Nilalaman
- Pangkat ng kalamnan: Trapeze
- Uri ng ehersisyo: Pangunahing
- Karagdagang mga kalamnan: Mga balikat
- Uri ng ehersisyo: Lakas
- Kagamitan: Expander
- Antas ng kahirapan: Nagsisimula
Mag-link sa dibdib gamit ang expander - mga ehersisyo sa diskarteng:
- Tumayo sa expander tulad ng ipinakita sa pigura. Grab ang mga hawakan at tumayo nang tuwid. Pababa ang mga kamay sa harapan niya. Ito ang iyong paunang posisyon.
- Gamit ang mga balikat sa huminga nang palabas, iangat ang hawakan sa antas ng dibdib (baba). Subukang panatilihin ang iyong paggalaw na nakadirekta sa mga siko. Sa panahon ng pag-eehersisyo ang mga hawakan ng expander ay dapat na mailagay hangga't maaari sa katawan.
- Sa paglanghap ibababa ang iyong mga bisig sa panimulang posisyon.
Pag-eehersisyo sa video:
pagsasanay sa trapeze na ehersisyo na may expander
- Pangkat ng kalamnan: Trapeze
- Uri ng ehersisyo: Pangunahing
- Karagdagang mga kalamnan: Mga balikat
- Uri ng ehersisyo: Lakas
- Kagamitan: Expander
- Antas ng kahirapan: Nagsisimula