Nilalaman
Ang isa sa mga pinaka-abot-kayang uri ng fitness sa bahay ay naglalakad na mga milya kasama si Leslie Sansone. Ang pagiging epektibo ng programa ay napatunayan ng milyun-milyong mga tagahanga ng sikat na coach na ito: maaari kang mawalan ng timbang nang walang matinding ehersisyo na vysokogornyh.
Paglalarawan ng programa Maglakad Malayo sa Pounds Express
Ang Program na Leslie Sansone ay batay sa isang simpleng lakad, kaya't ang kanyang mga klase ay angkop para sa lahat. Siya ang may-akda ng maraming mga hikes sa pagsasanay na makakatulong sa iyong mawalan ng timbang at gawin ang iyong katawan payat at kaakit-akit. Ang paglalakad ng mga milya ay magbibigay sa iyo ng kakayahang magsunog ng taba at mapanatili ang tono ng kalamnan at pagbutihin ang kakayahang umangkop sa katawan.
Ang Fitness Walk Away the Pounds Express ay binubuo ng tatlong videotronic na nag-iiba sa antas ng kahirapan. Papayagan ka nitong sumulong mula sa aralin hanggang sa aralin:
- Easy Walk (1 milya o 1.6 km). Hindi mo mapapansin na pumasa ka sa isang milya, dahil ang ehersisyo na ito ay medyo simple, ngunit sa parehong oras ay napakasigla. Ang aralin ay tumatagal ng 1 minuto.
- Brisk Walk (2 milya o 3.2 km). Sa pag-eehersisyo na ito ay madaragdagan mo ang tempo at magdagdag ng kasidhian. 33 minuto sa pamamagitan ng paglalakad maaari mong sunugin ang mga caloriya at magpapayat.
- Advanced na Lakad (3 miles or 4,8 km). Kung talagang komportable ka sa paglalakad ng mga milya mula sa Leslie Sansone, maaari kang magpatuloy sa advanced na bersyon ng pag-eehersisyo. Ang aralin ay tumatagal ng 50 minuto at inaalok ang mas masinsinang workload para sa buong katawan.
Para sa lahat ng tatlong mga antas ng kahirapan kakailanganin mo ng isang goma, na maaaring magamit upang palakasin ang mga kalamnan at pagbutihin ang pag-uunat. Kung ninanais, posible na palitan ang isang lumang scarf na kung saan ay sapat na nababanat para sa pagsasanay. O upang gawin nang walang goma - pinapayagan din, ngunit ang pagiging epektibo ng programa sa kasong ito ay medyo mas mababa.
Dahil ang eksaktong iskedyul ng mga klase ay iminungkahi ni Leslie na maaari kang magsanay sa iyong sarili. Para sa mga nagsisimula magiging lohikal na maglaan ng videoframerate para sa isang buwan: sa 10 araw sa bawat antas. Ang mga mayroon nang karanasan sa fitness, maaari mong laktawan ang unang antas at direktang pumunta sa kalahating oras na programa. Ang lahat ay nakasalalay sa iyong mga hinahangad at kakayahan.
Ang mga kalamangan at kahinaan ng paglalakad ng milya kasama si Leslie Sansone
Pros:
1. Salamat sa matinding lakad na makikita mo magsunog ng calories, magpait ng iyong katawan at pagbutihin ang iyong tibay. Papayagan ka ng mga klase na ito na unti-unting makisali sa pag-eehersisyo sa bahay.
2. Ang programa ay angkop para sa kahit na ang mga nagsisimula at ang mga hindi pa nakikibahagi sa fitness. Sa unang antas ay nag-aalok ang Leslie Sansone ng pagkarga kahit na sa paghahambing sa iba pang mga pagsasanay para sa mga nagsisimula.
3. Ang kurso ay maginhawang nahahati sa 3 mga antas. Mapupunta ka sa mas mataas na kahirapan, unti-unting pinapabuti ang kanilang pisikal na kahandaan.
4. Ang mga ehersisyo na may nababanat na banda ay makakatulong sa iyo na iba-iba ang mga ehersisyo at palakasin ang mga kalamnan ng katawan.
5. Naglalakad na milya kasama si Leslie Sanson ay hindi vysokogorny load, kaya't magiging ligtas ito para sa mga taong may magkasanib na problema.
6. Maaari kang makisali sa programa kung mayroon kang seryosong timbang o paggaling mula sa pinsala o panganganak.
cons:
1. Para sa pagsasanay kakailanganin mo ng nababanat na banda.
2. Ang pag-load sa mga inaalok na klase ay mahina, kaya't ang kurso ay hindi babagay sa advanced na mag-aaral.
Ang fitness sa bahay ay matagal nang pampubliko: ang lahat ay maaaring magsimulang magsanay sa harap ng screen. Ang paglalakad ng mga milya kasama si Leslie Sanson ay isang mahusay na halimbawa kung paano ka maaaring mawalan ng timbang at mapabuti ang iyong kalusugan, kahit na walang karanasan sa pagsasanay.
Tingnan din: Pangkalahatang-ideya ng pagsasanay, Leslie Sansone: lakad lamang at mawala ang timbang.