Nilalaman
Ang labis na katabaan ay unti-unting bubuo bilang isang resulta ng maraming buwan at taon ng hindi magandang gawi sa pagdidiyeta at kawalan ng aktibidad. Karamihan sa mga tao ay nagsisikap na bawasan ang taba ng katawan upang maging mas payat at mas kaakit-akit, ngunit ang hitsura ay malayo sa pangunahing problema para sa mga taong napakataba. Ang taba sa katawan ng tao ay hindi homogenous. Nag-iipon ito hindi lamang sa ilalim ng balat, kundi pati na rin sa mga panloob na organo, na idineposito sa mga bituka, lapay, atay, puso, at mga pader ng vaskular. Ayon sa mga doktor, ang panloob (visceral) na taba ay nagdudulot ng panganib sa kalusugan at buhay.
Labis na katabaan sa mga kababaihan at kalalakihan
Ang labis na katabaan ay mukhang iba sa mga kababaihan at kalalakihan. Ang mga kababaihan ay may mas kaunting taba ng visceral. Naniniwala ang mga doktor na ito ang dahilan para sa mas mataas na average na pag-asa sa buhay ng mga kababaihan. Sa babaeng katawan, bago ang menopos, ang taba ay idineposito sa pigi, ibabang bahagi ng tiyan at hita, at hindi sa mga bahagi ng tiyan, kapag ang mga lalaki ay naiipon doon. Ang labis na timbang ng tiyan sa gamot ay itinuturing na pinaka-mapanganib.
Dahil ang menopos ay sumisira sa mga hormonal na panlaban ng babaeng katawan laban sa labis na akumulasyon ng taba ng tiyan, ito ay lalong mahalaga para sa mga kababaihan na mapanatili ang isang malusog na timbang sa kanilang edad.
Bakit mapanganib ang taba ng visceral?
Binabalot ang mga organo, pinipisil ang mga ito, at sa mataas na nilalaman, nakakapasok ito sa loob. Halimbawa, ang taba ng visceral ay nagbabara sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, na humahantong sa pag-unlad ng atherosclerosis, na kung saan ay humantong sa isang atake sa puso o stroke. Nalalapat ito hindi lamang sa mga taong napakataba, ngunit medyo payat din. Ang taba ng visceral ay hindi nakikita ng mata, kahit na sa mga taong may maliit na porsyento ng subcutaneous fat.
Ang mga atake sa puso at stroke ay hindi lamang ang mga kritikal na kahihinatnan sa kalusugan ng labis na taba sa katawan. Ang labis nito ay gumagawa ng mga pagbabago sa background ng hormonal - pinatataas ang paggawa ng insulin at estrogen, pinipigilan ang synthesis ng paglago ng hormon at testosterone.
Ang labis na insulin ay naglalagay ng isang malaking pilay sa pancreas, at kapag hindi ito makayanan, bubuo ang diyabetis. Karamihan sa mga taong napakataba ay pre-diabetic, kapag ang mga cell ay nawalan ng kakayahang gumawa ng insulin at mga antas ng asukal sa dugo na tumaas sa normal. Kung hindi mo binago ang iyong lifestyle at hindi binawasan ang porsyento ng taba, kung gayon ang pag-unlad ng type 2 diabetes sa loob ng 5-10 taon ay hindi maiiwasan.
Ang isang labis na estrogen ay nagpapakilala ng isang malubhang kawalan ng timbang sa reproductive system. Ang mga iregularidad sa panregla ay hindi lamang sanhi ng mga pagdidiyeta, ngunit madalas na magkakasabay sa labis na timbang. Ang labis na subcutaneous at visceral fat ay ginagawang imposible ang pagbubuntis. Sa mga kalalakihan, ang labis na estrogen at pagsugpo ng testosterone synthesis ay nakakapinsala sa lakas at humahantong sa kawalan.
Ayon sa mga doktor, ang mga taong napakataba ay nanganganib mamatay sa kanilang pagtulog mula sa pag-aresto sa respiratory. Kapag sobrang timbang ng klinika, nangyayari ang apnea syndrome sa karamihan ng mga tao.
Sa listahang ito ay nagkakahalaga ng pagdaragdag ng mga sakit sa vaskular - hypertension at varicose veins, na nagkakaroon din laban sa background ng labis na timbang.
Paano matutukoy ang antas ng panloob na taba sa iyong sarili?
Ang mga taong sobra sa timbang ay halos maaaring malaman ang antas ng panganib ng labis na panloob na taba. Upang gawin ito, kailangan mong sukatin ang paligid ng baywang.
- Ang pamantayan para sa mga kababaihan ay hanggang sa 88 cm;
- Ang pamantayan para sa mga kalalakihan ay hanggang sa 94 cm.
Kung nakikita mo na ang taba sa iyong katawan ay naipon sa iyong tiyan, at ang iyong bilog sa baywang ay lumampas sa mga pamantayan sa itaas, kung gayon ikaw ay nasa peligro, kailangan mong agarang baguhin ang iyong lifestyle.
Gayunpaman, ang problemang ito ay tipikal hindi lamang para sa mga taong napakataba, kaya ang pinaka-tumpak na paraan upang malaman ang komposisyon ng iyong katawan ay upang sumailalim sa isang diagnosis sa isang medikal na sentro.
Ang pagbawas ng porsyento ng taba ng katawan ng hindi bababa sa 10% ay makakabawas ng mga panganib sa kalusugan at maibalik ang paggana ng hormonal. Upang magawa ito, kailangan mong baguhin ang iyong diyeta at magsimulang lumipat nang higit pa. Sa simula ng pagkawala ng timbang, ang katawan ay susuko nang maayos ang labis na timbang, ngunit pagkatapos ay magpapabagal ang proseso. Pagkatapos kakailanganin mong muling kalkulahin ang kakulangan ng calorie sa bagong timbang at dagdagan ang paggasta ng calorie sa pamamagitan ng mga aktibidad sa pagsasanay at hindi pagsasanay.