Pagkain – ang pinagmumulan ng enerhiya. At mahalaga na ang enerhiya na ibinibigay nila, ay huwag hayaang makaramdam tayo ng kakulangan sa ginhawa sa anyo ng gutom, pagod, at pagkahilo. Ang lahat ng mga produkto ay hinihigop ng katawan ng tao nang medyo naiiba. Ginagawa ito ng ilang mga sangkap nang mas mabilis hangga't maaari. At kung kailangan mo ng mabilis na saturation, bigyang pansin ang mga ito.
Tofu
Ang mga produktong soy ay naglalaman ng mataas na protina at maaaring maging isang mahusay na alternatibo sa karne. Kasabay nito, ang soy protein ay mas mabilis na nasisipsip. Upang mapunan ang kakulangan ng protina sa iyong katawan, kumain ng tofu, na maaaring saliw sa protina ng hayop.
butil
Oatmeal o bigas ng cereal na mapagkukunan ng hibla at protina. Ang lahat ng mga butil ay mababa sa calories at may detoxifying effect. Upang muling makakuha ng lakas at makapagpaalam sa mga lason, dapat kainin ang mga siryal sa bawat pagkain.
Keso
Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay isa pang mapagkukunan ng protina na nagbibigay ng lakas. Ang purong gatas ay naglalaman ng casein, na nagpapabagal sa proseso ng pagsipsip ng protina. Ang mga low-fat dairy products, na may ganitong pananaw, ay mas mahusay na hinihigop at naglalaman ng mas maraming protina.
Keso
Ang matigas na keso ay may mababang taba na nilalaman at nabawasan ang mga calorie, ngunit ang protina nito ay higit pa sa malambot na mga varieties. Sa pamamagitan ng pagbuburo, ang keso ay mas madaling matunaw ang mga produkto ng pagawaan ng gatas o karne.
Mga itlog
Ito ang pinakamahusay na produktong protina para sa mga tao. Ang mga itlog ay natutunaw nang napakabilis at hindi naglalaman ng kanilang komposisyon ng anumang nakakapinsalang mga compound. Mahalaga na ubusin ang mga itlog at pula ng itlog, gayunpaman ito ay isang isang piraso ng produktong nagmamay-ari kung saan ang pula ng itlog at ang puti ay magkakabit.
Manok
Ang karne ng manok ay puno ng madaling natutunaw na mga protina, na wala sa iba pang mga produkto ng karne. Ang pinakamahalagang bahagi ng manok ay ang karne ng dibdib, na naglalaman ng malaking halaga ng mga bitamina at mineral.
Atay
Ang atay ng karne ng baka ay pinagkukunan ng bakal at mahahalagang protina. Ang atay ay mababa sa caloriya at naglalaman ng kaunting taba, sa parehong oras ay nagbibigay sa katawan ng mga mahahalagang micronutrient. At ito ay mahusay na hinihigop sa pamamagitan ng mga espesyal na enzyme na nilalaman sa karne.