Twists na may ball ng ehersisyo

Lumiliko ang fitball - mga pagsasanay sa diskarteng:

1. Tumayo pakanan, sa harap ko sa nakaunat na mga kamay ng fitball. Ito ang iyong paunang posisyon.
2. I-twist ang iyong katawan ng tao sa isang tabi, nanonood nang may mga mata para sa bola. Lumiko sa tapat ng direksyon.
3. Magsagawa ng 10-20 na mga pag-uulit.