Nilalaman
Programa ng pag-eehersisyo ni Tom Hardy
Pangunahing layunin:
Isang uri:
Antas ng paghahanda: karaniwan
Bilang ng mga pag-eehersisyo bawat linggo: 4
Mga kinakailangang kagamitan: barbells, dumbbells, ehersisyo kagamitan, sariling timbang
Madla: lalaki at babae
May-akda: Brad Borland
Nababaliw tulad ni Bane, nemman ni Batman: isama ang natatanging pag-eehersisyo at diskarte na may mataas na intensidad ni Tom Hardy sa iyong susunod na pag-eehersisyo!
Paglalarawan ng programa ng pagsasanay
Upang gampanan ang papel na Bane sa The Dark Knight Rises, kinailangan ni Tom Hardy na makakuha ng humigit-kumulang na 14 kg na kalamnan. Ayon sa script, ang Bane ay isang maliwanag na negatibong tauhan na may nakasisindak na higit na lakas na tao; isang karapat-dapat na karibal, higit na pisikal na higit sa Dark Knight mismo. Malakas, nangingibabaw at makapangyarihan, nakasisindak sa hitsura nito. Ngunit wala bang lugar sa ating buhay para sa pagtaas ng lakas at kapangyarihan? Sigurado ka bang ang iyong karaniwang gawain sa pag-eehersisyo ay hindi nangangailangan ng isang magaan na sipa sa puwit? O marahil oras na upang matuto ng mga bagong ehersisyo, magpatupad ng mga advanced na diskarte, at gumamit ng mga pahiwatig upang maibalik ka sa daan patungo sa skyrocketing na lakas at lakas?
Master ang mga sumusunod na diskarte sa pagsasanay na may intensidad na sumisira sa anumang talampas ng pagsasanay, at magiging katulad ka ng Mad Bane!
Programa ng pag-eehersisyo ni Tom Hardy
Nasa ibaba ang isang halimbawa ng isang programa na may pag-eehersisyo tuwing Lunes, Martes, Huwebes, at Biyernes, na may Miyerkules at katapusan ng linggo sa awa ng pahinga at paggaling.
Ipinapakita lamang ng programa ang mga nagtatrabaho set, huwag kalimutang gumawa ng 1-2 mga set ng pag-init ng 10 pag-uulit na may gaanong timbang sa harap nila.