Nangungunang pinakamahusay na ehersisyo para sa mga batang babae sa bahay

Nais na magkaroon ng isang toned na katawan at samakatuwid pick up isang kalidad na pagsasanay sa lakas para sa mga batang babae sa bahay? Nag-aalok kami sa iyo ng isang pagsusuri ng pinakamahusay na mga programa sa video na batay sa mga ehersisyo para sa lakas para sa lahat ng mga lugar ng problema.

Gumawa kami ng isang pagpipilian ng cardio na makakatulong sa iyo na magsunog ng taba at mawalan ng timbang. Ngunit nang hindi nagtatrabaho sa mga kalamnan ay malayo sila mula sa perpekto. Pagkatapos ng lahat, upang makakuha isang matatag na puwitan, naka-tonelada ang mga binti at abs-pack na abs kailangan mong gumawa ng isang pag-andar ng pag-andar. Samakatuwid hindi kinakailangan na kalimutan ang tungkol sa pagsasanay sa lakas, lalo na ngayon maaari silang tangkilikin sa bahay.

I-browse ang pinakamahusay na pagsasanay sa lakas para sa mga kababaihan sa bahay

1. Janet Jenkins - Kabuuang Circuit ng Katawan

Ang programa na Total Body Circuit ay binubuo ng dalawang 35 minutong pag-eehersisyo, na ang bawat isa ay nakatuon sa mga tukoy na grupo ng kalamnan. Inirekomenda ni Janet Jenkins ang kumplikado sa loob ng tatlong linggo, magkakasabay ang pagpapalit ng mga session na ito. Ang coach ay kasama sa programa klasikong lakas na ehersisyomakakatulong iyon upang maging perpekto ang iyong katawan. Kakailanganin mo ang mga dumbbells, ngunit para sa kahusayan maaari kang gumamit ng mga timbang ng bukung-bukong.

Magbasa nang higit pa tungkol sa Total Body Circuit ..

2. Jillian Michaels - Wala Nang Mga Zona ng Gulo

Ang "Walang mga lugar na may problema" ay isa sa pinakatanyag na mga programa mula sa Jillian Michaels. Sa tulong nito, hindi mo lamang pinalalakas ang mga kalamnan, kundi pati na rin maaaring mapupuksa ang mga lugar na may problema. Ang pag-eehersisyo ay binubuo ng mga ehersisyo na nagsasangkot ng maraming mga grupo ng kalamnan, kaya sabay kang gagana sa iba't ibang bahagi ng katawan at masusunog ang mas maraming mga calory. Ang programang "Walang mga lugar na may problema" ay tumatagal ng 45 minuto. Para sa pagsasanay kasama si Jillian Michaels, kakailanganin mo ang isang pares ng dumbbells mula sa 1.5 kg.

Magbasa nang higit pa tungkol sa Wala Nang Mga Trabaho na Mga Zona ..

3. Tania Ante - Shakeology

Ang lakas na pagsasanay para sa mga batang babae para sa home Shakeology ay abot-kayang ngunit lubos na mabisang programa. Tania Ante ang gumawa dalawang videosrate, na tumatagal ng 30 minuto at 50 minuto. Kaya't kung nagsisimula ka lamang gumawa ng fitness, mas mahusay na pumili ng 30 minutong pag-eehersisyo. Sumali si Tanya sa programa ng pinakamataas na kalidad na ehersisyo upang lumikha ng isang kaluwagan sa katawan. Maaari kang gumamit ng mga dumbbells o simulator, depende sa iyong kagustuhan.

Magbasa nang higit pa tungkol sa Shakeology ..

4. Michelle Dosw - Payat, Malakas at Seksi na Pagmamarka ng Katawan

Ang pagsasanay sa lakas mula kay Michelle Dasua ay mainam para sa paggawa sa bahay. Nagtatrabaho ka sa isang kalmado at sinusukat na tulin, pagpapabuti hindi lamang ang kalidad ng iyong kalamnan at magkasanib na kakayahang umangkop. Nakamit ito sa pamamagitan ng paggamit ng nababanat na tape, na kung saan kasama ng mga libreng timbang ay nagbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang mga paggalaw ng amplitude at magsama ng mas maraming bilang ng mga kalamnan. Ang programa ay binubuo ng dalawang kalahating oras na sesyon para sa pang-itaas at mas mababang katawan.

Magbasa nang higit pa tungkol sa Slim, Strong & Sexy Body Sculpting ..

5. Bob Harper - Pagbabago ng Pagbawas ng Timbang ng Nagsisimula

Ang programa na Bob Harper ay binubuo ng pinakamabisang ehersisyo para sa lakas para sa buong katawan. Gagawin mo gumana ang mga kalamnan sa braso, balikat, tiyan, likod, pigi at hita, na bumubuo ng isang balingkinitan at toned na katawan. Ang kumplikado ay idinisenyo para sa antas ng Nagsisimula (nagsisimula), gayunpaman, napaka walang karanasan sa fitness upang maipatupad ito ay magiging mahirap. Ang lakas na pagsasanay para sa mga batang babae mula kay Bob Harper ay tumatagal ng 45 minuto at garantisadong mapabuti ang kalidad ng katawan. Ngunit ang nagsisimula ay mas mahusay na pumili ng ibang programa.

Magbasa nang higit pa tungkol sa Pagbabago ng Pagbawas ng Timbang ng Beginner ..

6. Kate Friedrich - Kabuuang Pag-iskultura ng kalamnan

Ang program na Kabuuang Paggamot ng kalamnan ay binubuo ng tatlong bahagi: itaas na katawan, ibabang bahagi ng katawan at tiyan. 50-minutong napakatindi at kasama ang kumpletong iba't ibang mga ehersisyo para sa lahat ng mga pangkat ng kalamnan. Para sa mga ehersisyo kakailanganin mo ang mga dumbbells at expander, kanais-nais din (ngunit hindi kinakailangan) na magkaroon ng isang step-platform at isang fitball. Ang lakas ng pagsasanay para sa mga batang babae mula sa Kate Friedrich ay dinisenyo para sa intermedya at advanced na deal sa saklaw.

Magbasa nang higit pa tungkol sa Total Muscle Sculpting ..

Ang tinatayang pagraranggo ng mga programa ayon sa kahirapan (madaling mahirap):

1. Janet Jenkins - Kabuuang Circuit ng Katawan
2. Michelle Dosw - Payat, Malakas at Seksi na Pagmamarka ng Katawan
3. Tania Ante - Shakeology
4. Jillian Michaels - Wala Nang Mga Zona ng Gulo
5. Kate Friedrich - Kabuuang Pag-iskultura ng kalamnan
6. Bob Harper - Pagbabago ng Pagbawas ng Timbang ng Nagsisimula

Tingnan din: Flex Train - pagsasanay sa lakas na may dumbbells at nababanat na banda kasama si Kate Friedrich.