Nilalaman
Ang Workout scheduler ay isang napaka kapaki-pakinabang na site para sa pag-iipon ng mga iskedyul ng pag-eehersisyo Beachbody at iba pang mga tanyag na system. Gamit ang awtomatikong serbisyong ito magagawa mong pagsamahin ang iba't ibang mga programa at lumikha ng mga kalendaryo ng pag-eehersisyo batay sa iyong mga kagustuhan. Ang site ay napaka-simple at madaling gamitin, at para sa pagtatrabaho sa bahay ay magiging isang tunay na pagtuklas!
Tungkol sa website Pag-eehersisiyo Sinabi ng scheduler sa aming mambabasa na si Alina sa pangkat na Vkontakte Goodlooker.ru. Maraming salamat Alina, sa pagbabahagi ng impormasyon tungkol sa kahanga-hangang serbisyong ito na magiging kapaki-pakinabang sa lahat ng mga mahilig sa pinagsamang mga programa.
Tagapag-iskedyul ng Pag-eehersisyo: planuhin ang iyong pag-eehersisyo
Kaya, sa tulong ng website ng Workout scheduler maaari kang gumawa ng isang kalendaryo ng pag-eehersisyo, pagsasama-sama ng iyong pinili ng programa, Beachbody, MMA-series (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) at Jillian Michaels (indibidwal na sesyon ng pagsasanay). Pumili ka ng mga programang kinagigiliwan mo, ang tagal ng kalendaryo, ang antas ng kahirapan at pagsasanay. Awtomatiko kang gagawing timetable ng serbisyo, isinasaalang-alang ang lahat ng iyong mga nais. Bilang karagdagan, ang site ay may maraming mga handa na kalendaryo upang umangkop sa bawat panlasa.
Ang Website Workout scheduler ay ipinakita sa Ingles, ngunit ang interface ay madaling maunawaan. Inaalok namin kayo isang maikling tutorial tungkol sa paggamit ng serbisyo upang paganahin ka ngayon upang simulan ang pagguhit ng iyong sariling plano sa pagsasanay:
1. Pumunta sa website https://workoutscheduler.net/. Sa kanang sulok sa itaas makikita mo ang isang menu Mag-log In ay isang kahon upang magparehistro sa website. Opsyonal ito, ngunit ang pagkakaroon ng isang profile ay magbubukas ng mga karagdagang pagkakataon sa serbisyo. Napakadali ng pagpaparehistro at naglalaman lamang ng 4 na mga item: username, email, password at i-type muli ang password. Pagkatapos ng pagpaparehistro, ipo-mail mo ang liham upang maisaaktibo ang iyong account.
2. Matapos ang pagrehistro (o kung napalampas mo ito) pumunta sa pagtitipon ng kalendaryo. Sa tuktok na menu, hanapin ang Sheduling. Pagkatapos ng pag-click sa pindutan magbubukas ka ng isang pahina ng Hybrid Workout scheduler.
3. Pumunta sa mga setting ng iskedyul. Una Pag-eehersisiyo Araw. Sa bawat araw ng linggo kailangan mong irehistro ang nais na aktibidad. Mayroong mga sumusunod na item: Day off (araw ng pahinga); Isang araw (pagsasanay sa solong araw); Isang Araw + Abs (solong pag-eehersisyo + AB ehersisyo); Dobleng Araw (pag-eehersisyo sa doble na araw); Dobleng Araw <= 30 min (araw, doble na pag-eehersisyo hindi hihigit sa 30 minuto); Dobleng Araw <= 45 min (araw, doble na pag-eehersisyo hindi hihigit sa 45 minuto):
4. Ang susunod na punto ay Mga Program sa Pag-eehersisyo. Dito kailangan mong piliin ang lahat ng mga programa na nais mong isama sa iyong kalendaryo. Ngayon markahan na interesado ka sa mga complex, maaaring mayroong isang walang limitasyong numero. Sa website ng Workout scheduler ay nakalista ang lahat ng mga programa sa Beachbody, ilang mga DVD na Jillian Michaels, pati na rin mga programa mula sa serye ng MMA (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit). Ipinapakita sa ibaba ang napiling pag-eehersisyo (Napili ang pag-eehersisyo), maaari mong alisin ang mga hindi nais na pangalan sa pamamagitan ng pag-click sa krus.
5. Ngayon kailangan mong pumili karagdagang mga tampok para sa iyong kalendaryo: Tagal (tagal mula 4 hanggang 16 na linggo), Antas (Beginner Intermediate Advanced), Tumuon (Kabuuang Katawan, Cardio /Basahin, Lakas /Masa). At pindutin Build Iskedyul.
