Ang isang tao ay hindi mabubuhay nang walang stress - dahil lamang sa kanyang pagkatao. Kung mayroon man, siya mismo ang mag-iimbento. Hindi sinasadya, ngunit mula lamang sa kawalan ng kakayahan na bumuo ng mga personal na hangganan. Paano natin pinapayagan ang iba na gawing kumplikado ang ating buhay at kung ano ang gagawin tungkol dito? Sumagot ang sikologo ng pamilya na si Inna Shifanova.
Sumulat si Dostoevsky ng isang bagay kasama ang mga linya ng "kahit na punan mo ang isang tao ng tinapay mula sa luya, bigla niyang dadalhin ang kanyang sarili sa isang patay na dulo." Ito ay malapit sa pakiramdam ng "Ako ay buhay."
Kung ang buhay ay pantay, kalmado, walang mga pagkabigla o pagsabog ng damdamin, kung gayon hindi malinaw kung sino ako, kung ano ako. Ang stress ay palaging kasama natin - at hindi palaging hindi kasiya-siya.
Ang mismong salitang "stress" ay malapit sa Russian na "shock". At ang anumang malakas na karanasan ay maaaring maging ito: isang pulong pagkatapos ng mahabang paghihiwalay, isang hindi inaasahang promosyon ... Marahil, marami ang pamilyar sa kabalintunaan na pakiramdam - pagkapagod mula sa sobrang kaaya-aya. Kahit na mula sa kaligayahan, kung minsan gusto mong magpahinga, magpalipas ng oras nang mag-isa.
Kung ang stress ay naipon, maaga o huli ay magsisimula ang sakit. Ang partikular na nagpapahirap sa atin ay ang kawalan ng ligtas na mga personal na hangganan. Masyado kaming kumukuha sa sarili naming gastos, pinapayagan namin ang sinumang gustong yurakan ang aming teritoryo.
Kami ay tumutugon nang matindi sa anumang pangungusap na itinuro sa amin — kahit na bago namin suriin nang may lohika kung gaano ito patas. Nagsisimula tayong magduda sa ating pagiging tama kung may pumupuna sa atin o sa ating posisyon.
Marami ang gumagawa ng mahahalagang desisyon batay sa walang malay na pagnanais na pasayahin ang iba.
Madalas na nangyayari na sa mahabang panahon ay hindi natin napapansin na oras na upang ipahayag ang ating mga pangangailangan, at tayo ay nagtitiis. Umaasa kami na mahulaan ng ibang tao kung ano ang kailangan namin. At hindi niya alam ang problema namin. O, marahil, sadyang manipulahin niya tayo — ngunit tayo ang nagbibigay sa kanya ng ganoong pagkakataon.
Napakaraming tao ang gumagawa ng mga desisyon sa buhay batay sa isang walang malay na pagnanais na pasayahin ang iba, na gawin ang "tamang bagay", upang maging "mabuti", at pagkatapos lamang mapansin na sila ay sumalungat sa kanilang sariling mga pagnanasa at pangangailangan.
Dahil sa ating kawalan ng kakayahan na maging malaya sa loob ay umaasa tayo sa lahat ng bagay: pulitika, asawa, asawa, amo … Kung wala tayong sariling sistema ng paniniwala — na hindi natin hiniram sa iba, ngunit sinasadya nating itayo ang ating sarili — nagsimula tayong maghanap ng mga panlabas na awtoridad . Ngunit ito ay isang hindi mapagkakatiwalaang suporta. Anumang awtoridad ay maaaring mabigo at mabigo. Nahihirapan tayo dito.
Higit na mas mahirap na mabalisa ang isang tao na may pangunahing loob, na alam ang kanyang kahalagahan at pangangailangan anuman ang mga panlabas na pagtatasa, na nakakaalam tungkol sa kanyang sarili na siya ay isang mabuting tao.
Ang mga problema ng ibang tao ay nagiging karagdagang pinagmumulan ng stress. "Kung masama ang pakiramdam ng isang tao, dapat ko siyang pakinggan." At nakikinig tayo, nakikiramay tayo, hindi iniisip kung sapat na ba ang ating espirituwal na lakas para dito.
Hindi tayo tumatanggi hindi dahil handa tayo at gustong tumulong, kundi dahil hindi natin alam kung paano o natatakot tayong tanggihan ang ating oras, atensyon, pakikiramay. At nangangahulugan ito na ang takot ang nasa likod ng ating pagsang-ayon, at hindi ang kabaitan.
Kadalasan ang mga babae ay pumupunta sa akin para sa isang appointment na hindi naniniwala sa kanilang likas na halaga. Ginagawa nila ang kanilang makakaya upang patunayan ang kanilang pagiging kapaki-pakinabang, halimbawa, sa pamilya. Ito ay humahantong sa pagkabahala, sa isang patuloy na pangangailangan para sa mga panlabas na pagsusuri at pasasalamat mula sa iba.
Kulang sila ng panloob na suporta, isang malinaw na kahulugan kung saan nagtatapos ang "Ako" at nagsisimula ang "mundo" at "iba pa". Sila ay sensitibo sa mga pagbabago sa kapaligiran at sinusubukang itugma ang mga ito, na nakakaranas ng patuloy na stress dahil dito. Napansin ko kung paano sila natatakot na aminin sa kanilang sarili na maaari silang makaranas ng "masamang" damdamin: "Hindi ako nagagalit," "Pinapatawad ko ang lahat."
Parang walang kinalaman sayo? Tingnan kung sinusubukan mong sagutin ang bawat tawag sa telepono? Naramdaman mo ba na hindi ka dapat matulog hangga't hindi mo nababasa ang iyong mail o nanonood ng balita? Ito rin ay mga palatandaan ng kakulangan ng mga personal na hangganan.
Nasa ating kapangyarihan na limitahan ang daloy ng impormasyon, kumuha ng «araw na pahinga» o sanayin ang lahat na tumawag hanggang sa isang tiyak na oras. Hatiin ang mga obligasyon sa mga napagpasyahan nating tuparin, at sa mga ipinataw sa atin ng isang tao. Ang lahat ng ito ay posible, ngunit nangangailangan ito ng malalim na paggalang sa sarili.