Ang isang aktibong pamumuhay at pagninilay ay maaaring makatulong na labanan ang demensya at pagkalumbay, ayon sa isang kamakailang pag-aaral. Gretchen Reynolds, na ang artikulo ay nai-publish noong unang bahagi ng Hunyo noong New York Timesnatagpuan ang isang kagiliw-giliw na pag-aaral na nagpapatunay sa mga epekto ng yoga sa kalusugan sa pagtanda.
Ang mga mananaliksik sa Unibersidad ng California ay nakolekta ang 29 na nasa hustong gulang at matatanda na may mahinang kapansanan sa pag-iisip at hinati sila sa dalawang grupo: ang isang pangkat ay nagsanay sa pag-iisip at ang iba pa ay nagsanay ng kundalini yoga.
Makalipas ang labindalawang linggo, naitala ng mga siyentista ang mas mataas na pagpapaandar ng utak sa parehong mga grupo, ngunit ang mga nagsasanay ng yoga ay mas masaya ang pakiramdam at mas mataas ang iskor sa mga pagsubok na sumusukat sa balanse, lalim, at pagkilala sa bagay. Ang mga klase sa yoga at pagmumuni-muni ay nakatulong sa kanila na mas mapagtuunan ng pansin at maraming gawain.
Ang mga tao sa pag-aaral ay nag-aalala tungkol sa mga potensyal na kapansanan sa memorya na nauugnay sa edad, ayon sa mga tala ng medikal. Naisip ng mga mananaliksik na ang pagsasama-sama ng paggalaw ng pag-iisip at pagninilay sa Kundalini Yoga ay maaaring mabawasan ang mga antas ng stress hormone ng mga kasali habang pinapataas ang antas ng mga biochemical na nauugnay sa pinabuting kalusugan ng utak.
Ayon sa pag-aaral, ang dahilan ay marahil ilang positibong pagbabago sa utak. Ngunit sigurado rin ako na ang matinding paggana ng kalamnan ay nakakatulong upang madagdagan ang pakiramdam.
Si Helen Lavretsky, isang manggagamot, propesor ng psychiatry sa University of California, at pinuno ng pag-aaral, ay nagsabi na ang mga siyentista ay "medyo nagulat sa lakas" ng mga epekto na nakita sa utak pagkatapos ng yoga. Ito ay dahil sa ang katunayan na hindi pa nila lubos na nauunawaan kung paano ang yoga at pagmumuni-muni ay maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa pisyolohikal sa utak.
Kung hindi mo alam kung paano magsimulang magnilay, subukan ang mga simpleng paraan.