Nilalaman
- Isang kaunting kasaysayan
- timbang
- Tumaas na antas ng "masamang" kolesterol at pagbaba ng mga antas ng "mabuti"
- Altapresyon
- Ang pagtaas ng antas ng asukal sa dugo
- Ang metabolic syndrome ay nagdudulot ng sakit
- Paano maprotektahan ang iyong sarili mula sa metabolic syndrome?
- Ang pinakamahalagang
- Moore tungkol sa metabolic syndrome na maaari mong malaman mula sa video sa ibaba:
Sa kasalukuyan, ang salitang "metabolic syndrome" ay madalas na matatagpuan sa balita at mga talumpati ng mga doktor.
Sa kabila ng katotohanang madalas sabihin ng mga tao ang tungkol sa epidemya nito, ang metabolic syndrome ay hindi isang sakit ngunit ang pangalan ng isang pangkat ng mga kadahilanan sa peligro na humahantong sa pag-unlad ng sakit sa puso, diabetes at stroke.
Ang pangunahing dahilan para sa ang pagbuo ng sindrom na ito - hindi malusog na pamumuhay: labis na pagkain, mayaman sa taba at asukal, at laging nakaupo na pamumuhay.
Isang kaunting kasaysayan
Ang ugnayan sa pagitan ng ilang mga metabolic disorder at mga sakit sa puso ay itinatag noong 1940-ies.
Apatnapung taon na ang lumipas ay nakilala ng mga siyentipiko ang pinakapanganib na mga kadahilanan na humantong sa sakit na cardiovascular at diabetes.
Binigyan sila ng Pangkalahatang pamagat ng metabolic syndrome.
Sa kasalukuyan, ang sindrom na ito ay laganap sa populasyon ng mga maunlad na bansa na kasing malawak ng pana-panahong trangkaso, at itinuturing na isa sa mga pinaka-kagyat na problema ng modernong gamot.
Iniisip ng mga mananaliksik na agad na ang metabolic syndrome ay magiging pangunahing dahilan para sa pag-unlad ng mga sakit sa puso bago ang paninigarilyo.
Sa ngayon, nakilala ng mga dalubhasa ang isang bilang ng mga kadahilanan na nauugnay sa metabolic syndrome.
Ang isang tao ay maaaring magpakita ng anuman sa kanila, ngunit karaniwang nangyayari silang magkakasama.
timbang
Lalo na mapanganib ang pagtaas ng laki ng baywang. Taba ng katawan sa baywang ay tinatawag na obesity sa tiyan o uri ng labis na timbang na "Apple."
Ang labis na taba sa tiyan ay itinuturing na mas mahalagang kadahilanan ng peligro para sa pagbuo ng sakit sa puso kaysa sa mga deposito sa iba pang mga bahagi ng katawan tulad ng balakang.
Pansin! Ang paligid ng baywang ay higit sa 102 cm sa mga kalalakihan at higit sa 88 cm sa mga kababaihan, isang tanda ng metabolic syndrome.
Tumaas na antas ng "masamang" kolesterol at pagbaba ng mga antas ng "mabuti"
Ang mga high-density lipoproteins (HDL) o "mabuting" kolesterol, makakatulong na alisin ang mga sisidlan mula sa "masamang" kolesterol - mababang density ng lipoproteins (LDL), na bumubuo ng atherosclerotic plaque.
Kung ang "mabuting" kolesterol ay hindi sapat, at labis na LDL, tataas ang panganib na magkaroon ng sakit na cardiovascular.
Pansin! Mga tampok ng metabolic syndrome:
- ang antas ng HDL sa dugo - mas mababa sa 50 mg / DL
- ang antas ng LDL sa dugo - higit sa 160 mg / DL
- ang nilalaman ng triglycerides sa dugo ay 150 mg / DL pataas.
Altapresyon
Ang presyon ng dugo ang puwersang pinipilit ng dugo laban sa mga dingding ng mga ugat. Kung tumaas ito at mananatiling mataas sa paglipas ng panahon, humantong ito sa isang pagkagambala sa mga daluyan ng puso at dugo at peligro ng stroke.
Pansin! Ang presyon ng dugo 140/90 at mas mataas ay isang tanda ng pag-unlad ng metabolic syndrome.
Ang pagtaas ng antas ng asukal sa dugo
Ang pag-aayuno ng mataas na asukal sa dugo ay nagmumungkahi na ang pagbuo ng insulinrezistentnost - nabawasan ang pagiging sensitibo ng mga tisyu sa insulin, na tumutulong sa mga cell na makuha ang glucose.
Pansin! Ang antas ng glucose ng dugo ng 110 mg / DL at sa itaas ay nagpapahiwatig ng pag-unlad ng metabolic syndrome.
Upang matukoy ang pagkakaroon ng mga kadahilanang peligro na ito ay posible sa pamamagitan ng karaniwang mga pagsubok. Maaari silang gaganapin sa mga Health Center.
Ang metabolic syndrome ay nagdudulot ng sakit
Kung ang hindi bababa sa tatlong mga kadahilanan ay naroroon maaari naming kumpiyansa na pag-usapan ang tungkol sa pag-unlad ng metabolic syndrome. Ngunit ang isang kadahilanan ay isang seryosong banta sa kalusugan.
Ayon sa istatistika, ang isang taong may metabolic syndrome ay dalawang beses na malamang na magkaroon ng sakit sa puso at limang beses mas malamang na magkaroon ng diabetes.
Kung may mga palatandaan ng metabolic syndrome, maaari nating pag-usapan ang karagdagang mga kadahilanan sa peligro, tulad ng Paninigarilyo. Sa kasong ito ang iyong tsansa na magkaroon ng sakit sa puso ay tumataas pa.
Paano maprotektahan ang iyong sarili mula sa metabolic syndrome?
- Iwasan ang labis na dami ng taba sa diyeta. Inirerekumenda ng mga nutrisyonista na kumuha mula sa taba ng hindi hihigit sa 400 calories bawat araw. Walong kutsarita, o halos 40 g.
- Ubusin ang mas kaunting asukal. Ang bawat araw ay sapat na 150 calories lamang mula sa asukal. Ito ay halos anim na kutsarita. Huwag kalimutan na ang "nakatagong" asukal ay isinasaalang-alang din.
- Kumain ng mas maraming gulay at prutas. Ang isang araw ay dapat kumain ng halos 500 gramo ng gulay.
- Panatilihin ang timbang ng katawan sa loob ng normal na saklaw. Ang index ng mass ng katawan sa saklaw na 18.5 hanggang 25 ay nangangahulugang malusog ang iyong timbang.
- Ilipat pa. Ang araw ay dapat na hindi mas mababa sa 10 libong mga hakbang.
Ang pinakamahalagang
Ang hindi magandang diyeta at isang laging nakaupo na pamumuhay ay humahantong sa paglitaw ng mga kadahilanan na nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng diyabetes at mga sakit ng cardiovascular system. Ang pag-unlad ng metabolic syndrome ay maaaring ihinto sa pamamagitan ng pagbabago ng lifestyle.
Moore tungkol sa metabolic syndrome na maaari mong malaman mula sa video sa ibaba:
