Ang mga diyeta ay hindi para sa lahat: ang isang tao ay walang sakit na pinahihintulutan ang kawalan ng pagkain, at para sa isang tao, ito ay sapat na mahirap upang paghigpitan ang kanilang sarili. May magandang balita para sa huli: ang German nutritionist na si Marion Grillparzer ay bumuo ng formula para kainin ang lahat at pumayat. Naniniwala siya na kung hindi limitahan ang katawan, mapupuksa nito ang labis.
Ang prinsipyo ng pagdidiyeta
Kinakailangan na mahigpit na sumunod sa pormulang "1 - 2 - 3":
- 1 bahagi ng carbohydrates. Sa anyo ng pasta mula sa durum na trigo, kanin, at patatas
- 2 bahagi ng protina
- at 3 piraso ng gulay, mansanas, citrus, at berries.
Ang diyeta ay gumagana tulad nito: ang unang dalawang araw na ginugugol mo sa tubig, tsaa, berdeng smoothies, at mainit na mga sopas ng gulay. Pagkatapos ay maaari kang pumunta sa tatlong beses sa araw na diyeta, kumakain ng 600 gramo ng pagkain sa bawat oras. Ang meryenda sa mga gulay sa pagitan ng mga pagkain ay katanggap-tanggap.
Kapag ginawa mo ito ng tatlong beses sa isang linggo, ang mga carbs para sa Almusal o hapunan ay dapat na iwasan. Ang ideya ay upang makakuha ng 16 na oras na window ng pag-aayuno sa pagkain.
Oo, hindi sa lahat
Gayunpaman, sinabi ni Marion Grillparzer na ang diyeta na "1-2-3" ay nagbibigay-daan sa iyo upang kainin ang lahat, na medyo hindi kanais-nais. Ang ilan sa mga "omnivorous" na pagkain ay kailangang maibukod, halimbawa, malambot na trigo, murang mga taba ng gulay, sausage, at soda.
Ano ang aasahan sa diyeta
Sinabi ni Grillparzer na ang isang diyeta kung saan ang isang tao ay hindi nagugutom ay magsisimulang gumana pagkalipas ng 4 na linggo. Ang mga magdaragdag dito ng kahit kaunti nang higit na pisikal na aktibidad kaysa sa dati ay magiging mas mabilis upang magsimulang mawalan ng timbang.
Maligayang bagong Taon !!!