6. Ang system ay bubuo sa iyo ng isang view ng kalendaryo ayon sa iyong mga kagustuhan. Ang pinakamahalagang bagay ikaw maaaring i-edit ang iskedyul sa paghuhusga nito. Mag-click Edit Pag-eehersisiyo at baguhin ang kalendaryo, sa pamamagitan lamang ng pag-drag sa mga parisukat na may pangalan ng video sa mga kalapit na cell o kahit na alisin ang mga ito (pag-aalis sa labas ng kalendaryo). Mas gusto ng kalendaryo na mag-edit gamit ang isang computer kaysa sa isang tablet / telepono.
7. Kung nagrehistro ka sa site, sa tabi ng pindutang I-edit ng Pag-eehersisyo makikita mo ang isang pindutan I-save ang Pag-eehersisyo. Ngunit suriin ang kalendaryo, madali mong mai-save. Upang magawa ito, pindutin ang orange button Print, na medyo mas mataas.
8. Bubuksan mo ang window ng pag-print, kung saan mo pipiliin: Baguhin - I-save bilang PDF. Muli, maaari itong gumana nang kaunti nang iba, kaya kung gumagamit ka ng mga mobile gadget, mas mahusay na mag-sign up para sa kadalian ng paggamit ng serbisyo.
8. Kung nagrehistro ka sa site, ang lahat ng naka-save na mga kalendaryo ay magagamit sa iyong profile sa ilalim Mga Kalendaryo sa Pag-eehersisyo.
Ang pag-eehersisyo sa mga kalendaryo
1. Sa seksyon ng menu Kalendaryo maaari mong mahanap dati nang nilikha mga plano sa pag-eehersisyo kasama ang ibang mga gumagamit. Dahil ang mga kalendaryo ay napakaraming (halos 10,000 mga posibleng pagsasama), inirerekumenda naming gumamit ka ng mga filter sa kaliwang menu upang piliin lamang ang mga program na kinagigiliwan mo.
2. Sa maikling paglalarawan ay karaniwang tinukoy ang tagal ng trabaho at antas ng kahirapan. Tingnan ang detalye ng isang tukoy na plano sa pamamagitan ng pag-click ang Tingin Kalendaryo.
3. Kung nakarehistro ka, maaari kang magdagdag ng isang kalendaryo sa iyong mga paborito (Paborito). Kung hindi - kumilos alinsunod sa talahanayan sa itaas na may iskedyul ng konserbasyon sa format na PDF.
Nag-aalok kami sa iyo maraming mga halimbawa ng natapos na mga kalendaryo mula sa website ng Workout scheduler. Magbubukas ang mga link sa isang bagong window sa PDF:
- 21 Araw Fix mo 21 Araw Fix Extreme (12 linggo)
- Pagkabaliw + Max 30+ Tapout XT (8 linggo)
- PiYo + 21 Day Fix (4 na linggo)
- Hybrid T25: Alpha, Beta, Gamma (10 linggo)
- Core De Force + Brazilian Butt (6 na linggo)
- Core De Force + 21 Day Fix Extreme (6 na linggo)
- Pagkabaliw + P90X3 (4 na linggo)
- UFC Fit + Tapout XT (16 linggo)
- P90X + P90X2 (4 na linggo)
- Hybrid Beachbody Workout (16 na linggo)
Iba pang mga serbisyo Tagapag-iskedyul ng Pag-eehersisyo
Paglalarawan ng mga programa
Sa website ng Workout scheduler ay isang madaling gamiting seksyon Programa, kung saan maaari kang magbasa nang higit pa detalyadong impormasyon tungkol sa lahat ng mga kurso sa fitness. Hindi mo lamang makikita ang paglalarawan ng programa (sa English), ngunit upang makita ang buong listahan ng mga ehersisyo na kasama sa isang partikular na kurso.
Sa pamamagitan ng paraan, sa aming website mayroong isang madaling gamiting mesa kasama ang lahat ng mga programa sa Beachbody at ang kanilang detalyadong paglalarawan. Piliin ang mga program na kinagigiliwan mo at maghanda ng isang kalendaryo ng mga klase!
App para sa iOS at Android
Ang serbisyo ng tagapag-iskedyul ng Pag-eehersisyo ay may sariling app sa iOS at Android. Magiging nauugnay ang mga mobile application para lamang sa mga rehistradong gumagamit. Maginhawa upang magamit ang mga klase sa kalendaryo, ang marka ay tapos na ng mga pagsasanay, kumuha ng mga tala, upang tandaan ang pag-unlad sa dami at timbang. Lumikha ng mga kalendaryo at i-edit ang mga ito sa app.
Ipinakilala namin sa iyo ang maginhawang tagapag-iskedyul ng Pag-eehersisyo, na makakatulong upang gawing magkakaiba ang iyong mga aralin hangga't maaari. Buuin ang iyong sariling natatanging kalendaryo ng pagsasanay at simulang mapagbuti ang iyong katawan sa pinakatanyag na mga eksperto sa fitness. Ngayon upang gawin sa bahay ay nagiging mas madali at mas mahusay!
Tingnan din ang: FitnessBlender - higit sa 500 libreng pag-eehersisyo sa youtube.