Nilalaman
Ang makatas na gulay na ito ay napaka-malusog at ginagamit sa iba't ibang mga lutuin ng mundo. Bakit ka dapat gumamit ng mga maliliwanag na paminta sa iyong pang-araw-araw na diyeta, at anong mga benepisyo ang maaari mong makuha?
Gamitin para sa paningin
Bell pepper - ang mapagkukunan ng 30 uri ng carotenoids na nagbibigay kulay sa kanya. Ang carotenoids ay tumutulong na maiwasan ang maraming mga sakit sa mata, pagbutihin ang visual acuity, at makuha ang mga kulay ng asul na spectrum, na nakakapinsala sa mga mata.
Pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit
Naglalaman ang bell pepper ng malaking halaga ng bitamina C - 128 milligrams bawat 100 gramo, halos araw-araw na pamantayan. Ang riper ang prutas ng paminta, mas maraming bitamina C.
Pagbaba ng timbang
Naglalaman lamang ang matamis na paminta ng 1 gramo ng taba bawat 100 gramo ng mga kaloriya ng produkto - 29 calories. Ang gulay na ito ay maaaring maging isang mahusay na pagkain sa diyeta o meryenda at sangkap sa iba pang mga pagkain sa diyeta. Nakapaloob sa paminta, kinokontrol ng potasa ang balanse ng mga mineral at likido, na nagpapabuti sa pantunaw at nakakatulong na magsunog ng taba.
Ang pagbawas ng kolesterol
Naglalaman ang paminta ng kaunting capsaicin extract, na maaaring mabawasan ang antas ng kolesterol sa dugo.
Pinahusay na kalooban
Bell pepper - ang mapagkukunan ng bitamina B6, na tumutulong na makagawa ng serotonin-at norepinephrine - mga kemikal na nagpapahusay sa mood. Samakatuwid, pana-panahong kawalang-interes at pagkalumbay sa mga matamis na paminta!
Malusog na puso
Ang Bell pepper ay may mga katangian ng anti-namumula at positibong epekto sa kalusugan ng puso at mga ugat. Ang regular na pagkonsumo ng gulay na ito ay binabawasan ang pamamaga sa mga daluyan ng dugo.
Ang pagtulog ng isang magandang gabi
Ang hindi pagkakatulog ay isang madalas na karamdaman sa pagtulog ng modernong tao. Tulad ng sa mood, makakatulong ito sa bitamina B6, na makakaapekto sa paggawa ng melatonin, pagbutihin ang kalagayan ng sistema ng nerbiyos na agad na nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog.
Lunas ng sakit
Pinapawi ng paminta ang talamak na sakit dahil naglalaman ito ng capsaicin, bitamina C at K. Pinapawi nila ang pamamaga, pinoprotektahan laban sa osteoporosis, pinagaan ang tono habang PMS sa mga kababaihan dahil sa bitamina B6 at magnesiyo na bahagi rin ng paminta ng Bulgarian.
Magandang balat
Ang mga bitamina B ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng buhok, kuko, at balat. Ang mga paminta sa pang-araw-araw na menu ay lubos na mapapabuti ang hitsura, makinis ang mga wrinkles, nagbibigay ng sustansya sa balat na may kahalumigmigan.
Pag-iwas sa cancer
Ang carotenoids ay bahagi ng peppers, may mga potent na epekto ng antioxidant, at maiwasan ang mga uri ng cancer. Siguraduhin lamang na ang biniling paminta ay ganap na hinog. Gayundin, ang bahagi ng gulay na ito ay may asupre, na makakatulong upang ihinto ang mga selula ng kanser.
Para sa higit pa tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng paminta ng kampanilya at mga pinsala na basahin sa aming malaking artikulo: