Ang dehydration ay isang problema na karaniwan hindi lamang para sa mainit na panahon. Ang kakulangan sa tubig ay nakakaapekto hindi lamang sa mga panloob na organo, kundi pati na rin sa lahat ng mga tisyu ng katawan, kaya inirerekomenda na huwag pabayaan ang payo na patuloy na uminom ng tubig. Gayundin, ang ilang mga produkto ay makakatulong upang mapanatili ang balanse ng tubig.
Pakwan
Ang nangunguna sa mga produktong naglalaman ng tubig dahil binubuo ito ng 91 porsiyento nito. Maaaring idagdag ang pakwan sa mga smoothies, salad, gumawa ng mga pinalamig na sorbet at kainin lamang ito nang buo.
Pipino
Ang may hawak ng rekord para sa nilalaman ng tubig sa mga gulay. Nakakatamad na ang pagkagat lang ng mga pipino, pero ibang usapan na ang pagluluto ng mga sopas, salad at meryenda batay sa mga ito!
Labanos
Isang ugat na gulay na 95 porsiyentong tubig. Huwag pabayaan ang paggamit nito sa panahon, idagdag ito sa mga salad, okroshka at sopas, at kainin din ito ng mga sarsa o yogurt.
Melon
Mabisa rin ang melon sa paglaban sa dehydration. Gumagawa ito ng mga masasarap na dessert – smoothies, ice cream, salad at meryenda.
presa
Makakatulong din ang mga strawberry berries upang mapanatili ang balanse ng tubig ng katawan, sa kondisyon na wala kang mga reaksiyong alerdyi sa mga pulang berry. Hindi na kailangang hikayatin ang sinuman na magdagdag ng mga strawberry sa ulam - ito ay masarap at nakakapreskong.
Karot
Ang mga karot ay 90 porsiyentong tubig, ngunit sa kondisyon na kainin mo ito nang hilaw. Sa batayan ng mga karot, maaari kang maghanda ng fruit salad, smoothies, juice - kahit na ang nibbling carrots sa halip na meryenda ay magiging isang malaking plus.
Kamatis
Isang napakakasiya-siyang gulay, gayunpaman, naglalaman ng sapat na tubig upang maging rating ng pinakamaraming naglalaman ng tubig. Ang mga kamatis ay naglalaman ng mga libreng radikal na magpoprotekta sa katawan mula sa mga nakakapinsalang epekto ng kapaligiran.
Kintsay
Ang kintsay ay isang napaka-makatas na gulay, naglalaman ito ng maraming hibla at bitamina. Hindi lamang nila pinapawi ang uhaw, kundi pati na rin ang gutom. Ang kintsay ay nagpapabagal sa pagtanda, pinasisigla ang panunaw, pinapakalma ang sistema ng nerbiyos at may kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system.
Brokuli
Bilang karagdagan sa tubig, ang broccoli ay naglalaman ng maraming bitamina C, K at A at ito ay isang mahusay na antioxidant. Upang mapanatili ang pinakamataas na benepisyo, ang broccoli ay dapat na lutuin sa maikling panahon, hanggang sa al dente, at nakaimbak sa refrigerator.