gatas
Bilang karagdagan sa protina, ang mga produktong gatas at pagawaan ng gatas ay naglalaman ng isang amino acid na kinakailangan para sa pagpapalakas ng mga kalamnan - leucine. Sa pamamagitan ng paraan, ang protina na bahagi ng curd ay hinihigop nang dahan-dahan, na nagdaragdag ng pagtitiis batay sa lakas ng kalamnan. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga ang curd para sa bodybuilding, boxing at mga atleta ng pakikipagbuno.
Bilang karagdagan, ang keso (lalo na ang malambot na mga pagkakaiba-iba) ay nagbibigay ng isang pangmatagalang pakiramdam ng pagkabusog at nagdaragdag ng lakas na kinakailangan para sa parehong palakasan at mahirap na pisikal na trabaho.