1. Inihanda ang mga ito nang walang paggamot sa init, mula sa mga hilaw na buto, na nangangahulugang pinananatili nila sa maximum ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng orihinal na produkto, na inilatag ng kalikasan. Kahit na ang mga buto ay tuyo bago gilingin, ito ay palaging ginagawa sa isang temperatura na hindi mas mataas kaysa sa 30-40 degrees, kaya ang mga nut paste ay angkop kahit para sa mga hilaw na foodist.
2. Napakataas ng mga ito sa protina, isang produkto na may mataas na nutritional value, isang tunay na natural na superfood, energy drink at multivitamin!
3. Mabilis na saturates, ngunit sa parehong oras ay iniiwan ang tiyan na walang laman at pinapanatili ang liwanag ng katawan, na kung saan ay lalong mahalaga para sa mga atleta. Ang isang kutsara ay sapat na upang matugunan ang iyong gutom.
Ang kakaiba ng nut butter ay halos imposible na lutuin ito sa bahay nang walang paggamit ng mga propesyonal na kagamitan, kaya maaari mo lamang itong bilhin sa mga dalubhasang tindahan ng pagkain sa kalusugan.
Mga uri ng urbech at mga katangian nito
– ay itinuturing na pinakakaraniwan at isa sa pinakamasarap. Ang may hawak ng record para sa nilalaman ng protina, ay naglalaman ng malusog na taba, nagpapabuti sa paggana ng gastrointestinal tract, ay may paglambot at anti-namumula na epekto.
– naglalaman din ng maraming protina, kaya lalo itong pinahahalagahan ng mga atleta. Bilang karagdagan sa protina, naglalaman ito ng maraming bitamina E, calcium, magnesium, phosphorus at zinc. Pinapalakas ang kaligtasan sa sakit at may mga katangian ng antioxidant.
– nagpapabuti sa aktibidad ng utak, nagpapakalma at nakakarelaks sa sistema ng nerbiyos, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, at, siyempre, naglalaman ng malusog na taba, na nangangahulugang nakakatulong ito upang palakasin ang cardiovascular system.
– naglalaman ng iron, selenium, nagpapabuti sa paggana ng gastrointestinal tract, nakakatulong na maiwasan ang anemia at nagpapalakas ng nervous system. Mabilis na nagpapanumbalik ng katawan pagkatapos ng mabigat na pisikal na pagsusumikap.
– pinagmumulan ng oleic acid, manganese, magnesium, phosphorus at kahit tryptophan. Iyon ang dahilan kung bakit pinapabuti nito ang mood, may mga anti-inflammatory at antioxidant properties. Pinapatahimik din nito ang nervous system.
– isang kampeon sa nilalaman ng calcium, ginagawang malakas at malakas ang mga buto, ngipin, buhok at mga kuko. Nakakatulong ito upang bumuo ng mass ng kalamnan, may pangkalahatang pagpapalakas na epekto, nag-aalis ng mga lason at lason mula sa katawan dahil sa isang bahagyang laxative effect.
– ayon sa ilang bersyon, ito ang unang urbech na ginawa sa Dagestan, at ito ang pinakamurang. Palagi itong dinadala ng mga pastol, tinapay na pita at tubig. At ang tatlong pagkaing ito ay nakatulong sa kanila na manatiling gutom sa buong araw. Binabawasan ng Flax Urbech ang kolesterol, nagpapabuti ng paningin, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, nagpapalakas ng mga kasukasuan at ligament, makabuluhang nagpapabuti sa kondisyon ng balat, at tumutulong din sa malumanay na paglilinis ng katawan.
– ito ang kilalang peanut butter, na gustung-gusto ng maraming tao na ikalat sa toast. Gayunpaman, ipinapayo namin sa iyo na maingat na basahin ang mga sangkap sa packaging, dahil ang mga trans fats at preservatives ay madalas na idinagdag sa peanut butter. Mas mainam na pumili ng mga pinagkakatiwalaang tagagawa. Ang mga mani, at samakatuwid ay urbech mula dito, ay naglalaman ng polyphenols - antioxidant substance. Samakatuwid, ang pasta, na minamahal ng lahat ng mga sumusunod sa mga naka-istilong diyeta, ay mayroon ding mga katangian ng anti-cancer.
– medyo mura rin, ngunit hindi gaanong kapaki-pakinabang. Naglalaman din ito ng polyunsaturated fatty acids at maraming bitamina.
– urbech mula sa mga buto ng abaka, isa sa pinakamabentang urbech sa mga istante ng mga eco-shop. Ito ay nasa gitnang kategorya ng presyo, ngunit sa mga tuntunin ng nilalaman ng protina ay hindi ito mas mababa sa mga mani. Ang mga buto ng abaka ay mayaman din sa calcium, iron, phosphorus, manganese at iba pang micro at macro elements, kaya ang hemp urbech ay perpektong nagpapabuti sa kaligtasan sa sakit, nakakatulong na maiwasan ang anemia at nagpapalakas sa musculoskeletal system.
– dahil sa nilalaman ng mga fatty acid ay binabawasan ang antas ng kolesterol. Mayaman sa bitamina, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit.
– isang mahusay na produkto ng detox na may aroma at lasa ng niyog. Dahil sa mataas na nilalaman ng lauric acid, pinabababa rin nito ang mga antas ng kolesterol, at dahil sa malaking halaga ng dietary fiber sa komposisyon, malumanay itong nililinis ang katawan ng mga lason at lason. Kapansin-pansin na ang pulp lamang ng mga niyog ang ginagamit para sa paggawa nito.
– ito ay halos zinc sa dalisay nitong anyo. Ang paste na ito ay may antiparasitic effect, nagpapabuti ng paningin, nagpapagaan ng mga sintomas ng depression, nagpapalakas sa kalusugan ng mga lalaki at nagpapakalma sa nervous system.
– Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga sakit ng gastrointestinal tract, ang milk thistle ay may partikular na kapaki-pakinabang na epekto sa atay. Ang urbech na ito ay maaari at dapat gamitin sa panahon ng isang detox kung ang isa sa iyong mga layunin ay upang linisin at mapanatili ang paggana ng atay.
– ito ay isang tunay na kamalig ng mga bitamina at mineral. Ayon sa karunungan sa Silangan, ang paggamit nito ay “makapagpapagaling ng anumang sakit maliban sa kamatayan.”
– nagpapabuti sa kalidad ng pagtulog, may mga antiparasitic na katangian, nagpapalakas ng immune system dahil sa nilalaman ng maraming bitamina (A, C, D, E) at mga elemento ng bakas (iron, calcium, magnesium, potassium, atbp.).
Tulad ng nakikita mo, may ilang mga uri ng urbech, at lahat ng mga ito ay may mga natatanging katangian, kaya ang pagpili ng gusto mo ay hindi mahirap. Gusto kong tandaan ang katotohanan na ang mga nut paste ay may napakayaman at natatanging lasa. At kung hindi mo gusto ang lasa ng ilang uri ng nut, hindi ito nangangahulugan na ang urbech na ginawa mula sa mga mani na ito ay mag-iiwan sa iyo na walang malasakit.
Hiwalay, dapat itong sabihin tungkol sa mga paraan ng paggamit ng urbech. Narito ang 10 sa mga pinaka-kagiliw-giliw na pagpipilian:
1. Ikalat sa tinapay o whole grain na tinapay
2. Paghaluin ang pulot sa isang ratio ng 1 hanggang 1, pagkuha ng isang napaka-masarap, matamis at malapot na paste, na magiging isang mahusay na karagdagan sa sinigang, smoothies o isang independiyenteng ulam. Ito ay isang malakas na multivitamin, kaya huwag lumampas ang luto.
3. Magdagdag ng cocoa o carob sa pinaghalong urbech at honey at kumuha ng tunay na chocolate paste, na sa anumang paraan ay hindi mas mababa sa lasa sa "nutelella", at higit pa sa mga tuntunin ng mga benepisyo
4. Idagdag sa vegetable salad bilang dressing
5. Mayroong 1 tbsp. sa umaga bilang suplemento ng bitamina
6. Idagdag sa smoothies at banana ice cream para sa mas plasticity, creaminess at, siyempre, goodness.
7. Idagdag sa sinigang (halimbawa, oatmeal)
8. Idagdag sa mga fruit salad
9. Gumawa ng gatas ng Urbech sa pamamagitan ng paghahalo ng 2-3 tbsp. urbecha at 1 basong tubig. Ang mga ito ay tinatayang proporsyon: mas maraming nut paste, mas creamier, mas makapal at mas mayaman ang gatas. Magagamit mo ito sa mga baked goods at smoothies.