Nilalaman
Ang Slim Physique ay isang komprehensibong programa mula kay Karen Voight hanggang lumikha ng isang masikip, toned at may kakayahang umangkop na katawan. Naghihintay ka para sa 7 na ehersisyo ng 30 minuto, na ipinamamahagi ng mga araw na linggo para sa kaginhawaan at kahusayan.
Paglalarawan ng programa Slim Physique Karen Voight
Ang pag-eehersisyo na Slim Physique ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at higpitan ang katawan. Ito ay batay sa kombinasyon ng maraming uri ng stress: yoga, aerobics at lakas ng pagsasanay. Masusunog ka sa caloriyo, gagana ang kalamnan sa kalamnan at pagbutihin ang pag-abot. Ang mga klase ay binubuo ng mga ehersisyo para sa iba`t ibang bahagi ng katawan: likod, tiyan, braso at balikat, pigi at hita. Ang pagiging epektibo ng programa dahil sa kumplikadong diskarte sa pagbuo ng isang payat na pigura at mga toned na kalamnan.
Kasama sa kurso ang 7 na ehersisyo, na may tagal na 25-30 minuto. Nahahati sila sa mga araw ng linggo, upang masisiyahan ka sa nakahandang kalendaryo:
- MON: Lakas ng Cardio at Mababang Katawan. Pagsasanay sa cardio at ehersisyo para sa mas mababang timbang sa katawan.
- W: Yoga lakas. Lakasin ang yoga upang palakasin ang mga kalamnan at pag-uunat.
- IKASAL: cardio & Ang tiyan lakas. Ehersisyo sa cardio at ehersisyo sa AB.
- THU: Itaas at Mababang Lakas ng Katawan. Mga kumplikadong ehersisyo upang palakasin ang pang-itaas at ibabang bahagi ng katawan.
- FRI: Abs & Yyoga. Ang pag-eehersisyo ay binubuo ng 5 minuto ng pindutin at ng simpleng pagsasanay para sa pag-uunat.
- SAT: Lakas ng Cardio at Pang-itaas na Katawan. Muli, ang ehersisyo ng aerobic upang sunugin ang taba kasabay ng isang komplikadong para sa mga kamay, balikat at likod.
- Araw: Mag-unat Yoga. Nakakarelaks na yoga upang mabatak.
Tulad ng nakikita mo, ang matinding pag-eehersisyo ay kahalili sa mga tahimik na aralin batay sa mga elemento ng yoga. Iyon ang dahilan kung bakit maaari mong bigyan ang katawan ng isang regular na pag-load nang hindi takot na labis na karga ito. Ang isang kurso sa fitness ay angkop para sa pangunahin at pangalawang pagsasanay, tulad ni Karen Voight ay nag-aalok ng isang napaka banayad na pag-eehersisyo. Para sa mga klase kakailanganin mo ang isang pares ng dumbbells at isang Mat sa sahig. Sundin ang programa nang hindi bababa sa isang buwan, kung nais mong makita ang kapansin-pansin na mga resulta.
Ang mga kalamangan at kahinaan ng programa
Pros:
1. Gumagamit si Karen Voight isang komprehensibong diskarte sa pagpapabuti ng iyong pigura. Nakikipag-ugnayan ka sa aerobics, lakas at yoga, upang masunog ang taba, palakasin ang mga kalamnan at pagbutihin ang pag-uunat.
2. Ipinagpapalagay ng programa ang pare-parehong pagganap sa lahat ng mga lugar ng problema: braso, tiyan, pigi at binti. Mapapabuti mo ang iyong form, ginagawa itong toned at nababanat.
3. Ang complex ay napaka-magkakaiba. Binubuo ito ng 7 na ehersisyo na ipinamamahagi sa mga araw ng linggo. Araw-araw naghihintay ka para sa isang bagong karga.
4. Ang session ay tumatagal ng 25-30 minuto, na kung saan ay ang pinakamainam na oras upang mag-ehersisyo: hindi masyadong maikli at hindi masyadong mahaba.
5. Ang program na inaalok ng Slim Physique banayad na pagkarga at magagamit na ehersisyo, kaya mahusay para sa mga nagsisimula.
6. Hindi mo kailangan ng anumang karagdagang kagamitan maliban sa isang Mat at dumbbells.
cons:
1. Ang advanced na pagtatrabaho sa kumplikadong ay hindi angkop dahil sa pagiging simple nito.
Ang Program Karen Voight - ay isang garantisadong paraan upang mabuo ang iyong sarili at mapabuti ang kanilang pisikal na fitness. Sa pamamagitan ng iba't ibang pag-load at kalidad ng pagsasanay makakamtan mo ang isang patag na tiyan, naka-tone ang mga braso, payat na mga binti at mas matatag na pigi.
Tingnan din: Lahat ng pag-eehersisyo, Beachbody sa isang maginhawang talahanayan ng buod.