Nilalaman
inositol, inositol doRetinol
Ang bitamina B8 ay matatagpuan sa maraming dami sa mga tisyu ng sistema ng nerbiyos, ang lens ng mata, lacrimal at seminal fluid.
Maaaring mai-synthesize ang Inositol sa katawan mula sa glucose.
Mga pagkaing mayaman sa bitamina B8
Ipinahiwatig ang tinatayang kakayahang magamit sa 100 g ng produkto
Pang-araw-araw na kinakailangan ng bitamina B8
Ang pang-araw-araw na kinakailangan para sa bitamina B8 sa isang may sapat na gulang ay 1-1,5 g bawat araw. Ang pinakamataas na pinahihintulutang antas ng pagkonsumo ng Vitamin B8 ay hindi naitatag
Mga kapaki-pakinabang na katangian at epekto nito sa katawan
Ang Inositol ay kasangkot sa metabolismo ng mga fats sa katawan, nagpapabuti sa paghahatid ng mga nerve impulses, tumutulong na mapanatili ang malusog na atay, balat at buhok.
Ang bitamina B8 ay nagpapababa ng kolesterol sa dugo, pinipigilan ang hina ng mga pader ng daluyan ng dugo, at kinokontrol ang aktibidad ng motor ng tiyan at bituka. Mayroon itong pagpapatahimik na epekto.
Ang Inositol, tulad ng iba pang mga bitamina ng pangkat na ito, ay aktibong nakakaapekto sa paggana ng genital area.
Mga palatandaan ng kakulangan ng bitamina B8
- paninigas ng dumi;
- nadagdagan ang pagkamayamutin;
- hindi pagkakatulog;
- sakit sa balat;
- pagkakalbo;
- pagtigil sa paglaki.
Ang isa sa mga kamakailang natuklasan na bitamina B ay ang inositol, ang kawalan o kakulangan na sa diyeta ng tao, tulad ng anumang iba pang bitamina ng pangkat na ito, ay maaaring gawing walang silbi ang pagkakaroon ng iba pang mga bitamina B.
Bakit Nagaganap ang Kakulangan sa Bitamina B8
Ang alkohol at caffeine sa tsaa at kape ay nasisira ang inositol.