Ano ang gagawin kung adik ang iyong partner

Nalaman mo na ang iyong kapareha ay may pagkagumon sa alkohol o droga. Hindi madaling lagpasan ito. Ito ay isang masakit at traumatikong karanasan para sa inyong dalawa, at ang mas mataas na panganib ng diborsiyo ay nagpapalala lamang ng mga bagay. Ang pagkakaroon ng pagkalugmok sa mga problema ng isang umaasa na asawa, makikita mo ang iyong sarili sa ganap na paghihiwalay, itinuturo ang lahat ng iyong lakas at lakas upang maibalik ang iyong asawa, at ang iyong mga pangangailangan ay hindi napapansin.

Bilang isang psychotherapist, nagtatrabaho ako sa mga malapit na kamag-anak ng mga adik. Ang pinakamahusay na diskarte ay upang lapitan ang sitwasyon nang may empatiya, pag-unawa, at pasensya. Nakakatulong ito na gumaling ang adik at mapangalagaan ang kanyang sarili.

Ito ay hindi palaging madali, ang iyong unang reaksyon sa isang sitwasyon ay galit. Sinusubukan mong hanapin ang salarin o kunin ang isang hindi mabata na pasanin. Ang mga sumusunod na tip ay makakatulong sa iyong itakda ang iyong sarili para sa isang mas malusog na diskarte sa sitwasyon.

Tumutok sa problema, hindi sa tao

Huwag personalin ang mga problema ng iyong kapareha, huwag mong ituring ang mga ito bilang isang protesta laban sa iyo. Hindi mo dapat makita ang isang kapareha sa pamamagitan ng prisma ng kanyang pagtitiwala.

Siyempre, naiintindihan ang gayong reaksyon. Ang asawa ay natigil sa isang masamang ikot ng alkohol o pag-abuso sa droga at hindi na kamukha ng taong orihinal mong minahal. Ngunit ito ay isang bitag.

Kung iuugnay mo ang sakit sa mga personal na katangian at pagkukulang ng kapareha, ito ay magiging hadlang sa kanyang paggaling at paggaling. Ang posisyon na ito ay nagpapahiwatig na ang pagbawi ay imposible.

Kung nakikita mo ang pagkagumon ng iyong kapareha bilang isang negatibong reaksyon sa iyong pagkatao, ito ay hindi rin makakabuti. Subukang paghiwalayin ang iyong asawa mula sa kanyang karamdaman at magkasamang magsimulang gumawa ng solusyon sa problema.

Tanungin ang iyong sarili kung ano ang normal para sa iyo at kung ano ang hindi

Ang empatiya, pagtanggap, at pasensya ay isang magandang pundasyon para sa pagbawi, ngunit hindi mo kailangang patuloy na ayusin at sirain ang iyong sarili upang matugunan ang mga pangangailangan ng iyong asawa. Kung ikaw ay napapagod sa walang katapusang pagsasakripisyo sa sarili, gumawa ng isang listahan ng kung ano ang handa mong gawin upang magpakita ng empatiya at suporta, at kung ano ang hindi. Manatili dito, gumawa ng maliliit na pagbabago kung kinakailangan. Ito ay kung paano mo itakda ang mga hangganan para sa isang malusog na relasyon. Makakatulong ito sa iyong manatiling matiyaga, at mas mabilis na gagaling ang iyong partner.

Sabihin "Kailangan ko" at "Nararamdaman ko"

Kapag sinusuri mo ang mga tao, pinapagana nito ang kanilang mekanismo ng pagtatanggol. Para sa mga nagdurusa sa pagkagumon, ito ay totoo lalo na. Iwasang gumawa ng mga direktang paghatol o pahayag tungkol sa pag-uugali ng iyong kapareha, sa halip ay sabihin ang iyong nararamdaman bilang resulta ng kanilang mga aksyon. Masasabi mong, “Muntik na akong mawalan ng malay nang umuwi ako at nalaman kong “namatay” ka. O, “I feel so lonely lately. Gusto kitang makausap, at lasing ka."

Walang garantiya na maririnig ka ng iyong asawa — ang alak at droga ay nakakapurol sa kakayahang makiramay. Ngunit ang paraan ng komunikasyon na ito ay mas epektibo. Kapag hindi ka nanghuhusga, ngunit pinag-uusapan ang iyong mga damdamin, ang mga pagkakataon na magkaroon ng emosyonal na pakikipag-ugnay ay tumataas. Ang empatiya at pag-unawa ay magiging pundasyon para sa pagpapanumbalik ng isang kapareha at mga relasyon sa kanya.